Bu terimlere alışmak cidden zor geliyor bana.
Şimdi sormak istediğim şu
Barbell Curl ile dumbell Curl ikiside aynı bölgeyi çalıştırmıyor mu.Ayrıca Hammer Curl da Dambıl Dik olarak mı kalkıyor yani çevirmeden.Hammer curl ile dambıl curl farkı nedir.Umarım anlatabildim.
Benim çalışmama son eklenen ise zbar Curll ve dambıl curl.
Merak ettiğim konu z-bar ile nasıl fayda sağlayabiliriz hacim konusunda barbell curl temel bi hareket hacim için çok iyi zaten ben adeleyi şaşırtmak için z-bar kullanıyorum 1 haftadır 1 ay uygulamayı düşünüyorum hacim konusunda ilerleme kaydedebilir miyim ? ayrıca en iyi tutuş nasıl olmalı dar veya geniş ? bide ayakta veya sehpada farkı ?
Biceps Programım:
Z-Bar Curl 4x10
Hammer Curl 3x10
Cable Curl 3x10
sürekli duyarız bu serzenişidaha sert gir roll.biceps sıkı çalıştırıldığında inanılmaz şekillere giren çalışılmaktanda keyif duyulan bir bölge.her sette ve tekrarda hissetmelisin o acıyı.durumunu bilmiyorum ama hammer yerine oturarak altarnate db curl yapabilirsin.bana faydasını dokundu