Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Jacoburak]

dun gogus gunumdu aylar sonra son 1 aydr agır calısmaya basladım

1.set:40kg * 12
2.set:80kg * 10
3.set:120kg * 8
4.set:140kg * 4

bua rad yasım 20 boyum 183 kılom 118

bu arada forumda ne herkuller varmısta haberımız yokmus herkes 100 un ustunde mahsallah

40 ar 40 ar artırıyoruz ?

 

[SAVAŞ74]

savaş abicim bu kadar yorumdan sonra merak ettim senin bastığın ağırlığı
bana üç beş uçuk rakam haricinde normal geldi yazılan ağırlıklar ama tabi 50 sayfanın hepsini okuyamadım

ben 50şer 50şer artırıyorum
50 * 12
100 * 10
150 * 8
200 * 4

-

haaa gerçekte kaç basıyorsun dersen
dün akşam bench makinesinde 40kg ağırlıkla başladım, en son sette 60kg vardı. bar ağırlığı dahil.
bunun üzerine, pektoral makinesinde 65*10, 2 set yaptım


ama soran olursa, kiloların başına "1" koyuyorum, 165 diyorum :

 

[trall]

Yaşım(dikkat edin ) 48, boy 177 kilo 73 bir yıldır spor yapıyorum ve bastığım ağırlık 60x8

 

[tyly12]

bnde max 6 tekrar 75 yptım 7.ayımdayım

 

[EdgeVII]

6 tekrar bar dahil 78kg yaptım çok iyi hissettiğim bir gün onun dışında 58kg ile 12 tekrar calısıyorum

 

[wafwaf]

aslında buraya ne kadar "bastıklarını" yazanlar mesajlarının hemen altında bir de üst beden resimlerini koysalar daha iyi olur

bu kadar ağırlığı nasıl bir beden kaldırıyor insan merak ediyor,
forumdaki arnold'ları yakından görmek istiyor

Abi çok güzel demişin resim koysalarda görsek öle 80 100 kg yazmak kolay

 

[sultanmehmed]

hehehhee aynennn

 

[diez]

aslında bastığı ağırlığı fazla yazanlarda iki sorun olabilir..

1.si plakaları hatalı hesaplıyor olabilir ki bu iyi ihtimal..

2. ihtimal ego.sunu yenememiş ve vücudu gelişmemeye, hamallık yapmaya mahkum etmiş olması olabilir..
ikinci ihtimal ise durumu inanın çok kötü. sakatlıklar, salonda rezil olmalar ve en büyüğü de gelişememek gibi problemler onu bekliyor..

elin ecnebisi salona girerken ne yazmış kapıya.. "leave your ego at the door" yani "egonu kapıda bırak"
bunu kendine şiar edinmeyen vg.hamalıdır kusura bakmasın..



not:hamallarla bi derdimiz yok sadece çok yük kaldırıp gelişmemiş olmaları vg.de. teşbih olarak kullanılır.

 

[SkinHead]

Boy 1.78 Kg : 75 şuanda

1. set : 70 kg : 12 tekrar
2. set : 80 kg : 10 tekrar
3. set : 90 kg : 8 tekrar
4. set : 100 kg : 6 tekrar

bu setleri çıkarmadan ilk set 60 kg 15 tekrar ısınınca 120 kg yardımsız 3 defak aldırabiliyorum.

BCAA - Amino 3001 - Whey Gainer kullanıyorum şuanda ağırlıklarda çok zorlanmıyorum

 

[bar_kodd]

1,5 yıldır yapıyorum boyum 1.75 kilom 80
4x8 100 kg çalışıyorum (+21 kg olimpik bar)

 

[metallica]

yaş 17 boy 188 kilo 88
1. set 60 kg 12 tekrar
2.set 65 kg 10 tekrar
3.set 70 kg 8 tekrar
4.set 75 kg 6 tekrar
5.set 90 kg 4 tekrar
6.set 100kg 3 tekrar

 

[Raito]

yaş 17 boy 1.71 kilo 67

1. set 50 kg 12 tekrar
2. set 70 kg 10 tekrar
3. set 90 kg 8 tekrar
4. set 80 kg 8 tekrar
5. set 60 kg 10 tekrar
6. set 40 kg 20 tekrar (pompa)

 

[-Russian-]

ben 130 - 140 la başlayıp 10 - 8 - 6 -6 şeklinde btiririm , he ısınma yaparım önce hafif kilo ile o ayrı

 

[AxiboY]

Başlayalı 1 hafta oldu 25+25 15-12-10 tekrar

 

[serialblood]

5. ayım 50yi daha yeni gördüm Kol 34
kolu 30 olupta 1. ayda 150 kg basanları tebrik ediyorum

 

[Raito]

ben çok gördüm 130 150 yapanları. yarım yarım yapıyolar öyle tipler ya ayı gibi olup ayı olarak kalırlar yada ufak tefek olup ufak tefek kalırlar o kilolarla hareketi nizami yapabilen zaten aşmıştır kendini.

 

[acemiazimli]

boy 1.86 kilom 94
30 kg x 3 set 8 er tekrar basladigim ay
4 ay sonra 75 x3 dumbel press + 50x3 8er tekrar bench press e cikabildim gogus programimda supplement kullaniyorm sizde yavas bi tirmanismi normalmi

 

[Ceyhunn]

decline press favorim olduğu için onda 95 rahat giriyorum nizami.bench press te 108 kilo ile çalışıyorum şu an.

 

[PointFlex]

Başlayalı 2 hafta oldu. Boy 180 kilo 60 . 40 kg 3x10. 50 kg 10-8-6. Hedefim kilom kadar kaldırmak .

 

[tyly12]

ben 70 basıorum 6 tekrar ama bu hafta arttırıcam kollar 31 sizce nasıl?