Deadlift yapmassak

[Barış Öztürk]

Geçirdiğin diz sakatlığı için diz eklemine flexion yaptıran leg extension'dan daha fazla korkmalısın.

Flexionda bi sıkıntı çekmiyorum nedense makinede 80 kg kadar çıkabiliyorum hatta. Ama squat veya deadlifte daha fazla yük biniyo gibi geliyo ve psikolojikmen squatta mesela kalkarken dizim sanki birden kırılı vericek gibi korkuyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[S4V4S]

Flexionda bi sıkıntı çekmiyorum nedense makinede 80 kg kadar çıkabiliyorum hatta. Ama squat veya deadlifte daha fazla yük biniyo gibi geliyo ve psikolojikmen squatta mesela kalkarken dizim sanki birden kırılı vericek gibi korkuyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

imkan varsa hack squat yapabilirsin.

 

[oviedo]

Flexionda bi sıkıntı çekmiyorum nedense makinede 80 kg kadar çıkabiliyorum hatta. Ama squat veya deadlifte daha fazla yük biniyo gibi geliyo ve psikolojikmen squatta mesela kalkarken dizim sanki birden kırılı vericek gibi korkuyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Cevabı psikoloji kesinlikle. Extension hareketinin mekaniğine bakarsan dizin ne kadar daha fazla devrede olduğunu göreceksin. Bildiğim kadarıyla dizi rehabilite için extension hareketleri veriliyor ama ağır kilolarda extension yapmak korkman için daha yerinde bir sebep.

 

[afka9]

Deadliftte dize cok yük binmez ama bel için sıkıntılı. Sadece bb yapan birinin yapmasına gerek yok bence. Ben rack pull deadlift yapiyordum biraz ağır ama bıraktım. Ara sira 12 tekrar yapabilirim bel kaslari için

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Barış Öztürk]

Evveett arkadaşlar bugün ilk defa deadlift yaptım. Ve bacağıma hiç bir sıkıntı çıkarmadı. Çok sevindim açıkcası hiç yapamam diye düşünüyordum ama yapabiliyorum[emoji123] ama daha henüz tam tekniğini oturtamadım bacakları kaldırırken ve indirirken karışıyo arada ama olucak inşallah [emoji5]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Barbell Training]

Baris mark rippetoe bun deadlift videosunu izle. Deadlift dedigin cok kolay bir hareket 5 adimda yapiyorsun.

Afka bel icin aslinda en guvenli hareketlerden biri deadlift. Bizim calistigimiz agirlik araliginda sakatlanma riski cok dusuk. Izole hareketleri calisirken daha dikkatli olmak lazim.

Hyperextension diger kaslari izole edip sadece alt sirti calistirdigi icin kontrollu bir sekilde yapilmasi gerekir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeo64]

diz sakatlıgı açısından düşünerek deadlift yapmayıp leg extension yapmak pek mantıklı değil.alt vücut için seçeceğim tek bir hareket olsa,hatta tüm vücut için seçebileceğim sadece bir hareket olsa o da deadlift olur.alt vücut quaddan ibaret değil,buna hangi açıyla bakılırsa bakılsın.ister görüntü açısından bakılsın ister güç açısından ister fonksiyonellik açısından.hepsinde deadlift olmazsa olmaz diyebilirim,hepsinde efor/getiri açısından bir numaralı harekettir zannımca.

 

[Barış Öztürk]

Baris mark rippetoe bun deadlift videosunu izle. Deadlift dedigin cok kolay bir hareket 5 adimda yapiyorsun.

Afka bel icin aslinda en guvenli hareketlerden biri deadlift. Bizim calistigimiz agirlik araliginda sakatlanma riski cok dusuk. Izole hareketleri calisirken daha dikkatli olmak lazim.

Hyperextension diger kaslari izole edip sadece alt sirti calistirdigi icin kontrollu bir sekilde yapilmasi gerekir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

İzledim hocam şuan zaten ağır kaldırmıyorum önce tekniğini oturtmak için 60 kg yapıyorum. Zamanla ağırlığı artırıcam.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ozyst]

Merhaba arkadaşlar, sormak istediğim bir soru var. Yaklaşık 3 yıl önce ön çapraz bağ ameliyatı geçirdim sağ bacağımdan ve hani nolursa olsun o bacağa fazla yüklenemiyorum eskisi gibi. Deadlift hareketi ise baya riskli bir hareket hele hele yanlış yaparsak. Pek yapmak istemiyorum bazıları diyor ki yapmassan kas gelişşimin çok zor olur felan filan. SiZce yapmalımıyım hiç denemedim dizlere çok aşırı yük biniyor mu ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

On capraz bag lezyonu icin squat deadlift leg press gibi hareketler daha guvenlidir.leg extension leg curl on capraz baga daha cok gerilim verir.daha guvenlidir dediysemde bi tekrar yapamayana kadar squat yap demiyorum.ama asil kacinman gereken legcurl leg extension

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi