-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
5 yıldır yapıyorum defineyim mutluyum :) (70 kg)
- Konuyu başlatan carnabis
- Başlangıç Tarihi
FleXoR
Özel Üye
Re: bacak resmimi ekliyorum (soğuk,evde çektim)
fakat aynı şeyi sarterios için söyleyemem ve eksikliği fazlasıyla hissediliyor (iç bacak)
sana önerim leg press squat hareketlerini mumukun mertebe acık tut ve adductors makinesi (iç bacak) makinesiyle çalış
rektus femoris iyi görünüyor (ön bacak)carnabis dedi:
fakat aynı şeyi sarterios için söyleyemem ve eksikliği fazlasıyla hissediliyor (iç bacak)
sana önerim leg press squat hareketlerini mumukun mertebe acık tut ve adductors makinesi (iç bacak) makinesiyle çalış
formumuzda yeni bi modamı cıplak bacak resimleri
arkadaslar farkındamısınız son günlerde herkes iç çamasırsız olarak poz veriyor... :lol: :lol: bide millet arkabacak pozu
verse o zaman nası olur merak ettim.yaprak felen koyulur heralde :lol: :lol: :lol:
bence bacaklar süper tam benim istedigim gibi ben sadece bacaklarımın bu sekilde kalın olmasını istiyorum.define olup
olmaması önemli degil
arkadaslar farkındamısınız son günlerde herkes iç çamasırsız olarak poz veriyor... :lol: :lol: bide millet arkabacak pozu
verse o zaman nası olur merak ettim.yaprak felen koyulur heralde :lol: :lol: :lol:
bence bacaklar süper tam benim istedigim gibi ben sadece bacaklarımın bu sekilde kalın olmasını istiyorum.define olup
olmaması önemli degil
dostum teşekkürederim yorumuna. bende bunun nedenini tam olarak bilmesemde sanıyorumki bacaklarımda olması gerek 10 kilo eksik.80 kilo gibi görünüyorum ama bacaklarım aynı şeyi söylemiyor halbuki çalışıyorum ama istediğim randımanda diyemem. birde şöyle bir durum war yıllandıkça çok kilo almadan hacmi artırmak sanırım mümkün oluyor. yıllardır bunu anladım ben. 70 kiloda 38 olduğuda oldu kolum 41-42 de oldu.birazda yıllara bağlı sanırım. mesela shawn ray 92 kiloda 50 kolu yakalamış. düşünsenize kaç kişi 100 kilo bu forumda ama 50 kolu hemde definasyon yakalayabilen az.tabi o kadar büyük bir profesyonelle karşılaştırmak yanlış ama ne demek istediğimi anlatmam açısından güzel bir örnek.
Zuul
Yeni Üye
starspor dedi:zuul one anlıyamadım ama hosuna gıttı sanırım
Millet artık vardiya sistemi acc kullanıyor
sabah 8 den 12 kadar hasan 12 den akşam 8 kadar'da hüseyin..............Ama arkadaşın vücuduna'da bişey demek istiyorum,gerçekden çok güzel inşa etmişomuzlar kollar göğüsler bence orantılı.Benim için bir canlı hedef.Ben bu noktada dururum ve sadece daha da defiye gitmeye çalışırım hacim olarak bişey yapmam dvm süper
carnabis dedi:selam millet. yaşım 24. boy 175 .kilo 70. kol 42.,, 5 yıldır yapıyorum ama 6 ay ara verdiğim zamanlar oldu.kür denecek kadar ağır birşey yapmadım. en çok aldığım 3 susto 5 primo sadece bunu 3 kez yaptım 5 yıl içinde.suplament kullanarak takviye etmeye çalışıyorum. yorumlarınızı bekliyorum. iyi günler.(seneye sağlam bir kür yapıp 85 kiloya çıkmak istiyorum bunuda belirteyim hiç cesaret edemedim buna ama birkez bunu denemek istiyorum bu konudaki fikir alışverişiniz beni mutlu edicektir) sağlıcakla kalın.
[/url]
onu bunu bilmem de bu hayranlıkla izlenecek bir vücut..
arkadaşlar çok teşekkürederim yorumlarınız için. bu arada göğüs antremanımı soran arkadaşıma cevabını vereyim
10 dakikalık göğüs omuz ve arka kol ağırlıklı hafif ısınma hareketleriyle başlıyorum. 8-6-6-4 set üst göğüs yapıyorum gücüm yerindeyse 2 tekrara düşüyorum 5. sette. sonra yine üst göğüs eğik sehpada 3 set 8-8-6 tekrar dumbel fly yapıyorum. 3 set bench press 8-8-6 tekrar ve 3 sette yatarak dumbel fly yapıyorum son setimden hemen sonrada hafif kilo alıp 15 tekrar hızlı hızlı yapıp bitiriyorum. üst göğüsün vücudu daha iyi gösterdiğini düşündüğüm için ağırlıklı üst göğüs çalışıyorum. iyi çalışmalar arkadaşlar.
10 dakikalık göğüs omuz ve arka kol ağırlıklı hafif ısınma hareketleriyle başlıyorum. 8-6-6-4 set üst göğüs yapıyorum gücüm yerindeyse 2 tekrara düşüyorum 5. sette. sonra yine üst göğüs eğik sehpada 3 set 8-8-6 tekrar dumbel fly yapıyorum. 3 set bench press 8-8-6 tekrar ve 3 sette yatarak dumbel fly yapıyorum son setimden hemen sonrada hafif kilo alıp 15 tekrar hızlı hızlı yapıp bitiriyorum. üst göğüsün vücudu daha iyi gösterdiğini düşündüğüm için ağırlıklı üst göğüs çalışıyorum. iyi çalışmalar arkadaşlar.