jarhead
Üye
Bu konu aslında çok derin bir konu.. Şöyleki halen daha profesörlerin onların bunların kas gelişimi için söyledikleri artık klişeleşmiş sistemlerinden yanayız ve bunları uyguluyoruz. YANLIŞ...
Şöyle bir baktığımızda prolardan örnek verecek olursak Mike Mentzer HİT sistemi savundu uyguladı, uygulattı başarılı oldumu EVET.
Arnold Schwarzenegger yine kendine has split sistemle günümüzdeki bilim adamlarının halen daha saçma bulduğu bir sistemle gelmiş geçmiş en estetik vücudu inşaa etti ve MR OLYMPİA yı kazandı mı EVET.
Serge Nubret in idman stratejisinden bahsetsek birazda, hangimiz onun çıkardığı idmanı çıkarabiliriz denesek 2 güne eski sistemimize geçeriz herhalde. günlük idmanı 50 60 set arasında ve haftada bir adeleyi bu şekilde 2 defa çalışması olağanüstü birşey. yani hesap edersek kendininde söylediği gibi haftalık toplamda göğüs idmanında 62 set uyguluyordu. Kendisine bu çalışma fazla değilmi biz ölümlüler için dendiğinde zaten sizin için içi değil bu program benim için diye bir yanıt vermişti ve ne kadar mütevazide olsa gerçek olanını söylemekten kaçınmadı hiçbir zaman çok iyi genetiğe sahip biri değilseniz overtraining kaçınılmaz olur..Serge Nubrette herkese saçma gelecek bu idman sistemiyle nasıl bir vücut inşaa etti bunu biliyoruz.Arnoldu geçebilecek ender adamlardandı hele o bel inceliği takdire şayan.Başarılı bir vücut ortaya koydumu tabiiki EVET.
Şimdi günümüz vücutcularına bakıyoruz set ve tekrar sayıları daha az 5*5 yapanda var piramit çalışanda yüksek tekrarlarla harika işler başaranlarda.Amaca göre farklı sistemler uygulayanlarda FST7-HİT-MAX OT vs . bunun gibi birçok sistem. Genel bir kanı yok. Olsada ben inanmıyorum.
Şöyle bir örnek vereyim benden 1 sene sonra spora başlayıp sporun s sinden anlamayan, okumayan, araştırmayan, beslenme bilgisi 0 olan bir arkadaşım vardı benim en kötü bölgem bicepslerimken bu arkadaşın o beslenmeye ve o saçma sayılacak idmanına rağmen kolları aldı başını gitti genetik harikası bir kol adelesi vardı gerçekten ama diğer bölgeler yine 0.
Yani gel gelelim araştırmalara göre bu sporda hepimizin kabul ettiği bazı gerçekler olsa dahi genetik yapı çok önemli.. Ve şu kesinki insanın kendi vücudunu çözmesi gerekir 4*12 ilede yol alabilirsin 4*5 ilede bu tamamiyle senin önce genetiğin sonra beslenmen ve dinlenmene kalmış.Tabiiki prolardan bahsediyorsak aldıkları ilaçlar, hormonlar yaptıkları idmanlardan verim almak adına en önemli unsurlardan..
Herkes vücuduna uygun olan sistemi keşfedebilirse bu tarz ikilemler ortadan kalkar..Hepimiz burada hoca misali (bunlara hocalarda dahil)az tekrar çok ağırlık hacim, çok tekrar az ağırlık definasyon şeklinde bazı arkadaşların programlarınıda saçma bulup, bu programı uygulama gel bunu yap bende sonuç verdi şeklinde düz bir mantıkla gidiyoruz buda YANLIŞ.. Bırakın herkes her sistemi denesin, önemli olan beslenme kişi güzel beslenmeyle beraber bu sistemleride deneyebilirse hangisinin kendine uygun olacağını iyide bir gözlem gücü varsa kesinlikle bulacaktır..
Şöyle bir baktığımızda prolardan örnek verecek olursak Mike Mentzer HİT sistemi savundu uyguladı, uygulattı başarılı oldumu EVET.
Arnold Schwarzenegger yine kendine has split sistemle günümüzdeki bilim adamlarının halen daha saçma bulduğu bir sistemle gelmiş geçmiş en estetik vücudu inşaa etti ve MR OLYMPİA yı kazandı mı EVET.
Serge Nubret in idman stratejisinden bahsetsek birazda, hangimiz onun çıkardığı idmanı çıkarabiliriz denesek 2 güne eski sistemimize geçeriz herhalde. günlük idmanı 50 60 set arasında ve haftada bir adeleyi bu şekilde 2 defa çalışması olağanüstü birşey. yani hesap edersek kendininde söylediği gibi haftalık toplamda göğüs idmanında 62 set uyguluyordu. Kendisine bu çalışma fazla değilmi biz ölümlüler için dendiğinde zaten sizin için içi değil bu program benim için diye bir yanıt vermişti ve ne kadar mütevazide olsa gerçek olanını söylemekten kaçınmadı hiçbir zaman çok iyi genetiğe sahip biri değilseniz overtraining kaçınılmaz olur..Serge Nubrette herkese saçma gelecek bu idman sistemiyle nasıl bir vücut inşaa etti bunu biliyoruz.Arnoldu geçebilecek ender adamlardandı hele o bel inceliği takdire şayan.Başarılı bir vücut ortaya koydumu tabiiki EVET.
Şimdi günümüz vücutcularına bakıyoruz set ve tekrar sayıları daha az 5*5 yapanda var piramit çalışanda yüksek tekrarlarla harika işler başaranlarda.Amaca göre farklı sistemler uygulayanlarda FST7-HİT-MAX OT vs . bunun gibi birçok sistem. Genel bir kanı yok. Olsada ben inanmıyorum.
Şöyle bir örnek vereyim benden 1 sene sonra spora başlayıp sporun s sinden anlamayan, okumayan, araştırmayan, beslenme bilgisi 0 olan bir arkadaşım vardı benim en kötü bölgem bicepslerimken bu arkadaşın o beslenmeye ve o saçma sayılacak idmanına rağmen kolları aldı başını gitti genetik harikası bir kol adelesi vardı gerçekten ama diğer bölgeler yine 0.
Yani gel gelelim araştırmalara göre bu sporda hepimizin kabul ettiği bazı gerçekler olsa dahi genetik yapı çok önemli.. Ve şu kesinki insanın kendi vücudunu çözmesi gerekir 4*12 ilede yol alabilirsin 4*5 ilede bu tamamiyle senin önce genetiğin sonra beslenmen ve dinlenmene kalmış.Tabiiki prolardan bahsediyorsak aldıkları ilaçlar, hormonlar yaptıkları idmanlardan verim almak adına en önemli unsurlardan..
Herkes vücuduna uygun olan sistemi keşfedebilirse bu tarz ikilemler ortadan kalkar..Hepimiz burada hoca misali (bunlara hocalarda dahil)az tekrar çok ağırlık hacim, çok tekrar az ağırlık definasyon şeklinde bazı arkadaşların programlarınıda saçma bulup, bu programı uygulama gel bunu yap bende sonuç verdi şeklinde düz bir mantıkla gidiyoruz buda YANLIŞ.. Bırakın herkes her sistemi denesin, önemli olan beslenme kişi güzel beslenmeyle beraber bu sistemleride deneyebilirse hangisinin kendine uygun olacağını iyide bir gözlem gücü varsa kesinlikle bulacaktır..
