Carmelo114 Resimli Günlük

[Deltax]

00:11 karnımı acıktırdın
çok renkli ve güzel bir günlük olmuş
yemekler ile ilgili çok sıkıntı çekiyorum yani çekiyordum yeni başladım bende
buradan çok ekmek çıkacak gibi )

 

[carmelo114]

00:11 karnımı acıktırdın
çok renkli ve güzel bir günlük olmuş
yemekler ile ilgili çok sıkıntı çekiyorum yani çekiyordum yeni başladım bende
buradan çok ekmek çıkacak gibi )

Bu günlüğü okuyanların ortak derdi karın acıkması

Faydam olursa çok sevinirim..

 

[carmelo114]

Sabah :Uyanır uyanmaz 40 gr sütlü çikolata 1 ölçek protein
Simit-poaça zeytin çay



Antreman öncesi kahve -bcaa

Antreman sonrası: protein ve glutamin,10 tane kuru incir

Öğle yameği:
1 tabak pirinç pilavı tavuk sote ve yoğurt



Ara:100 gr tatlı lor,2 mandalina



Akşam: yarım tabak pirinç pilavı büyük bir tabak tavuk sote

 

[AHOLOMAHO]

Bu günlüğü okuyanların ortak derdi karın acıkması

Faydam olursa çok sevinirim..

Sayende gunde 20 defa bu konuya girip, acikip yemek yiyorum gercekten.

 

[ferdityson]

Valla bu adamın yemek resimlerine bayılıyorum iştahım kabarıyor

 

[AkrepHan]

kaşarı light kullanıyorsun sanırım erimiyor verdiğim markayı mı kullanıyorsun yoksa daha yükske proteinli bir marka buldun mu ? bulduysan paylaş gelişim varmı fotoğraf at bi foruma

 

[carmelo114]

Kaşar light değil yumurta piştikten sonra ilave ediyorum bazen ondan erimiyo

Ölçülerimi paylaşmıştım önceki sayfalarda gelişim güzel gidiyo bir kez daha paylaşıyım görmediysen
2 hafta önce aldım ölçü öyle hatırlıyorum.
Boy:180
Kg:64-72
Göğüs:90-101
Omuz:105-118
Kol:30-34
Bel:Göbek deliğinin üstünden 77-78 alt karından 82

Foto atabilirim bi ara ama esas kür bitimi atmak isterim ocak sonu gibi

 

[AkrepHan]

yalnız o aralık değelreri ne öyle be onların mantığı ne çözemedim sıcak soğuk desem o kadar fark olması imkansız kolda 4 göğüste 11 cm fark var

 

[carmelo114]

Sabah:
Simit,2 poaça,börek
15 zeytin 50 gr kaşar
1 ölçek whey


Ant öncesi:bcaa ve kahve
Antreman
Squat:14-12-10-10-8-6
Leg press:3*12
leg extension:12-10-10-8-8
Leg curl:12-10-8-8
Lunge:3*10
Calf:30-20-20-15-15
Ant. Sonrası:whey+ glutamin 4-5 tane lokum
Öğle:
Prinç pilavı ,tavuk sote ,yoğurt


Ara:3 adet mandalina

Aksam:
Fırında patates,köfte


Yatmadan 1 saat önce:175 gr tatlı lor
Yatmadan önce 50mg çinko

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

yalnız o aralık değelreri ne öyle be onların mantığı ne çözemedim sıcak soğuk desem o kadar fark olması imkansız kolda 4 göğüste 11 cm fark var

Başlangıç ve şimdiki ölçilerim aralık değerleri değil yani

 

[onur350]

Sabah:
Simit,2 poaça,börek
15 zeytin 50 gr kaşar
1 ölçek whey


Ant öncesi:bcaa ve kahve
Antreman
Squat:14-12-10-10-8-6
Leg press:3*12
leg extension:12-10-10-8-8
Leg curl:12-10-8-8
Lunge:3*10
Calf:30-20-20-15-15
Ant. Sonrası:whey+ glutamin 4-5 tane lokum
Öğle:
Prinç pilavı ,tavuk sote ,yoğurt


Ara:3 adet mandalina

Aksam:
Fırında patates,köfte


Yatmadan 1 saat önce:175 gr tatlı lor
Yatmadan önce 50mg çinko

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------



Başlangıç ve şimdiki ölçilerim aralık değerleri değil yani

Şu akşam yemeğini gördüm ya kendi yediğime yemekmi bu lan diyorum haşlama tavuğa talim

 

[carmelo114]

14 Kasım cuma

Sabah
1 kase aşure
3 yumurta 3 beyazdan omlet bol baharatlı
50 gr yulaf 300ml süt
15 zeytin,75 gr tatlı lor


Ant. Önce: bcaa ve kahve
Ant. Esnasında meyveli soda
Ant.sonu :whey+glutamin birkaç lokum

Öğle:
Pizza 2 büyük parça


Ara: 2 parça pizza daha


Akşam:
Pirinç pilavı tavuk


Yatmadan: 50 mg çinko

 

[Sainted]

Koç bu pizzalar olmadı sen hamur işinin dibine vurdun diye bize işkence yapmanın anlamı yok

 

[carmelo114]

Koç bu pizzalar olmadı sen hamur işinin dibine vurdun diye bize işkence yapmanın anlamı yok

Iıı şey bugunde fas foodun dibine vurdum atmıyım fotoları en iyisi

 

[Deltax]

Iıı şey bugunde fas foodun dibine vurdum atmıyım fotoları en iyisi

atmasan iyi olur ilk haftadan bozduracan diyeti :lol:

 

[Sainted]

Iıı şey bugunde fas foodun dibine vurdum atmıyım fotoları en iyisi

Aman diyeyim bugün bi kaçamak yaptım akşama günlüğe yazarım, bundan fazlasını kaldırmaz bu bünye

 

[carmelo114]

16 kasım pazar

Sabah:
10 yumurta beyazı 1 sarısından omlet(yumurtalar S boy)
100 gr yulaf+400 ml süt +50 gr nutella

Ant.Önce bcaa
Ant. Sonra: whey+glutamin

Öğle:
Big mac


Ara: Türk kahvesi ve bitter çikolata

Akşam:
Kepekli makarna tavuk ve tatlı lor

 

[Deltax]

Öğle:
Big mac
r

inadına mı yapıyorsun kardeşim : ))

 

[Sainted]

inadına mı yapıyorsun kardeşim : ))

Kesinlikle öyle yapıyor ben dün uyarmıştım onu.

 

[carmelo114]

inadına mı yapıyorsun kardeşim : ))

Kesinlikle öyle yapıyor ben dün uyarmıştım onu.

Bunu ne ara yedim hatırlamıyorum bile beni benden aldı bu öğün thums:

 

[Sainted]

Bu günlüğe 31 aralık tarihine kadar bakmama kararı alıyorum şuan çok kritik bi durumdayım içimdeki aç canavar uyanmadan öyle kalmalı..