3 Ayda Adaleli Kollara Nasıl Sahip Olabilirim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Despo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
süper bilgiler nerden bulunuyo anlamıyorun bu yazılar bravo ama kıskanıyorun artık yeter hehe....
 
slm bende aranıza yeni katıldım ve katılmaktan mutlulk duyuyyorum.gelir gelmez sorum olacaktı benim.vücut geliştirmeye yeni başladım,2 hafta kadar oldu ve 66 kiloyum.günde 130 gram protein almam lazım.bunu hangi yemeklerde bulabilirm.birde bir yumurtann prıtein değerini merak ediyorum.şimdiden teşekkürler. :) :)
 
Hoş geldin. Et, süt, tavuk, yumurta, peynir gibi besinlerde yüksek ve kalitelidir. Merak ettiğin besinlerin değerlerine besinler.com daki besin aramadan bakabilirsin. Burdaki beslenme bölümünden de bu konularda bilgileri okuyabilirsin.

İyi çalışmalar.
 
Despo; eklediğin biceps programını uygulamaya koydum. Hakikaten faydasını görmeye başaldım. Böyle güzel bir bilgi sunduğun için teşekkür etmek istedim. Emeğine Sağlık. Araştırmalarını bekliyoruz :)
 
oncelikle yaziyi buraya aktarmışsın, bir emek var. eline saglik.

fakat arkadaşlara önerim kesinlikle yeni başlayanlar falan varsa bu adamların programlarını uygulamasinlar. gittikleri salonlarda hocaların zaten verdigi bir program olur, belirli bir süre onunla takilip once bir temelini atsınlar olaynı.

bu adamlar yıllarca calismis , ardından profesyonel olmuş vucut geliştirmeciler.

bunlara calisan size calismayabilr. agir gelebilir. bu adalmar off,season da kaç yüz gram k.hidrat aliyor. o enerji belki saglar, aldiklari protein zedeledikleri muscle fiber ları yerine getirebilir fakat bizim getirmeyebilir.

tavsiyem yavaş yavaş gitmesi herkesin. eger zaten yazın kızlara güzel gözükmek için yapiyorsanız hiçbir zaman başarili olamassınız. gidin steroid e başlayın. ama eger güc / saglik amacınız varsa, güzel bir vucut istiyorsaniz, sabirli olmalısınız. her şeyi deneyip, "yavaş yavaş" hiçbir sakatliga mahal vermeden her şeyi tecrübe etmelisiniz.
 
Gaara dedi:
oncelikle yaziyi buraya aktarmışsın, bir emek var. eline saglik.

fakat arkadaşlara önerim kesinlikle yeni başlayanlar falan varsa bu adamların programlarını uygulamasinlar. gittikleri salonlarda hocaların zaten verdigi bir program olur, belirli bir süre onunla takilip once bir temelini atsınlar olaynı.

bu adamlar yıllarca calismis , ardından profesyonel olmuş vucut geliştirmeciler.

bunlara calisan size calismayabilr. agir gelebilir. bu adalmar off,season da kaç yüz gram k.hidrat aliyor. o enerji belki saglar, aldiklari protein zedeledikleri muscle fiber ları yerine getirebilir fakat bizim getirmeyebilir.

tavsiyem yavaş yavaş gitmesi herkesin. EĞER ZATEN YAZIN KIZLARA GÜZEL GÖZÜKMEK İÇİN YAPIYORSANIZ HİÇBİR ZAMAN BAŞARILI OLAMASSINIZ. GİDİN STEROİDE BAŞLAYIN. ama eger güc / saglik amacınız varsa, güzel bir vucut istiyorsaniz, sabirli olmalısınız. her şeyi deneyip, "yavaş yavaş" hiçbir sakatliga mahal vermeden her şeyi tecrübe etmelisiniz.
Genişletmek için tıkla...

Mesajınızda alıntıladığım büyük harflerle olan kısıma kesinlikle katılmıyorum.Bu sporu karşı cinse güzel görünmek için yapan insan sayısı o kadar fazla ki,formda da biraz araştırsanız birçok insanın bu sebeple bu güzel spora başladığını görürsünüz.Ve bu bence hiç te kötü birşey değil,aksine çok ta iyi :D Ama mesajınız bu forumu okuyan birçok insanı steroide özendirir nitelikte...
 
Çok doğru...

Bende 17 yaşımda bu spora ilk başladığımda amacım manitayı denize götürdüğümde vücudumu beğenmesiydi...Yoksa benim iskeletor vücudumu göripte ne yapacaktı...

Ama artık öyle değil...Şimdi benim manitam '' Vücut Geliştirme '' :) ;)
 
Dostum ben steroid e yönelticek ne yazmışım ki orada ? (Bunu spor olarak yapın demek istedim eger orayı yanlis anladıysan)

+ Ben steroid ' e kesinlikle karşıyım. Benim anlatmak istedigim şuydu, arkadaş zaten söylemiş öyle başladım diye, ama şimdi manitam body building demiş :)

Şimdi bazıları aynen şöyle yapiyor. Mart ayı gibi geliyor, Haziran' a kas yapacak sözüm ona. Kızlara güzel gözükecek, sonra bir daha agirliga elini sürmeyecek. (belki bir dahaki mart'a kadar) :) söylemek istedigim buydu eksik anlatmısım biraz.

