6 aylık değişim

[BerkayUlucan]

Merabalar herkese,
Yaklaşık 6 ayı devirdim.Pirinç makarna tavuk devam etmekteyim.Genelde on günlerimde daha özen gösteriyorum.Hacim kazanma amacındayım.Spora başlamadan önce yaklaşık 74 kgydim.Şimdi 80'im.Haftada 4 gün salona gidiyorum.
1-Göğüs
2-Sırt
3-Omuz & Bacak
4-Triceps & Biceps
Kol ölçüm 36.5,başladığımda 30idi.Göğüs ve omuzlarımı ölçmedim.
3 ve 4. ayda protein tozu.5. ayda gainer kullandım.Şimdi tekrar gainer alıcam.Bitince protein tozu,sağlam antreman,sağlam beslenmeyle yaza hazır olmak istiyorum. Şunu merak ediyorum eksik bi yerim var mı ? Bunu öğrenmemin sebebide antremanda yoğunluk verip o bölgeyi ekstra çalıştırmak.
Yaza kadar kolda 38-40 arası bi seviyeyi yakalayabilir miyim ?
Cevaplarsanız çok sevinirim
Bu önceki halim (formumu gösteren bi resim bulamadım ama belli oluyor gibi)

Bunlarıda dün çektim.

 

[Agent47]

Bence omuzlar iyi ama göğüs biraz geri kalmış

 

[BerkayUlucan]

Bence omuzlar iyi ama göğüs biraz geri kalmış

Arkadaşımda aynısını söyledi.Göğüslere biraz daha yüklenicem.Yorumunuz için teşekkürler .Var mı bilgilerini benle paylaşıcak ?

 

[Güç aşkı]

daha gidecek yolun var. 1,5- 2 sene daha bulk a devam. Kol ölçün 3 ayda 1,5 cm artmaz. Naturelsen 1,5-2 senede o kadar artıyor anca belli bir süreden sonra. İlk başlarda hacimlenmek daha kolay.