3 ay evde çalısma hiç gelişme yok:S

[xtina]

ben omuzlarımın ve bel bölgemin küçülmesini istiyorum sense büyümesini hayat böyle bişey işte

 

[brkkali61]

tişörte göre bir vücut istiyorsan sadece göğüs ve kola ağırlık ver genişler biraz olur ama düzenli bir vücut istiyorsan düzenli bir programla heryere ağırlık vermeye devam etmelisin

 

[EMN]

vücut genetiğinin gelişmeye açık olduğunu düşünüyorum ancak 2 tane 8 lik dumbella bazı bölegelerde gelişim kaydedemezsin
örneğin omuz bölgesi hafif ağırlık çok tekrarla yanmak ister özellikle laterallar..yana açış yaparken 3 kg lık dumbellarla 20 tekrar yapmalısın,sen 8 kg lık agırlıkla çalışırsan fotoda da gördüğümüz gibi omuz küçük kalır ve trapezler gelişir
mutlaka ayarlanabilir dumbell seti almalısın

önerilerin için teşekkürler.zaten 8 kg ile yana açıs tam yapamıyordum çok zorlanıyordum.Ayarlanabilir dambıl almaya çalısacam.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:59 ----------

tişörte göre bir vücut istiyorsan sadece göğüs ve kola ağırlık ver genişler biraz olur ama düzenli bir vücut istiyorsan düzenli bir programla heryere ağırlık vermeye devam etmelisin

aslında amacım tshirte göre bir vücut değil.önceden çok gücsüz zayıf biriydim ve herkez beni eziyordu.bu yüzden başladım bu spora.şimdi ise güçlüyüm benden iri çoğu kişiyi bilek güreşi vs. yeniyorum.ama görünüşte yine zayıf çelimsiz duruyorum.bu yüzden omuzlarımın felan gelişmesini istiyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:08 ----------

ben omuzlarımın ve bel bölgemin küçülmesini istiyorum sense büyümesini hayat böyle bişey işte

iri olmak herzaman güzel bence.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

Belki de boyun 169cm olduğu için t-shirt giydiğinde vücut geliştirmeci vücudu gibi görünmüyordur. Bence vücut geliştirme sonrası vücudu hoş gösteren şeyler arasında en büyük pay boy uzunluğundadır.

Boyumu çok sıkıntı ediyorum kendime.çok moralimi bozuyor özgüvenimi kaybediyorum sırf bu boy yüzünden.artık pek uzayecağımıda sanmıyorum yaş 17 oldu.kısa boylu olmak çok kötü birşey.askeri okullar istiryorum.biri bana ne olmak istiyorsun diye sorunca askeri okulları istiyorum diyemiyorum.çünkü bi kaç kere böyle dedim hepsi işte boyun kısa senden asker olmaz gibi sözler söylediler.
Boyumun kısa olmasından olduğunu sanmıyorum okulda bi çocuk var boyu 168 kilo 78 o gayet iri duruyor

 

[pijamap]

Yaşın 17, eğer güzel beslenir ve sağlıklı yaşarsan 3 cm kadar daha uzayabilir boyun. Benim boyum liseden sonra bu yaşıma kadar sanırım 3-4 cm arasında uzadı.

 

[xtina]

ALLAH benden alsın sana versin ne deyimkii ama bence çok güzel bi fiziğin var açıkçası aşırı kaslı insanlardan tiksiniyorum

 

[Core]

alt yapı olmadığı içinde erken gelişme beklememelisin aksine daha fazla çalışmalısın bence.
protein değeri yüksek olan yiyecekler yersen daha faydalı olur
örn : günde 2 yumurta gibi
konuları araştırsan daha fazla bilgiye sahip olursun.

Arkadaşıma katılıyorum kesinlikle, alt yapı olmadan ilk 3 ayda büyük bir değişim bekleyemezsin.

