7 aylık vücut lütfen yardımcı olun iyimi tavsiyeleriniz nelerdir ?

[F35]

Gelişim 7 aya göre çok iyi genetikte iyi yaşında ideal bu spor için.. aynen devam düzenli antreman beslenme ve dinlenme ile çok iyi yol katedersin.

 

[arnold1903]

bakalım inşallah olur. ben daha yeni başladım sayılır sen elin nasır olmasın diye ağırlık eldiveni kullanıyor musunkullanıyorsan bana öneride bulunabilir misin elim gerçekten çok acıyor

Kardesim bu iş de böyle bir iş işte bırak nasır tutsun zamanla bi geçiyor bi oluyor millet bodyci olduğunu anlasın ben yeni baslarken heveslendim eldiven almaya aldım arkadastan yaramıyor birseye böyle daha iyi oluyor bence eldivensiz alış [DOUBLEPOST=1398941853][/DOUBLEPOST]

Gelişim 7 aya göre çok iyi genetikte iyi yaşında ideal bu spor için.. aynen devam düzenli antreman beslenme ve dinlenme ile çok iyi yol katedersin.

Çok teşekkürler olacak inş birseyler [DOUBLEPOST=1398942109][/DOUBLEPOST]Zamanla yeni yeni fotoraflar çekilcem paylaşacam forumda

 

[arnold1903]

Eki Görüntüle 28435 Eki Görüntüle 28436[DOUBLEPOST=1398767704][/DOUBLEPOST]Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin

kanat pozu

 

[champagnepapi]

Cok iyi kardes beslenme ve calisma programin hakkinda bilgi verir misin


Sent from my iPhone 5

 

[Invited]

Başlangıç ve şuanki omuz ölçünü yazar mısın?

 

[arnold1903]

Başlangıç ve şuanki omuz ölçünü yazar mısın?

baslangıcta omuzlarım 90 veya 96 cm fln aı suan 117 fln[DOUBLEPOST=1399474594][/DOUBLEPOST]

ilk halim diyeride suanki halimden 2 ay önceki halim o attığımda 1 ay önceki [DOUBLEPOST=1399474631][/DOUBLEPOST]

baslangıcta omuzlarım 90 veya 96 cm fln aı suan 117 fln[DOUBLEPOST=1399474594][/DOUBLEPOST]

ilk halim diyeride suanki halimden 2 ay önceki halim o attığımda 1 ay önceki

Yani suan göğüsler daha dolgun esnek

 

[Oguzhancakiirr]

Omzunun 117 olduğuna emin misin? Benim salon gecmisim 1 ay ve suandada gitmiyorum omzum 117 cm ektomorf olduğumu düşünüyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[arnold1903]

Omzunun 117 olduğuna emin misin? Benim salon gecmisim 1 ay ve suandada gitmiyorum omzum 117 cm ektomorf olduğumu düşünüyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

İlk halimde ektomorf dum suan ekto değilim zaten 67 kg ım basladığımda 50 kg dim hacimsiz cılızdım boyum 1.73

 

[Invited]

Omzunun 117 olduğuna emin misin? Benim salon gecmisim 1 ay ve suandada gitmiyorum omzum 117 cm ektomorf olduğumu düşünüyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kardeşim omzun başlangıçta 117 cm ise ekto olduğunu pek sanmıyorum ektomorflar genelde dar omuzlulardır benimde eskiden 99 cm civarıydı bende ektomorf agırlıklı mezomorf meleziyim.[DOUBLEPOST=1399475156][/DOUBLEPOST]

İlk halimde ektomorf dum suan ekto değilim zaten 67 kg ım basladığımda 50 kg dim hacimsiz cılızdım boyum 1.73

Vücut tipin hiç bir zaman değişmez hacim almış bir ektomorfsun şuan.

 

[Oguzhancakiirr]

Fotoğraf atsammıki ya mezo olsam biraz daha kaslı yada kolay kas yapan biri olurum diye dusunuyorum boy 193 bu arada

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Oguzhancakiirr]

Şuan çalışmadığımı tekrar tekrar belirteyim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Oguzhancakiirr]

Telefondan yukledimde digerinde omuz pek gorunmemis birde bunu atayim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Oguzhancakiirr]

Sizce ektomorf degil miyim ? Boy 193 kilo 82

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[arnold1903]

Bilmiyorum fotoraftan anlıyamam kilo kolay alabiliyormusunuz ?

 

[Oguzhancakiirr]

Maalesef hayvanca yemeyi abartsam bile zorla alıyorum çocukken zayıftım bu kilo almış halim yazın salona başlıyorum kısmet olursa

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[arnold1903]

Herkes kilo alabilir ama herkes o kiloyu kolay alamaz kimilerine göre zordur kimilerine göre kolaydır karbonhidrat ve proteine daha da ağırlık ver antremanlarını 45 dk gibi biter az olsun ama sağlam ağır gir tavsiyem bu

 

[Oguzhancakiirr]

Salona başlasam tam düzene giricem. Şimdilik elimden gelen 2günde 1 şınav,mekik,çakı,squat tarzı şeyler evde çalışıyorum. Fazla yemeye çalışıyorumda yağlanmaktan korktuğum için abartamıyorum. Sinir bozucu bi göbek çıkıyor hamile göbeği gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[arnold1903]

Salona başlasam tam düzene giricem. Şimdilik elimden gelen 2günde 1 şınav,mekik,çakı,squat tarzı şeyler evde çalışıyorum. Fazla yemeye çalışıyorumda yağlanmaktan korktuğum için abartamıyorum. Sinir bozucu bi göbek çıkıyor hamile göbeği gibi

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Büyümek için yağda gerek eyer hızlı büyümek için öyle zamanın varsa kuru kas ala ala büyü ama kuru kas ala ala büyümek zor beslenmene dikkat etmen lazım

 

[Oguzhancakiirr]

Teşekkürler yapıcaz bişeyler

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[arnold1903]

Teşekkürler yapıcaz bişeyler

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Önemli değil Spor hayatında başarılar...