-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
40 GÜnlük Diet Öncesi ve Sonrası Resimlerle
- Konuyu başlatan EdgeVII
- Başlangıç Tarihi
Abi ne diyim harika olmuşsun süper sağlıklı harika bir vücut yapmıssın. Seni iraden ve cabandan dolayı tebrik ediyorum. Cabalarının ekmeğini de yemeni temenni ederim 
Abi ilk olarak ben daha VG hic baslamadım ama 1 aya program dahilinde baslıyacagım insallah.
Fakat sana birkac soru sormak isterim,
Daha once vucut yapmıssın degil mi , diyet esnasında kas calısmana devam ettin mi cunku bu kadar az zaman 40 gun bir starter icin bu kadar şekillenmez diye tahmin ediyorum.
Acaba diyet esnasında yaptıgın hareketleri paylasabilir misin ? bir de beni starter olarak neler onerirsin ?
Birde bundan once yaptıgın kas prog paylasırmısın acaba ?Teşekkürler
Abi ilk olarak ben daha VG hic baslamadım ama 1 aya program dahilinde baslıyacagım insallah.
Fakat sana birkac soru sormak isterim,
Daha once vucut yapmıssın degil mi , diyet esnasında kas calısmana devam ettin mi cunku bu kadar az zaman 40 gun bir starter icin bu kadar şekillenmez diye tahmin ediyorum.
Acaba diyet esnasında yaptıgın hareketleri paylasabilir misin ? bir de beni starter olarak neler onerirsin ?
Birde bundan once yaptıgın kas prog paylasırmısın acaba ?Teşekkürler
Son düzenleme:
EdgeVII
Üye
Resim kalitesi biraz kötü olsada yeni resimler geldi, poz verirken suratım şekilden şekle girdiği için yüzü kapattım ama 'bir başkasının fotolarını koyuyuyorsun' lafına önlem olarak bir tanesinde yüzümü açık bıraktım.
Sporda 10. ayımdayım, hatırlatma için yazıyorum :
Başladığımda 48 kilo başladım, 172cm boyundayım şu anki kilom 65.
Bayram sonrası inşallah çok sıkı bir şekilde supplement kombinasyonu ve ağır idmanlarla daha iyi olucam.
Yorumlarınızı esirgemeyin
Sporda 10. ayımdayım, hatırlatma için yazıyorum :
Başladığımda 48 kilo başladım, 172cm boyundayım şu anki kilom 65.
Bayram sonrası inşallah çok sıkı bir şekilde supplement kombinasyonu ve ağır idmanlarla daha iyi olucam.
Yorumlarınızı esirgemeyin
Eklentiler
Elde ettiğin sonuçlar genetik olarak yapının oldukça müsait olduğunun göstergesi bulk dönem tavsiye etmem şu anda gereksiz yağlanabilirsin. program değişiklikleri ile plato ya kadar aynı düzen devam etmelisin bence tabi her ay beslenme programındaki karbo ve proteinide kademeli olarak arttırarak.
İyi çalışmalar.
İyi çalışmalar.
'Tuna
Üye
en ideali ile girisyosun fazla değil tabi toplamda giriyosan ayrı ayrı giriyosan o başka ama toplamda 20-22 ise güzel en verimlisi budur
123dogukan123
Üye
Merhabalar abi ben 17 yaşındayım 1.82 boyum 69 kilom var ama bende geçen sene aniden 15 kilo falan vermiştim ama toparlamaya çalışıyorum sizin gibi acaba ne yaparsam vucuttan sadece yağ ve su vermiş olurum bir de göbek bölgem biraz sarkık nasıl toplarım bu sorularımı cevaplarsanız gerçekten çok makbule geçer bu arada vücudunuz çok büyük bir değişim geçirmiş
bu arada vücudunuz çok büyük bir değişim geçirmiş
EdgeVII
Üye
Atıyorum kol antremanım :
4x dar bench press
4x french press
3x lat pull down
4x biceps machine
4x barbell curl
3x dumbell curl
en son calistigim kol antremanım.
Yağ yakıp su atmak için diet yapmakgerekir, ben 0 yağ düşük carb yüksek protein dieti yaptım kimisi karbı sıfırlayıp iyi huylu yağlarladiet yapıyor. Kimiside cardiyo ekliyor diet yaparken programına ama ben eklemedim sadece ağırlık calismasi ve diet yaptım. Düşük ağırlık cok tekrar gibi birşeyde yapmadım, yapabildiğim max ağırlıklarla 10-12 tekrarlara devam ettim.
140gram protein -en az- 120-140gr komplex carb ve yağ olarak günde 6-7 badem ile sonuç alabilirsin, yağ tuz un şeker ekmek hazır gıda kesinlikle yasak tabii
Şu anda vücudumu hiç beğenmiyorum,pazartesi resim çekip eklemeye calisicam, beslenme biraz bozuldu sanırım vücuda da yansıdı yada kendi kuruntum bilmilyorum. 1 haftadır antreman yapmıyorum motivasyonum sıfır.
Pulbiber072
Üye
Ya Bişey Dikkatimi Çekti Kilolu Halinde Yüzün Ortada da Kilo Verdikten Snra ki Hallerinde Yüzünü Göremiyoruz?
arthur3434
Üye
helal olsun ne dıyeyım darısı başımıza heves ettım bende =)) 8 aydır spora gıdıyorum ama boğazımı tutamıyorum kaslanma var ama uzerı yağ dolu senın ılk resımdekı gıbı bu yaza bu işi halledıcem
hasanateş
Üye
EdgeVII butun foto tarihleri 12.07.11 yanilmiyorum degilmi? Kaldiki bu sen degilsin bence. Bu basligi yeni gordum. Anabolik basliginda madein turkey nickli arkadasa giydiriyordun ya, ben unutmadim yuzunu de cekerek bir paylas bakalim fotonu gorelim. Ayrica seni baska oto forumlarindan birinde hatirlayacagim sanki, biraz hafizami yoklayayim bakalim. ?.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:55 ----------
Bu sahisin baska kisinin fotosunu paylasmasi nedeniyle, gereginin yapilmasini forum kurallarina istinaden talep ediyorum.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:59 ----------
Buyrun buda bu arkadasin yazdiklarinin linki
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-k-r-plan-m-t51399.html?p=531637
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:55 ----------
Bu sahisin baska kisinin fotosunu paylasmasi nedeniyle, gereginin yapilmasini forum kurallarina istinaden talep ediyorum.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:59 ----------
Buyrun buda bu arkadasin yazdiklarinin linki
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-k-r-plan-m-t51399.html?p=531637