4 Aylık Değişim 57 KG - 70 KG

S

SametKuzey

Üye
Beslenme programınıda yazarsan seviniriz :)
 
Bu aralar tartılar mi bozuk.
 
Asil sen ne alaka?
Kilo vermemis almıs .
Fotolarda aldigi kilo farkedilmiyor bunu kastettim.
 
Çok garip... Herkes bir şeyler söylüyor bu sporcu kardeşimiz 13 kilo almış ama hiç belli olmuyor, belli olmadığını herkes görüyor zaten nedenini söyleyebilecek bir "baba yiğit" sporcu kardeşim var mı?
Makro mikroya gelince, ekto mezo endo ya gelince herkes bir ahkam kesiyor nedense bu before-after ı analiz edemiyoruz. Neden acaba? ..

Herneyse bakın arkadaşlar bu arkadaşımız kesinlikle 13 kilo almıştır, ayda ortalama olarak 3.25 kilogram almıştır, hatta ayda 2.5 kilogram kas kazanmıştır tahminimce.

Türkiyede ki özellikle endomorf ve mezamorf olan tecrübeli sporcular ve antrenörler ektomorfları mahvediyor, lime lime ediyorsunuz bu gençleri, kendi vücut anatomilerine göre program ve yorum yaparak bu arkadaşların gelişimine engel olunuyor, ama nedense kimse buna değinmiyor çok garip...

Vücudun kas a ihtiyacı olduğu gibi yağa da ihtiyacı olduğunu her fırsatta söyledim,
kas olarak kilo alırsan senin estetik görünmeni sağlar lakin
Yağ olarak alınan kilolarda hacimli görünmeyi sağlar

Bu kardeşimiz ya daha az antrenman yapacaktı (kastan kilo alımını azaltma)
Yada pek önermesemde en az 1250 calori extra alacaktı her gün

Aldığı tüm kalorinin yaklaşık %90 lık kısmı kas olarak oluşursa vücutta nasıl hacim beklersiniz ki?
Hele bir ektamorftan
Rica ediyorum ektamorf olan arkadaşlarımıza yumurta sarısı yeme, makro mikrolara gir, aman kesin yulaf ye, yarım yağlı süt içiyorsun dim i!? Gibi tavsiyeler vermeyelim olur mu? :)

Çünkü bir ektomorfun ayda 8 kilo alması bile neredeyse mezamorfun 3 kilosuna denktir, estetik anlamda yada yağ tutma oranı.

O yüzden herkes biraz sağduyulu olmalı, cehaletten mi yoksa hasetlikten midir bilinmez bu kardeşlerimize profesyonellerin ellerine bırakın...

Edit özet: yani kısaca ayda 2 kg kas alıyorsan 2 kg de yağ alacaksın totalde 4 kg örneğin böyle yaparsan hem estetik hem hacimli olursun
 
1.85 boyundayım kilo almamışsın diyen abilerime saygı duyarım fakat ilk kez burda duydum bu sözleri ayrıca spora baslamadan önce bir sakatlık yaşadım kolumdan kolum baya bir inclemisti 1.5 ay alçıda kalınca[DOUBLEPOST=1489830789][/DOUBLEPOST]
Tunç21 dedi:
Kilo alıp almadığın hiç fark edilmiyor 70 kg olduğuna emin misin ?
Genişletmek için tıkla...
Yok yalan söylüyorum burda yalan söyleyince vezir olacağım sanki dimi ?
 
gurcelik dedi:
Çok garip... Herkes bir şeyler söylüyor bu sporcu kardeşimiz 13 kilo almış ama hiç belli olmuyor, belli olmadığını herkes görüyor zaten nedenini söyleyebilecek bir "baba yiğit" sporcu kardeşim var mı?
Makro mikroya gelince, ekto mezo endo ya gelince herkes bir ahkam kesiyor nedense bu before-after ı analiz edemiyoruz. Neden acaba? ..

Herneyse bakın arkadaşlar bu arkadaşımız kesinlikle 13 kilo almıştır, ayda ortalama olarak 3.25 kilogram almıştır, hatta ayda 2.5 kilogram kas kazanmıştır tahminimce.

Türkiyede ki özellikle endomorf ve mezamorf olan tecrübeli sporcular ve antrenörler ektomorfları mahvediyor, lime lime ediyorsunuz bu gençleri, kendi vücut anatomilerine göre program ve yorum yaparak bu arkadaşların gelişimine engel olunuyor, ama nedense kimse buna değinmiyor çok garip...

Vücudun kas a ihtiyacı olduğu gibi yağa da ihtiyacı olduğunu her fırsatta söyledim,
kas olarak kilo alırsan senin estetik görünmeni sağlar lakin
Yağ olarak alınan kilolarda hacimli görünmeyi sağlar

Bu kardeşimiz ya daha az antrenman yapacaktı (kastan kilo alımını azaltma)
Yada pek önermesemde en az 1250 calori extra alacaktı her gün

Aldığı tüm kalorinin yaklaşık %90 lık kısmı kas olarak oluşursa vücutta nasıl hacim beklersiniz ki?
Hele bir ektamorftan
Rica ediyorum ektamorf olan arkadaşlarımıza yumurta sarısı yeme, makro mikrolara gir, aman kesin yulaf ye, yarım yağlı süt içiyorsun dim i!? Gibi tavsiyeler vermeyelim olur mu? :)

Çünkü bir ektomorfun ayda 8 kilo alması bile neredeyse mezamorfun 3 kilosuna denktir, estetik anlamda yada yağ tutma oranı.

O yüzden herkes biraz sağduyulu olmalı, cehaletten mi yoksa hasetlikten midir bilinmez bu kardeşlerimize profesyonellerin ellerine bırakın...

Edit özet: yani kısaca ayda 2 kg kas alıyorsan 2 kg de yağ alacaksın totalde 4 kg örneğin böyle yaparsan hem estetik hem hacimli olursun
Genişletmek için tıkla...
Eline yüreğine sağlık abicim bizim Türk milletinde body ve kilo alımı deyince direk büyük göbekli hacimli bir vucut gözlerinin önüne geliyor fakat yabancı sporculara bakıyoruz gerçekten estetik ve göze hoş gelen bir görüntü sunuyorlar bize yinede yorumlarınız için teşekkür ederim[DOUBLEPOST=1489831680][/DOUBLEPOST]Bu da son Şubat ve Mart arasındaki fotoğraflarım ;
https://www.hizliresim.com/r39QZz
 
Son düzenleme:
SametKuzey dedi:
Eline yüreğine sağlık abicim bizim Türk milletinde body ve kilo alımı deyince direk büyük göbekli hacimli bir vucut gözlerinin önüne geliyor fakat yabancı sporculara bakıyoruz gerçekten estetik ve göze hoş gelen bir görüntü sunuyorlar bize yinede yorumlarınız için teşekkür ederim[DOUBLEPOST=1489831680][/DOUBLEPOST]Bu da son Şubat ve Mart arasındaki fotoğraflarım ;
https://www.hizliresim.com/r39QZz
Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel devam böyle sametcim
İnsanlar sürekli bir şeyler söyler ve hepsinin ortak yönü artniyetleridir. Sen önüne bakacaksın, istediğin zaman da bana ulaşabilirsin sözüm olsun yardımcı olacağım.
6 ay sonra bomba gibi olursun gibi geliyor bana genelde yanılmam hadi bakalım :)
 
SametKuzey dedi:
Spora başlangıç - 57 KG
https://www.hizliresim.com/P06bkN
https://www.hizliresim.com/m379L1
https://www.hizliresim.com/Jakg3Y
------------------------------------------
3 .Ay
https://www.hizliresim.com/gqV1OO
------------------------------------------
Ve 4. Ay - 70KG
https://www.hizliresim.com/gqV1X3
https://www.hizliresim.com/m3794R
https://www.hizliresim.com/O09X0D
https://www.hizliresim.com/ldrgWJ
https://www.hizliresim.com/01N5GZ

Yorumlarınızı iyi kötü bekliyorum arkadaşlar :)
Genişletmek için tıkla...
dostum bende senle aynı kilodayım kollarım senınkinden daha ince 57 kiloyum bana verebilecegin tavsiyeler var mı ? istersen mesaj atabilirsin 0507 406 22 58
 
gurcelik dedi:
Gayet güzel devam böyle sametcim
İnsanlar sürekli bir şeyler söyler ve hepsinin ortak yönü artniyetleridir. Sen önüne bakacaksın, istediğin zaman da bana ulaşabilirsin sözüm olsun yardımcı olacağım.
6 ay sonra bomba gibi olursun gibi geliyor bana genelde yanılmam hadi bakalım :)
Genişletmek için tıkla...
İnstagram adresinizi yazabilirmisiniz hocam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı