Daha yeni basladım/Yas 14/iyi kötü yorumlarınızı beklerim yolun basındayım daha

[sagopat6167]

arkadaslar daha yeni basladım hergün düzenli olarak calısırım fazlada calısmıyorum bu yasta iyi degildir diye yinede kendi capımızda biraz kasımız var yane

 

[Cidade de Deus]

14 yaşındaysan vucut cok guzel tebrık ederım.

 

[Ec0]

sanmam 14 yaşında birine benzemiyo 17-18 civarı

 

[jan1]

vucut tipinden kaynaklanıyor.body için hiç bişey ama yeni başlayan için çok iyi bir vucut

 

[berkay1]

bana göre mükemmel . benim vücuta bin basar

 

[sagopat6167]

yorumlarınız icin sagolun arkadaslar evet 14 yasındayım body icin hicbisey dogru dedi arkadas ama bende cok fazla kası sevmiyorum acıkcası. herseyin azı yarar coğu zarar neyse daha yolumuz uzun fazla calısmıyorum aslında günde 1 sefer yetiyor

 

[Devon]

yorumlarınız icin sagolun arkadaslar evet 14 yasındayım body icin hicbisey dogru dedi arkadas ama bende cok fazla kası sevmiyorum acıkcası. herseyin azı yarar coğu zarar neyse daha yolumuz uzun fazla calısmıyorum aslında günde 1 sefer yetiyor

Yeni başlayanların en büyük yanlışı. Cok fazla kası sevmiyorum demissin de kas kolay yapılan bişey degil zaten istesende yapamazsın

 

[sagopat6167]

''кคηqяєη'' arkadas bu konuda deneyimli demisya istesende yapamazsın diye belliki kendisi istemisde yapamamıs profil fotosundan belli oluyor zaten kasın kolay kolay yapılan birsey olmadıgı konusunda hemfikiriz de sendeki bu laf sokma amacı nedir onu cözemedim ve son birsey eklemek istiyorum evet ben bu spora yeni yeni baslıyorum cok fazla kası gercekten sevmiyorum bi yerden sonra igrenc bir görünüm alıyor(benim görüsüm) o yüzden tadında bırakmak anlamında söyledim ben aslında neyse iyi forumlar

 

[ordakal39]

Bünyeden kaynaklanıyor galiba yeni birisi için harika.,hareketleri yedirmek için ağır kaldırp ağır indirmek lasm değil mi ?

 

[sagopat6167]

'ordakal39' aslında ben ağırlık kaldırıp ağır indirmiyorum simdilik sadece sınav ve mekik cekiyorum ama tek sorunum var göbek kısmında biraz yağ var

 

[berkay1]

Acaba programını paylaşırmısın ?

 

[sagopat6167]

arkadaslar neden 14 yasında olduguma inanmadıgınızı hala anlayamadım herhalde resimde öyle gözüküyor ama ben 14 yasındayım ve ''berkay1'' aslında düzenli bi programım yok hergün aksatmadan günde 1veya2 sefer sınav ve mekik cekiyorum simdilik. zaten vücut gelistireceksen en iyisi sınavdır kanımca sınava yoğunluk verirsen iyi edersin.

 

[ordakal39]

programı yazabilir misin,alet kullanmadan hareketlerin isimlerini nasıl yapılıını bi zahmet,aletsiz müthiş yapmışsın bende uygulayayım.şimdiden teşekkürler

 

[berkay1]

hergün 1 veya 2 mi ben 30 40 yapıyorum şınav 300 mekik hala aynı vucudum

 

[sagopat6167]

programı yazabilir misin,alet kullanmadan hareketlerin isimlerini nasıl yapılıını bi zahmet,aletsiz müthiş yapmışsın bende uygulayayım.şimdiden teşekkürler

''orkadal39'' ben ilk olarak sınavla baslıyorum ilk sınav cekisimde kollar ne cok yukarıda ne cok asagıda nede cok acık olacak sekilde cekiyorum ne kadar cekebilirsem 2 haftada bir bu sayıyı yükseltmeyi planlıyorum sonra mekik cekiyorum bacaklar omuz hizasında acık ve dümdüz değil biraz kaldırcaksın bacakları ama eger karında yag varsa yve yeni baslıyorsan ilk olarak yere sırt üstü uzan ellerin avuc ici yerde olacak sekilde yanlara koy sonra bacaklarını 90cm dik olacak sekilde kaldır ve kalcalara yüklenerek bacaklarını kaldırabildigin kadar yukarı kaldır ve durabildigin kadar dur ben ilk söyledigimi yapıyorum suan sonra omuz kası calısmak icin eline bir havlu al iki elinle tut(bu arada dik bir sekilde olcak) sonra yanlara dogru cekerek göğsüne dogru cek ama yanlara dogru cok asılcaksın sonra eller birlesik bir sekilde yeniden sınav cek sonra evde barfiks cekmek icin bi yer bulmaya calıs ve barfiks cek cekebildigin bir sekilde bu benim kendi programım bende body konusunda pek bilgili sayılmam iyi forumlar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:44 ----------

hergün 1 veya 2 mi ben 30 40 yapıyorum şınav 300 mekik hala aynı vucudum

hergün 1-2 derken aslında 1-2 sefer uyguladıgımı söylemistim ve mekik 300 cekmene sasırdım aslında yanlıs bir sekilde cekiyor olabilirsin o yüzden dogru bir sekilde cekmeye bak derim yanlıs bir sekilde uyguluyorsan biraz bosuna yapıyosun derim internetten biraz arastır dogru yapılıslarını bulabilirsin herhalde

 

[ordakal39]

dumble aldım barfixlik yer yk burada üniv. öğrenisiym,dumble programım war 4 hareketli hepsinle 8-10 arası yapıyorum 4 set ama dediğin doğal yol haftasonu 2 gün boşum şınav çeşitleri üzerine çalışıcam,eğer daha biliyorsan paylaşırsan çok yardımı olmş olursun.

 

[sagopat6167]

dumble aldım barfixlik yer yk burada üniv. öğrenisiym,dumble programım war 4 hareketli hepsinle 8-10 arası yapıyorum 4 set ama dediğin doğal yol haftasonu 2 gün boşum şınav çeşitleri üzerine çalışıcam,eğer daha biliyorsan paylaşırsan çok yardımı olmş olursun.

hep aynı seyleri yapma birazda farklı hareketler bul kendin yap derim mesela ben sınav ve mekiği farklı sekillerlede yaparım nasıl olursa yeterki kaslarımın yandığını hissedeyim ama ilk önce asıl hareketlerden basla

 

[ordakal39]

hareketlerin çeşitlerini ve çalıştırdığı bölgeleri geniş bi açıkalma yaparsan çok teşekkür ederim vg programım 5 günlük diğer 2 günde şınav gibi bi programla bölge bölge çalşmak istiyorm yardımcı olrsan teşekkür ederm

 

[SchutzEnqeL]

arkadaslar daha yeni basladım hergün düzenli olarak calısırım fazlada calısmıyorum bu yasta iyi degildir diye yinede kendi capımızda biraz kasımız var yane

Kardeşim ben 14 yaşında olduguna inanıyorum da bu vücut hiç mi mekik şınav çekmeden bu hali aldı ? onda biraz şaşırdım açıkcası


Bıkmadan üşenmeden devam edersin umarım kolay gelsin

 

[sagopat6167]

Kardeşim ben 14 yaşında olduguna inanıyorum da bu vücut hiç mi mekik şınav çekmeden bu hali aldı ? onda biraz şaşırdım açıkcası


Bıkmadan üşenmeden devam edersin umarım kolay gelsin

yeni dediysem daha 2 günlük demedim 1.5 ay oluyor herhalde fazlada kas yok acıkcası