Cıddırık ve Yeşill'in Fit Olma Günlügü

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
vayyy eferinn yeşill sessiz sessiz durunca sen huylanmıştım ama :D yanılmışım
tebrık ederım arkadasım bakalım asparagas neler yapmış :)

hadii kızlarr bu resimdeki gibi olalım bizde :p
 

Eklentiler

  • kristybeforeandafter.jpg
    kristybeforeandafter.jpg
    41,6 KB · Görüntüleme: 495
Bugün neler yapmışımm bakalım :)
Sabah__ 1tam 1 beyaz yumurta nescafe
Ara_ 1 nescafe 1 küçük ayva
Ögle __ yok
Ara__1 nescafe 1 küçük ayva
Akşam __tavuk_gögüs sebze yemegi 3,4 kaşık

belki kahve ve meyve eklenebilir listeme ilerki saatlerde :)

Spor __35 dk Leslie ile yürüdüm
_ Scissor kick 20 tekrar _3 set
_Twisting crunch 20tekrar _3set
_Curl-up 20tekrar _3 set
_Side jackknife 20 tekrar_3 set
_Leg raise on the bench 20tekrar_3 set

Bittigim an bugün :) ama pes etmek yok azimliyim ,sabırlıyım başaracagım lililillili (zılgıt) :lol:
Biri beni durdursun yahuu:lol:
bir kas gevşeti alıp bu akşamı sonlandırıyorum hepinize iyi akşamlarr
yeşill söz sende tatlım :lol::lol::p
 
Cıddırık aferin sana :)
Sıra bende olduğuna göre hemen yazayım ama ben yemek konusunda senin kadar kısıtlama yapmıyorum çünkü daha önce şok diyetler yaptım, lida, tengda vs ne bulduysam kullandım, aç gezdim kilo verdim ama metabolizma dip yaptı sonra yemeye başlayınca verdiklerim 2 katı olarak bana geri döndü şimdi metabolizmamı hızlı tutmaya çalışıyorum ve bu arada hamurişi, tatlı ve ıvır zıvır atıştırmalıklardan uzak duruyorum. İnşallah bu kez sporla da destekleyerek doğru olanı yapıcaz (geri dönüşümsüz :) )

dün yaptıklarıma gelince:
sabah: çörekotlu peynir karışımım 1 yemek kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1/2 dl. salam
1 çay kaşığı bal, 1 dilim ekmek
ara: 2 adet ceviz
öğle: 1/2 kase çorba, 1 tabak haşlanmış karnıbahar, 2 kaşık yoğurt
ara: 1/2 dilim ekmek
akşam:1/2 kase çorba, 1 tabak karnıbahar yemeği, 1 dl. kepek ekmeği, 2 kaşık yoğurt, 1 küçücük parça cevizli köme
spordan 45 dk. önce animal cuts ve spor saati
dün yaptıklarıma yakın şeyler yaptım sadece bu kez bisiklet 12 dk. yürüyüş 15 dk. oldu.
spordan sonra 1 haşlanmış yumurta, 1 kuru kayısı, yeşil çay
Sonra hain komşularımdan biri eve kocaman bir tepsi göndermiş içinde tatlı börek dible mercimekli köfte ne ararsan var, dedim sen bana kalp krizi mi geçirteceksin ne yapıyorsun kendimi tutmaya çalıştım ama patatesli kaşarlı bir şey vardı ondan yarım dilimcik yedim valla tatlıyı yemedim (ye diye bağırıyodu bana ama yemedim) :)
Bu arada gün içinde bolca su içiyorum ve günde 1 tane sigaram var vazgeçemediğim. Bazen içmediğim günler de oluyor ya da yarım söndürdüğüm o kadarcık.
 
cıddırık dedi:
bende sayfamda nickinizi görünce :) aaa fleXoR hocam da bana destek vermeye gelmişş dedim :) demez olaydım :D
Genişletmek için tıkla...


'' vayyy eferinn''
'' Mehmet hocam''
'' heheh iyiydi böyle hocam''

merhaba uyarı kişisel değildir. bu uyarılar forum kuralları gereği verilir forum kurallarına göre nick ve türkçe kullanımlarına dikkat etmeniz gerekir. herkes mehmet hoca isimli üyenin nicki hangisi bilemez.

ayrıca bu uyarıları yapmak zorundayız başlığınız diğer üyelere açık olduğu için sizin yaptığınız hataların aynısından dolayı uyarı alan diğer üyeler yönetimi görevi yapmadığından yada çifte standart uyguladığından suçlayabilir. bu uyarı diğer uyarı alanların hakkınıda korumak için yapılır. ve kimseye özel muamele yapılmaz..