 

[Scoobz]

Eki Görüntüle 15056

boy:169
kilo:57
bel:71
omuz:105
göğüs:93
kol:28

ölçülerini okuduğumda kendi vücudumu görüyorum sandım

benimde boy ;1.67-70 arası
kilo 54
bel 73-74
omuz 110
göğüs 95-96
kol 28-29
(7-8ay önce fitness bıraktım, 3.5 aydır muay thai yapıyorum)

sana gelince 3 ay için fazla birşey bekleme forumda 3ayda şöyle oldum 5ayda böyle oldum diyenlerin hepsinede inanma.
+ herkesin genetiği farklıdır, bu iş iyi beslenme yeteri kadar dinlenme ve doğru antremana bakar. Genrise protein tozunu bende kullandım bence diğer protein tozlarından farkı yok umarım sana fayda sağlar. Senin tek yapmaman gereken asla pes etmeyerek hedeflediğin vücuda kavuşana kadar devam etmek. Eğer uzun süredede gelişim sağlıyamazsan otur ve düşün neyi yanlış yapıyorum diye(uyku,beslenme,antreman) sonra düzelt.

 

[Furko2424]

Eki Görüntüle 15056
Merhaba.3 aydır evde 8 kg dambıllarla çalışıyorum.haftada 3 gün forumdaki evde 2 adet dambılla vücut geliştirme başlıklı konudaki programı uyguluyorum diğer günler de 100 şınav çekiyorum.ama 3 aydır göğüs hariç hiç bi ölçüm ilerlemedi.sadece sertleşiyor.şimdi genrise whey protein aldım onu kullanıyorum inşallah bi faydası olur.ölçülerim:
boy:169
kilo:57
bel:71
omuz:105
göğüs:93
kol:28
özellikle omuzlarımın gelişmesini istiyorum tavsiyeleriniz nelerdir kilo alsam omuzlarım genişler mi?
Resimlerin Kalitesi için kusura bakmayın telefon kamerası ile anca bu kadar oluyor.

bence gayet fit ve iyi bir vücudun var tek eksiğin karın kasları onu da yaptınmı daha ne istersin.herkesin hayal ettiği vücuda kavuşursun bence

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:52 ----------

forum 15-16 yaşında bilginlerle dolmuş akıl verıyolar vay anasını arkadaş

bu kötü bişeymi

 

[EMN]

bence gayet fit ve iyi bir vücudun var tek eksiğin karın kasları onu da yaptınmı daha ne istersin.herkesin hayal ettiği vücuda kavuşursun bence

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:52 ----------



bu kötü bişeymi

ben fit değil hacimli bi vücut istiyorum.galiba kilo eksiğim var.şimdi kilo almaya çalışıyorum.karın kasları için pek uğraşmıyorum.diğer bölgeler kadar uğraşsam belki six pack çıkar.ama bi omuzlarim genişlese çok iyi olacak.

 

[Suçicek]

Dostum bence 3 aylık ve ev çalışmasına göre güzel gelişmişsin,nasıl gelişme yok diyorsun anlamıyorum =)

 

[EMN]

Dostum bence 3 aylık ve ev çalışmasına göre güzel gelişmişsin,nasıl gelişme yok diyorsun anlamıyorum =)

göğüs ölçüsü hariç hiç bir ölçüm ilerlemedi.zaten zayıf bir yapıya sahibim çelimsiz gözüküyorum.ve bir an önce hacimlenıp güçlü gözükmek istiyorum.

 

[Suçicek]

göğüs ölçüsü hariç hiç bir ölçüm ilerlemedi.zaten zayıf bir yapıya sahibim çelimsiz gözüküyorum.ve bir an önce hacimlenıp güçlü gözükmek istiyorum.

3 ay kısa bi süre sabır ve azimle daha iyi yerlere geliceksin,durumun varsa spor salonuna yazılman daha iyi olur.Kilo almak için Karbonhidrat'a yüklenmelisin WEIDER Mega Mass 2000 senin işini görür ben kullanıyorum olumlu sonuçlar aldım.