8 Aylık Çalışma

[MuratÖztürk]

Ölçüler tartışılcağına üye adına yararlı bilgiler öneriler paylaşsak nasıl olur değerli forum sakinleri?!

8 ay için evet yetersiz bi gelişim. Kas gelişimiyle birlikte yağlanma oranı biraz fazla omuz ve kanat kısımların vucuttan geride. Bence iyi bir beslenme ve kardio programıyla biraz toparlamanı tavsiye ediyorum.

 

[occaner]

bende kardiyo ile birlikte hafif bir definisyon yapmayı dusunuyordum ama antrenorum henuz erken oldugunu bıraz daha boyle devam etmem gerektıgı soyledı. o yuzden bende bı surelıgıne vazgectım.

 

[Cidade de Deus]

kardıo yapmanı onerıyorum o yagları erıt ve mekıge yogunlasman ıyı olur cunku karın kası bır vucudu cok estetık gosterır karın kasların gozukmese bıle derı altında karın bolgenı daha sıkı ve toplu tutar buda daha fıt gosterır gogusler gerı sırtta oyle belkıde bel kalın dıyedır oyle gozukmustur