sonucta işin icine biraz cehalet giriyor , o kadar kısa sürede öyle hoş bir vucut yapılmaz. (dogal yolla)

ve ben bu işi spor/saglik olarak goruyor, onun icin bu şekilde konuşuyorum. yani güzel vucut elbette ki amaç. ama kız tavlamak "amaç" olmamalı, "araç" olmalı :)

umarım şimdi daha güzel anlatabilmişimdir :)
 
Evet şimdi çok daha güzel açıklamışsın gaara,teşekkür ederim :) Mike abimizin programına yakında başlamayı düşünüyorum malum havalar ısınıyor,kollara bi cila atmak lazım :D Benim düşüncem kollar genetik olarak iriyse ve çabuk geliştiriyosa kolları gerçekten patlatacak gibi görünüyor.Çünkü haftada sadece bir gün o da göğüsün arkasına 3 hareket biceps giriyorum,kollardaki gelişme mükemmel.Yakında programı aynen uygulayacağım ve sonuçlarını da burda paylaşacağım.
 
zfrskr dedi:
Evet şimdi çok daha güzel açıklamışsın gaara,teşekkür ederim :) Mike abimizin programına yakında başlamayı düşünüyorum malum havalar ısınıyor,kollara bi cila atmak lazım :D Benim düşüncem kollar genetik olarak iriyse ve çabuk geliştiriyosa kolları gerçekten patlatacak gibi görünüyor.Çünkü haftada sadece bir gün o da göğüsün arkasına 3 hareket biceps giriyorum,kollardaki gelişme mükemmel.Yakında programı aynen uygulayacağım ve sonuçlarını da burda paylaşacağım.
Genişletmek için tıkla...
HIT sistem olarak bırakın yeni başlayanları belli bir ileri seviyeye gelmeden girilmemesi gereken bir program zinciridir.sistemi bir kenara bırakalım haftada tek kas grubu çalıştırmak bile herkesin verim alacağı bir sistem değil.3 hareket ile hıt uygulanmaz.bunu uygulayan sadece dorıan vardı o da ayrı bir genetık mucizesi zaten.ilaçsız bir vucudun bu sistemden beklentisi fazla olmamalı.
 
herkese ii akşamlar diyerek başlamak istiyorum.ben badiye başlayı 2 ay oldu.60 kiloydum ilk başlarada,şimdi 70 e dayandım.amam vücudum istediğim şekli almadı daha,daha çok beklermiyim.veya herhangi proteişn tozu önerir misiniz?bir tane daha sorum olacak kas yapıcı haplar varmış,bunlar kullanmak ne kadar doğru,tavsiye eder misiniz?herşey için teşekkürler.a.e.olun :)
 
çaylak baron dedi:
herkese ii akşamlar diyerek başlamak istiyorum.ben badiye başlayı 2 ay oldu.60 kiloydum ilk başlarada,şimdi 70 e dayandım.amam vücudum istediğim şekli almadı daha,daha çok beklermiyim.veya herhangi proteişn tozu önerir misiniz?bir tane daha sorum olacak kas yapıcı haplar varmış,bunlar kullanmak ne kadar doğru,tavsiye eder misiniz?herşey için teşekkürler.a.e.olun :)
Genişletmek için tıkla...

2. sayfada ilk sorunu sormuşsun sanırım, bu başlık ilk mesajda anlatılan çalışma prensibi üzerine, kişisel sorular için ayrı bir başlık açman daha iyi olur ;)
 
çaylak baron dedi:
herkese ii akşamlar diyerek başlamak istiyorum.ben badiye başlayı 2 ay oldu.60 kiloydum ilk başlarada,şimdi 70 e dayandım.amam vücudum istediğim şekli almadı daha,daha çok beklermiyim.veya herhangi proteişn tozu önerir misiniz?bir tane daha sorum olacak kas yapıcı haplar varmış,bunlar kullanmak ne kadar doğru,tavsiye eder misiniz?herşey için teşekkürler.a.e.olun :)
Genişletmek için tıkla...

1-Daha 2 aylık sporcusun,biraz sabır..

2-Protein tozu kullanabilirsin tabi ama bunu soracağın yer supplementler,arama yap

3-Kas yapan hap diye birşey olmaz kandırmışlar seni :D

4-Sorularını ilgili yerlere yaz ve bol bol arama yap,bu başlık Mike Matarozzo'nun kol idmanı ok :)

5-İyi çalışmalar..
 
Dostum bi ricam olacak

Mike Matarazzo'nun Antrenman Proğramı:

1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
2. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
3. Gün: Dinlenme
4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
5. Gün: Bizeps (ön pazı), Trizeps (arka pazı)
6. Gün: Dinlenme
7. Gün: Dinlenme

bunların set sayılarını yazarmısın kacar setten kac adet
 
ne yapıcağımızı şaşırdık herkes kafasına göre programlar, set tekrarları, idamn şekilleri yapıo... Beyler deneyin ama bunlar kti sonuçlar değil. BEslenmeden bu idman kol filan bırakmaz. Sağlam yemeden kas olmaz. Deneyin ama sonuçlar mutlaka kişiye göre değişecektir verim aldığınız hareketleden vazgeçmeyin. :idea:
 
volkanzamyak

merhaba arkadaşlar ben formu okuyorum ancak okudukçada yeni olduğum için kafam karışıyor , benim 8 kg dambılım var ve kendi kendime birşeyler yapmaya çalışıyorum salona gidecek durumum yok bana ne önerirsiniz şimdiden cevap için teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı