prontobasso
Üye
Öncelikle maddi olarak çok fazla sıkıntım yok, kira vs gibi derdim falan.
Benim temelim zaten sporcu yani 9 yaşında efes-pilsen basketbol okulunda başladım ortaokul 2 den sonra sonra 4 sene taekwondo lisede de hentbol oynadım ve 2002 den beri de lisanslı dağcılık ve kaya tırmanışı yapıyorum, yani body den önce de altyapım zaten vardı, ki o 7 ay da tabiiki bi altyapı sağladı. Benim çöp dememdeki neden kilo almayı kastederek.
Yani 4 kilo almıştım ilk başladığımda sonra hepsini verdim ve yine 58 kilodan başladım yaz başında, o nedenle kilo alma hikayesinde çöp oldu, yoksa tabiiki ciddi bir spor geçmişim var.
diğer soru ise Öncelikle hergün 1 tavuk ve 10 yumurta 600gr bulgur yemeye çalışırdım.
protein tozu bir şart, ayrıca amino ve BCAA olmazsa olmazım, glutamin protein tozumun, (optimum) içinde yeterince var, o da çok önemli, creatin bu saydıklarım olmazsa bi işe yaramaz, güç verir ama yıkıma neden olur. ilk önce yapıtaşları tüketilmeli depolanmalı kullanılmalı.
Benim temelim zaten sporcu yani 9 yaşında efes-pilsen basketbol okulunda başladım ortaokul 2 den sonra sonra 4 sene taekwondo lisede de hentbol oynadım ve 2002 den beri de lisanslı dağcılık ve kaya tırmanışı yapıyorum, yani body den önce de altyapım zaten vardı, ki o 7 ay da tabiiki bi altyapı sağladı. Benim çöp dememdeki neden kilo almayı kastederek.
Yani 4 kilo almıştım ilk başladığımda sonra hepsini verdim ve yine 58 kilodan başladım yaz başında, o nedenle kilo alma hikayesinde çöp oldu, yoksa tabiiki ciddi bir spor geçmişim var.
diğer soru ise Öncelikle hergün 1 tavuk ve 10 yumurta 600gr bulgur yemeye çalışırdım.
protein tozu bir şart, ayrıca amino ve BCAA olmazsa olmazım, glutamin protein tozumun, (optimum) içinde yeterince var, o da çok önemli, creatin bu saydıklarım olmazsa bi işe yaramaz, güç verir ama yıkıma neden olur. ilk önce yapıtaşları tüketilmeli depolanmalı kullanılmalı.
Ama Kasıcam Kafayı Koydum Prontobass abiyle hemen hemen aynı yakın kilolarda işe başlamışız 
