4. ayın sonu.

[murat2]

Sırt Hareketleri Hariç Makine Kullanmamanı Tavsiye Ederim En Azından Makinesiz Bench Yaparken 60 Kiloyu 3x12 Olarak Rahat Çıkarana Kadar Sonra Makinada 120 130 Basarsın

 

['Tuna]

Sırt Hareketleri Hariç Makine Kullanmamanı Tavsiye Ederim En Azından Makinesiz Bench Yaparken 60 Kiloyu 3x12 Olarak Rahat Çıkarana Kadar Sonra Makinada 120 130 Basarsın

Zaten makinelerin amacı serbest hareketlerin daha rahat yapılabilmesi, yada yapılmasına yardım etmesi, mesela Barfiks çekemeyenlerin lat pull down yapması gibi. Her zaman makinesiz yapılanlar daha iyidir denge vs. hatta fitness toplarına uzaıp bazı hareketleri yapan bile var.

 

[SlipKnoT16]

Vücudunun 4 aya göre iyi olduğunu düşünüyorum.Ayrıca senden de bu cevabı bekliyordum.(Makineyle çalışıyorum.)Çünkü göğüsler 85 kiloya göre iyi değil.Makineyle,doğal Bench Press arasında tabiki fark var.Doğal olan da küçük kas grupları da devreye giriyor çünkü halteri dengelemeye çalışıyorsun.Yani daha zor.Ha bu arada bunu söyledikten sonra gaza gelip direk doğal şekilde bench press yapma.85 kilonun altına girme sonuçları kötü olabilir.Düşürürsün vs sonra sakatlanırsın.

Dediklerinizi dikkate alıcam ki aldımda zaten artık serbest yapıyorum ama 50 giriyorum en fazla toz da aldım bakalım inş bu 2 ayın sonunda düzgün birşeyler olucak

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:01 ----------

genel olarak hacim eksiğin var gibi geldi bana. göğüs-omuz-sırt üçlüsü kollarınla orantısız gibi. kollar saydığım bölgelerine göre epey önden gidiyor, aksi olması gerekirken. göğüs çalışmalarına flye, crossover gibi hareketler ekle derim ve omuzlarına da biraz daha özen göster.

Bende tam tersini düşünüyorum kollarım biraz geri gibi yani geri derken 2 aydır gelişmiyo 36 da kaldım .

 

[SlipKnoT16]

Bunlardan en son halim 5. aydan ve artık sporu bırakıyorum öss yüzünden 9 ay sonra tekrar başlıcam acaba ne kadar kaybederim kaslardan gerçi pek yok ama olsun

 

[krewman]

supllement olarak ne kullandın acaba biraz bilgi verirmisn?

 

[ozan119]

pek bişey kalmaz heralde 9 ayda

 

[SlipKnoT16]

insallah kalır

Bu arada supplement kullanmıyorum

 

[SlipKnoT16]

supllement olarak ne kullandın acaba biraz bilgi verirmisn?

supplement kullunmadım

 

[krewman]

supplement kullunmadım

elindeki universal ?

 

[SlipKnoT16]

son 2 gün kullandım sadece sonra bırakmak zorunda kaldım.

 

[halil98]

genel olarak 4 ay için iyi ama göğüs ve karının üstüne gitmelisin başarılar

 

[SlipKnoT16]

universite arası verdim başlayınca dikkat ederim ;D

 

[WarPoint]

bench 85 kg ama makina anladıgım kadarıyla o yüzden zor olmasa gerek ama senin azmini takdir ediyorum sen iyi yerlere gelicek birisin.

 

[SlipKnoT16]

inş inş teşekkür ederim

 

[PuNniSsHeR]

vücudun genel durumu gördügüm kadarı ile iyi. tebrik ederim. bence 2-3 ay sonra daha güzel vücudun olacagına inanıyorum calısmaya devam kolay gelsin.

 

[SlipKnoT16]

Ygs Ve Lys den sonra hemen başlıcam zaten iyice salmaya başladı kaslar artık şişik dursun diye sıkarak yürüyorum olmuyo

 

[hakan karakaya]

sen 85 kg bench 2 tekrar bile yapamazsın.

 

[ByFelix]

bench 86 demişssin fakat sen baya iri bi göğüs istiorsun heralde fakat kanaatimce iri göğüs hoş durmaz yada herkes te hoş durmaz şekilli ve belirgin bir göğüsü tercih ederim ağırlığı biraz düşür

 

[SlipKnoT16]

sen 85 kg bench 2 tekrar bile yapamazsın.

Body yi Bıraktıgımda 2 ay önce yani . 120 kiloo ile 8 tekrar yapıyodum Sen yapamıyosun diye milletide yapamıyo zannetme

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:13 ----------

bench 86 demişssin fakat sen baya iri bi göğüs istiorsun heralde fakat kanaatimce iri göğüs hoş durmaz yada herkes te hoş durmaz şekilli ve belirgin bir göğüsü tercih ederim ağırlığı biraz düşür

Biraz şişirip bırakıcam sonra agırık düşürüpp çok tekrar yapıcam bende senle aynı şyi istiyorum sadece öncelik olarak şişirdim sonra agırlıgı düşürücem

 

[0nder]

7.fotodakı hareketın ısmı nedir. bu arada hırsından dolayı kutluyorum