Herkese merhabalar öncelikle benim bir sorum olacak.Bizim ailede bir eğitimli komando var (dayım) benden 11 yaş büyük ve gerçekten güçlü biri benden cüsscede iri ben 180cm boyunda 65kilodayım ve profesyonel bb yapıyorum.Dayım 35 yaşınada 190 boyunda 120kg ağırlığında gençliğinde bb yapmış bir eğitimli komando.Bizim ailede kimse onu yenemedi ben yenmek istiyorum arkadaşlar acaba önerileriniz nedir?Şimdiden saolun.
Bilek güreişnde yenemiyoruz
- Konuyu başlatan Yigitiss
- Başlangıç Tarihi
Lorethlorien
Üye
65 kiloyla yenemezsin yani çok zor çok fazla güç antrenmanı yapmalısın uzun sürer
Ne gibi güç antremanı yapmalıyım sizce?
Cevabın için çok sağol da ben profesyonel vg yapıyorum yag oranım da düşük.Daha önceden 110 kglık ları yendiğimi biliyorum.Dayım ise yağlı biri gerçekten ama güçlü onu 80 kg la yenen arkadası var.65 kiloyken 120 kilo birini yenmen icin coook calismalisin . 1 sene en az bence
Teşekkür ederim.Dedigin dogrudur tabi ama 180 cm boyunda birine 65 kilo az genede. Kas kutleni daha da artirman lazim. Tahmini 80 kilo falan olup yani kas kutleni artirirp ; on kol, ust kol, omuz, bilek gelistirmen lazim
Peki bulka girip 70-75 kg a çıksam nasıl olur sence tabi kiloyu kasla almak şartıyla.[DOUBLEPOST=1404944095][/DOUBLEPOST]sen ondan daha güçlü olsan bile aradaki siklet farkından onu yenmen yine zor olur ki değilsindir muhtemelen komando adam
ama yinede kiloyu kas olarak alıp kasları güçlendirirsen bilek güreşinde genetik olarak kötü değilsen diyeyim yenebilirsin
Ortağım teşekkür ederim sanada bana taktikler lazım işe yarar. sonuçta yıllardır profesyonel vg yapıyorum.Bu hreketleride bilmekteyim.Bu Haraketi Ve Bunun Ter Halini Yaparsan Bileklerin Çok Güçlü Olacaktır Ben Sıkınca Büyük Bir Yumurta Çıkıyor Bileğimde Sınıf Arkadaşlarım 2 Elle Oluyor Vücutlarını Veriyor Ben Tek Elle Yeniyorum Onları Yaşımdaha Küçük 13 1.72 65 Kiloyum
Lorethlorien
Üye
kilo almalısın en az 10-12. ve sana bir hareket söyleyeceğim ben bu hareketi 1 hafta yaptım ve aşırı güç artışı yakaladım.
dumbellı al 90 derece kaldır ve hareket ettirmeden tut. dirseklerin vücuduna yapışık olmasın. dumbellı hammer curl yaparmış gibi 90 derecede tut yanlış olmasın. çok agır kilolar ile yapmaya calış maksimum durabildigin saniyeye kadar yap
dumbellı al 90 derece kaldır ve hareket ettirmeden tut. dirseklerin vücuduna yapışık olmasın. dumbellı hammer curl yaparmış gibi 90 derecede tut yanlış olmasın. çok agır kilolar ile yapmaya calış maksimum durabildigin saniyeye kadar yap
60sn ile 30sn aralığında mı olsun.Şimdiden saol
Lorethlorien
Üye
onu kendin belirlemelisin ne kadar zorlarsan o kadar çok güçlenir o bölge
kaç kg ağırlık olsun?
Lorethlorien
Üye
15 ile dene yapamazsan düşürürsün
