boksbody beslenme gunlugu

Şafak Bilgili dedi:
sendeki bu kıyma aşkı nedir ya kıyma tavuk göğsünün 2 katı kadar pahalı :D bence göğüs candır her zaman 150 gr kıyma yerine 500 gr tavuk göğüs daha iyidir[DOUBLEPOST=1439280538][/DOUBLEPOST]Abi bide hangi süpplementleri alıyorsun şuan :D kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...


yağsız kıyma alıyorum, çeşitlilik olsun diye
ayrıca daha önemlisi kırmızı etteki besin amino vs profili ile beyaz etteki değerler birbirinden farklıdır
kırmızı et daha faydalıdır bence.
150 gr kıymadaki protein o öğünüme yetiyor, çok protein çok kas veya çok fayda demek değildir.
ama kaliteli protein her zaman tercih sebebim olmuştur.
ama bu konuda uzmn değilim yani beslenme uzmanı biyolog vs değilim sadece duyumlarım ve bilgi birikimim bu yönde
suplement olarak sadece antrenman sonrası whey tüketiyorum
oda genelde hafta içi.
 
ben genelde yeterikadar besini almaya ve yağ yakmaya çalışıyorum, yoğun iş tempom ve yaşantımdan dolayı istediğim beslenmeyi düzenli olarak uygulayamıyorum.
o yüzden aynı mantıkla devam ediyorum
her fırsatta yağ yakmaya yönelik beslenmeye çalışıyorum.
ancak iş seyahatlerim 2 haftada bir iki kere oluyor onlarda 14 günün 5 i ni alıyor
o ünlerdede kebaplar dönerler vs yemeden olmuyor
ne yardan ne serden vazgeçmiyorum
ancak bu beslenme tarzına 2 aykadar önce başladım
daha önce ne bulduysam yerim sporumuda yaparım mantığındaydım
 
sabah 150 gr kiyma bir domates
oglen az corba 2 dilim burma kadayif 150 gr et 1 patates
aksam az bulgur ve et yemegi
gece 100 gr kiyma
 
saba 5 beyaz 2 sarili yumurta
12 de sucuklu yumurta ceyrek ekmek 50 gr kasar
15 2 tabak et yemegi
17 bir tabak tavuk pilav
19 antrenman
21 2 probis 1 tabak etli pilav
bugunde hedeften sastim,
yarinda 2 hafta tatile cikiyorum
beslenme duzenimden ve antrenmandan uzak 2 hafta gecirip
sifirdan baslamis biri hevesiyle donecegim ins
tek umidim tatilde yemegi abartmamak
 
5 beyazli 2 sariki yumurta
oglen araba kullandigimdan bise yemedim
aksam karisik kebap, azicik ince ekmek
gece 1 adet probis biskuit
 
bugun tatilin ilk gunu
sabah kahvaltilik yagli lor ile 2 probis 25 gr kasar yedim
oglen et yemegi yedim 50 gr pilav yedim
aksambet yrmegi 2 probis biraz lor yemeyi planliyorum
 
Probis güzel bir islenmis şeker kaynağı günde dört tane yemek çok mantıklı gelmedi

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
zaten mantikli diye yazmiyorum yanlis oldugunun da farkindayim, ancak gunluk tuttuguma gore burayada yazmaliyim,
keyfine istahina duskun biriyim, diyette degilim.
bugun sabah 5 yumurta beyazi 2 sarisi, ceyrek simit 15 gr tereyag 15 gr bal yedim
oglen az pilav ve et yemegi
aksam az pilav ve et yemegi
gece cayla probis ustu surulebilen yagli lor veya kasar ici lor
 
Gun icinde 5 probis 200 gr peynes lor
100 gr et 100 gr patates puresi
3 tsne fistik
Yarim tabak taze fasulye yarim tabak baklava yarim rabak bulgur

Burda probis kesinlikke yanlisti. Eger cok seviyorsaniz bir tane yenebilir ancak bir adedi gecmemek lazim
Bakkava nin bir aciklsmasi olamaz. Beslenmemde kesinlikle olmamasi gerekir
Onun disinda peynes lor protein jaynagi acisindan gun ici ve ozellikle aksam icin uygun.
Bulgurda guzel bur karbo ve besin kaynagi. Kirmuzi et zaten favorim
 
peyniralti suyu dahil protein iceren bir biskuit
ancak bb beslenmesi icin uygun degil, yag, seker orani ve islenmis gida olmasi dezavantaj
ancak dedigim gibi cani cekenler bir tane yiyebilir
baska biskuitletden, gofret vb seylerden cok daha ideal
 

Eklentiler

  • 1440587875528.jpg
    1440587875528.jpg
    120,9 KB · Görüntüleme: 487
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı