ercan gürgöze
Üye
"kemer takarak kasların tembelleşebileceği" konularında " spor akademilerinde bi tez hazırlasak "ders olarak, veya antrenörlük kurslarında , branşlarda" okutululabilir mi ?!...)
DEADLIFT
- Konuyu başlatan Beatboxer
- Başlangıç Tarihi
Efrahim
Üye
Ercan Hocam Sadece Tezi Sunduğunuz Seminerde Kalır Ve En Fazla Google Akademide Yayınlanır. Şanslıysanız Bir İki Dergide Çıkar. Ama Kitaplara Asla Girmez Bizim Ülkemizde. Çünkü Spora Değer Vermiyorlar Ki Spor Akademisine Değer Versinler 
Yalnız Yüksek Lisans İçin Güzel Bir Tez Konusu Olurdu
Yalnız Yüksek Lisans İçin Güzel Bir Tez Konusu Olurdu 
GencGrafiker
Üye
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=lJ3QwaXNJfw[/YOUTUBE]
SerkanTurhan
Üye
Merhaba ,
Ben roman üsülü deadlift yapıyorum, orta sırtımdan arka ayak bileğime kadar hissediyorum bu his enteresan bi şekilde hoşuma gidiyor. En büyük etkisini kollarımda görüyorum ve güç artışı olarak hissedilir derecede ilerleme kaydediyorum. Belinde ve ya çevresinde her hangi bir sorunu olmayan cümle aleme şiddetle tavsiye ederim.
Dizlerin hafif kırılması konusuna gelince kesinlikle dizlerin hafif kırılması şart aksi taktirde bu hareketi ancak dumbell ile yapabilirsiniz, ağır kilolara girmeniz mümkün değil . Vucut ağırlığımın 1,5 katı ile bu hareketi yapıyorum dizlerimi heralde kırmasam ortadan ikiye çat diye çatlarım
Sevgiler .
Serkan.
Herkese sevgiler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:55 ----------
Ayrıca kemer gerekli değil , önemli olan farkında olmak harekete ve vucuduna hakim olabilmek konsantre olabilmek.
Ben roman üsülü deadlift yapıyorum, orta sırtımdan arka ayak bileğime kadar hissediyorum bu his enteresan bi şekilde hoşuma gidiyor. En büyük etkisini kollarımda görüyorum ve güç artışı olarak hissedilir derecede ilerleme kaydediyorum. Belinde ve ya çevresinde her hangi bir sorunu olmayan cümle aleme şiddetle tavsiye ederim.
Dizlerin hafif kırılması konusuna gelince kesinlikle dizlerin hafif kırılması şart aksi taktirde bu hareketi ancak dumbell ile yapabilirsiniz, ağır kilolara girmeniz mümkün değil . Vucut ağırlığımın 1,5 katı ile bu hareketi yapıyorum dizlerimi heralde kırmasam ortadan ikiye çat diye çatlarım
Sevgiler .
Serkan.
Herkese sevgiler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:55 ----------
Ayrıca kemer gerekli değil , önemli olan farkında olmak harekete ve vucuduna hakim olabilmek konsantre olabilmek.
judgementday
Üye
Ben deadlift yaparken kendimi tam zorlayamıyorum çünkü ellerim kayıyo kayış(lifting straps) nereden bulabilirim Türkiyede var mı?
GencGrafiker
Üye
Bulabileceğini sanmıyorum, forumda konusu var faydası olur.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ekme-kancas-ve-karate-kemeri-t5822.html
CarpeNoctum
Üye
sultanmehmed
Üye
İstanbul Sirkeci Büyük Postahane arkasındaki spor malzemesi saten dükkanlarda 15 TL straplar...
Deadlift ile ilgili başlıkta daha fazla off topic yapmayalım...
Berkay Türkkan
Üye
Bazı tartışmalar olsa da çok faydalı bir hareket olduğunu düşünüyorum,özellikle çoğu kişi tarafından ihmal edilen alt sırtı çalıştırdığı için.
Bel konusunda problem çıkarabileceğini düşündüğümden 10. ayıma kadar yapmadım deadlifti ama artık formunu oturtup,düzenli bir şekilde programımda yer vermeyi düşünüyorum.
Bel konusunda problem çıkarabileceğini düşündüğümden 10. ayıma kadar yapmadım deadlifti ama artık formunu oturtup,düzenli bir şekilde programımda yer vermeyi düşünüyorum.
ercan gürgöze
Üye
-----
?!...yerine squat yapılır olur biter ...) konu eğer " ağır kaldır, gh artsın yaklaşımı ise "
ayrıca, gh 'ın direk olarak ağır çalış artar şeklinde bi yaklaşım parallelliği fazla net, kesin bi çizgi değil...çok hassas, bıçak sırtı gibi bir konu...ve oldukca karışık, kompleks ...
ve yine ayrıca, gh aynı zamanda "performans , dayanıklılık sporlarında "da gelişen bir konu...
Turquase
Üye
Onu yapma bunu yap olur biter düşüncesi bana çok basit geldi. Bu düşüncenize katılmıyorum.
Kesin bir çizgi değil görüşünüze katılıyorum evet haklısınız ancak yaptığımız iş zaten basit değilki. Karmaşık ve oldukça komplike olduğu için bu kadar konusma konu ve bilgi araştırması içerisindeyiz.
Yalnız son cümlenizin amacını kavrayamadım.
Selamlar.
Kesin bir çizgi değil görüşünüze katılıyorum evet haklısınız ancak yaptığımız iş zaten basit değilki. Karmaşık ve oldukça komplike olduğu için bu kadar konusma konu ve bilgi araştırması içerisindeyiz.
Yalnız son cümlenizin amacını kavrayamadım.
Selamlar.
ercan gürgöze
Üye
yani örneğin bir maratoncu, bir 5000 metreci,200 metreci için de aynı konu...yani, onların yaptığı hardcore idmanla da gh durumu...)
Turquase
Üye
Bende tam açıklamadım aslında cevabımı. Şöyleki Bacak çalışılan günlerde yek bacak yapılıyorsa haftanın diğer günlerinde uygun bir ayarlama ile kanat programına denk getirip deadlift yaparım. Ama böylesine ağır girdiğim bir hareketi sadece bacak ile karşılamak istemem. Haftada bir girmek gibi gelir. Herkesin farklı bir çalışma sistemi var kendimi güçlü hissettiğim bir hareket olduğu için belkide hareketin yapılmasında ısrarlıyım.
Kendi adıma yapıyorum ve yapmaya devam edeceğim yapılıp yapılmaması opsiyonel olabilir ama asla yapmayın denmesi gereken bir hareket olduğunu düşünmüyorum.
Kendi adıma yapıyorum ve yapmaya devam edeceğim yapılıp yapılmaması opsiyonel olabilir ama asla yapmayın denmesi gereken bir hareket olduğunu düşünmüyorum.
Berkay Türkkan
Üye
Deadlift 4 set yapılıyorsa tekrar sayıları nasıl olmalı sizce ? Şu an 10-8-6-4 yapıyorum ama az tekrarlı deadlift etkili olur mu sizce ? Yoksa tekrarları belirli bir sayının üzerinde mi tutmak gerek ?
R10
Üye
3'ten aşağısı pek ideal değil. 4-5 tekrar minimum olarak ideal, yaptığın piramit bence doğru. deadliftte 5-10 tekrar arasından çıkmak çokta faydalı olmuyor.
boksbody
Özel Üye
işiin içine bacakta girer ve bacak çoklu antremanlara cevap verir
deadlift sırttın altında esas olmak üzere bir çok kası yani geniş bölgeyi etkiler
ben 15-12-10-8-6 yapıyorum, çokta hoş oluyor