bu zorlamanın sınırı ne olmalı ? mesela herkesin acıya dayanma süresi farklıdır birde ne kadar çok zorlarsak o kadar az dayanabiliyoruz peki hangisini tercih etmeli çok zorlayıp kısa süre esnemekmi fazla zorlamayıp uzun süre esnemek mi ?
Aynen oluyor hele ellerim serbest bacaklarımı açarken daha çok oluyor.
4 aydır çalışıyorum ilk 1 ay baya bi esnedim sonrasında daha esneyemedim 3 aydır ayn tas aynı hamam şimdide ısınında o kadar esniyorum zorlayarak ısınmadan hiç esnemeyen çocuk benimlde aynı açıyor bizzat ölçtüm gerisini sen düşün senin gibi yapmaya başlıyorum hatta 3 dakika duracağıma daha çok zorlayarak 1 dakika duruyorum ama bunu 4-5 sefer yapıyorum.
en çok ayar olduğumda bazılarının 1 ayda sıfır açtım demesi.ben o kadar uğraşıp sıfırın yarısına gelemezken a32.ayrıca bu karış ne oluyor kac cm ? birde ben dün ısınırken sıfıra 17cm kaldı ama şuan hala hiç açılmamış gibi.
Aynen sıfırı hele bi sıcakken açalımda gerisini zaten yaparız
.Bencede soğukkende aynı şekil açmak için sıcakken sıfırı açtıktan sonra baya bi oturmak lazım.ben birde bu forumdamıydı tam hatırlamıyorum 2 haftada 0 açtım diyeni görmüştüm hyper_
Birde şunlar var bizim kickboksdada vardı sadece kickboksda yaptığımız esnemelerle 2 günde bir 30-40 saniye kadar fazla zorlamadan durark benim şimdi açtığım kadar açabilenler vardıonu bende görmüştüm a32 forumtr.com sitesinde biraz kolpa olmuş. eger bana ulaşmak istersen msn facebok adresim [email protected]
yahu bacakk ben seni o akdar zorluyorum sen neden açılmıyorsun diyorum artık artık fazla zorlamanın işe yaramadığını düşünmeye başladım hiç zorlanmadan esneyerek daha çok açılıyordur belkide eğer zorlayarak açılsaydı zaten açılırdı bu gidişle zorlamadan esnemeyi deneyeceğim uzun bir süre eğer bi gelişme olursa sanada söylerim
Dediğin şeyin aynısı banada oldu bikaç gün esnemedim sorna esneyince daha çok esnedim bunun nedenide ertesi gün olan ağrılardan olabilir o zaman 2 günde bir baya esneyerek yapsak dahamı verim alırız ki
ayrıca açıldıkça geri kapandığını en iyi ben biliyorum bu arada hyper_ asıl öenmli olan geri kapanmamasını sağlamakben ertesi gün bile önceki gün açtığım kadar açamadım
sonralardan gelen edit:7-8 cm artış olmuş ama uzun süredir açmadığım içim bacaklarda fazla bir ağrı olmadı.