YÖNETİM
 
cıddırık
Size özel bir durum mu var bu forumda ?
Yöneticiler kurallara uymayan üyeleri uyarır yönlendirir, sizi de aynı şekilde uyarıp yönlendirir.

Lütfen gereksiz yere ortamı germeyin. Bu uyarımı ciddiye almanızı öneririm.

Saygılar
 
jimraynor dedi:
Kişisel boy, kilo, cinsiyet, spor geçmişiniz,yaşınız bu bilgileri verirseniz beslenme ve antreman konusunda yardımcı olmaya çalışalım.
Genişletmek için tıkla...

boy: 170
kilo: 83,1 (16 şubat akşamı tok karnına eşofmanla tartıldım)
cinsiyet: bayan
yaş: 35
hafta içi 8.00-17.00 arası bilgisayar başında oturarak devam eden çalışma hayatım var
akşam saat 19.00-21.00 saatleri arası spor yapabileceğim saat dilimi

Teşekkürler :)
 
arkadaşlar diyet dönemi alıngan olmayan bayan yoktur a32 (asabi oluruz, herşey bize batar, bizim mutluluk kaynağımız çikolata elimizden alınmıştır :( vs. vs.)
Hani derler ya bayanlar ince ruhludur diye (diyenlerin yalancısıyım :D ) gerginlik bundan olmuştur, unutalım gitsin.
cıddırık güzelim sen spor yap gel bi de ıhlamur veya yeşil çay kap kendine sonra bilgisayar başına geçip yeniden değerlendir olayı, eminim bir yanlış anlaşılma olmuştur. Arkadaşların aslında anlatmaya çalıştığı bu forumda flexor, diez, despo, cıddırık, as, hakanaltan, yeşill, deniz21,caglr (isimleri ana sayfadaki isimler arasından rastgele seçtim kimse alınmasın thums: ) ve diğer tüm arkadaşların burada eşit olduğu, sen ben ya da erkek bayan ya da foruma katkısı olan ya da olmayan herkes aynı kurallara tabi diyorlar.
Belki canını sıkan başka şeyler de olmuştur ama takma kafana, şimdi bizim bir hedefimiz var ve bu yolda gerekeni yapıp bu sayfalara adımızı yazacağız, bu arada eminim ki buradaki tüm arkadaşlar bizlere hep destek, tam destek modunda olacaklardır.
Şimdi tatlı yiyelim tatlı konuşalım diycem ama bizim durumlar buna müsait değil :D tatlı yemesek de tatlı tatlı konuşalım :)

cıddırık sporunu yaptın mı bakim sen weightlifterdumbelllls :)
 
yeşill dedi:
arkadaşlar diyet dönemi alıngan olmayan bayan yoktur a32 (asabi oluruz, herşey bize batar, bizim mutluluk kaynağımız çikolata elimizden alınmıştır :( vs. vs.)
Hani derler ya bayanlar ince ruhludur diye (diyenlerin yalancısıyım :D ) gerginlik bundan olmuştur, unutalım gitsin.
cıddırık güzelim sen spor yap gel bi de ıhlamur veya yeşil çay kap kendine sonra bilgisayar başına geçip yeniden değerlendir olayı, eminim bir yanlış anlaşılma olmuştur. Arkadaşların aslında anlatmaya çalıştığı bu forumda flexor, diez, despo, cıddırık, as, hakanaltan, yeşill, deniz21,caglr (isimleri ana sayfadaki isimler arasından rastgele seçtim kimse alınmasın thums: ) ve diğer tüm arkadaşların burada eşit olduğu, sen ben ya da erkek bayan ya da foruma katkısı olan ya da olmayan herkes aynı kurallara tabi diyorlar.
Belki canını sıkan başka şeyler de olmuştur ama takma kafana, şimdi bizim bir hedefimiz var ve bu yolda gerekeni yapıp bu sayfalara adımızı yazacağız, bu arada eminim ki buradaki tüm arkadaşlar bizlere hep destek, tam destek modunda olacaklardır.
Şimdi tatlı yiyelim tatlı konuşalım diycem ama bizim durumlar buna müsait değil :D tatlı yemesek de tatlı tatlı konuşalım :)

cıddırık sporunu yaptın mı bakim sen weightlifterdumbelllls :)
Genişletmek için tıkla...

hemen bir diyet dondurma tatlı yerine fena olmaz...hadi bakalım..
 
Yeşill sorun yok :) ;)
o konuda thums:

Bu sefer çok iddalıyım zaten bana güvenen destek veren insanlara başarısızlık duygusunu tattırmamaya kararlıyım :D
gün gelecek şuanki avatarımla kendi resmim birebir aynı olacak :D:p:p


şimdi spora gidiyorum :Ddumbellllsweightlifter
 
Son düzenleme:
cıddırık dedi:
Yeşill sorun yok :) ;)
o konuda thums:

Bu sefer çok iddalıyım zaten bana güvenen destek veren insanlara başarısızlık duygusunu tattırmamaya kararlıyım :D
gün gelecek şuanki avatarımla kendi resmim birebir aynı olacak :D:p:p


şimdi spora gidiyorum :Ddumbellllsweightlifter
Genişletmek için tıkla...
Bravo işte bu thums:
o gün gelince avatarına kendi resmini koyarsın bi de yeni başlık açarsın cıddırık'ın yarışma öncesi hazırlık günlüğü diye :D (vücudu böyle yapınca yeni hedef seçmek lazım)
 
:) Saol yeşilim ya şu halimde bile beni güldürdün :)
bi o günlere gelelimde hedef seçmekten kolay ne var :D

Bugun neler yapmışım hemen yazayım ben ama okuyan arkadaşlardan rica ediyorum yanlış yaptığım bir şey görürlerse müdahale etsinler lütfen sonuçta ben bundan 1 hafta öncesine kadar 10 mekik cekıp 2 gün karın ağrısından duramayan biriydim :D

yazacak halim yok :( :D müjde size işte spor yaptım yoruldum artık yazmaya halim yok beni spora daha çok teşvik edin :D:D ozaman susuyorum :D

cıddırık nelerr yemişş :D

Sabah__ 1 kase K-Flakes --az yağlı süt eşliğinde

Ara__nescafe

Öğle__3 kaşık susuz sebze yemeği -haşlama tavuk 2 y.kaşıgı kadar

Ara__1 greyfurt

Ara__ 4 küp şeker li türk kahvesi :D fincan büyüktü ama :D

- nescafe -şekersiz ( süt tozu )

Akşam__ 100gr tavuk - çorba -2 kaşık - sebze yemeği
( ya bu sebze yemeği dedigimde pırasa :D adını bile yazmaya tahammülüm yok ) :D:D


Spor __35 dk Leslie ile yürüdüm
_ Scissor kick 20 tekrar _3 set
_Twisting crunch 20tekrar _3set
_Curl-up 20tekrar _3 set
_Side jackknife 20 tekrar_3 set
_Leg raise on the bench 20tekrar_3 set

Spor dünün aynısı olduğu için kopya la yapıştır yaptım :)
20 kez ip atmadım extradan :D

Okuyorsunuz biliyorum :lol:
bir kolay gelsin demeden geçmeyin ;)
Herkeze İyi Akşamlar :)
 
günaydın dünün dökümünü yapayım
sabah: peynir, 2 zeytin, 1 çay kaşığı bal, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl. kepek ekmeği
ara: 1 adet yeşil elme
öğle: 1 tabak etli kuru fasulye (suyunu almadım)
1/2 dl. kepek ekmeği, 1 kaşık pirinç pilavı, 1 kaşık karnıbahar yemeği
akşam: evdeki yemeklerden ölçülü şekilde yedim, çeşit çoktu tatlarına baktım (kızartma filan yoktu sofrada)
spordan 1 saat önce animal cuts
dün akşam ağırlık çalışması yapmadım, 2 gün üstüste ağırlık ve cardio yapıyordum dün akşam 25 dk. bisiklet, 3-4 dk. twist, 25 mekik, 50 abrocket, 20 dk koşu bandında hızlı tempo (araya 3 defa 1'er dakikalık koşu ekledim) yürüyüş.
spordan 30 dk sonra 1 bardak ayran 1 kuru kayısı
ilerleyen sattlerde 2-3 dilim portakal ve yarım muz.
dünü böyle sonlandırdım.
Hadi hayırlısı... :)
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı