Demirgan - Yaş 15 Kilo 63-64

[Demirgan]

mükemmel vücut yapmışsın tebrikler ancak boyun artık fazla uzamaz keşke1-2 sene sabıretseydin

Artık uzar uzamaz pekte umurumda olan bir şey degil aslında . Bu bana yetiyor . Zaten istegim 185 olmaktı onuda askere gidene kadar olur inşallah . Yorumun için teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12.11.11 00:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11.11.11 23:56 ----------

Benim şuanki halimin aynısısın ama ben 70 kiloyum fakat ayağm kırık şuan 40 gün antreman yapamıycam

vucudun cok iyii yaşlarımızda aynıymış benim profl resmim 55 kilo halim düzelip spora başlayıınca koyucam yeni halimi Spora Devammm başarılar

Çok geçmiş olsun . Ben bb ye başlamadn once ayak bilegimi çatlatmıştımda , acısını bilirim hani . Yorumun için çok teşekkur ederim ve seninde fotograflarını görmek dilegiyle

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:01 ----------

demirgan vucudunu begendim. Ama besın takvıyesı almana uzuldum. Ben besın takvıseyı almadan calısıyorum cunku bırcok kısıden olumsuz yanlarını duydum.

yas 15
kılo 85
boy 1.89
omuz 127
kol 42
gogus 111
bel 74

ben vucudumun ıyı oldugunu dusunuyorum. Omuz ve kol calısırken uzun bar kullanıyorum. Dıger butun kas guruplarımı kendı agırlıgımla yaptıgım hareketlerle calısıyorum.

Proteın ve kalsıyum ıcın sadece yumurta akı ve sut urunlerını kullanıyorum.

Ah kardeşim . Kulaktan dolma bilgilerle doldurmussun beynini belli . Besin takviyesi nasılanın aksine ne karacigerini mahveder nede bobreklerini ele verir ( sen oyle dedin diye diyorum sanma , genelde bana oyle derler de ) bunun dısında yorumun için teşekkur eder ve fotograflarını da gormek isterim . Zira ölculerin dogruysa 74 santim bel in ustune 127 santim omuz nasıl olur bizde bir gorelim yahu

 

[onur8bb]

öncelikle çok tebrik ederim dostum ben de yeni başladım 2 gün oldu.Yavaş yavaş yapıyorum birşeyler.Ama seni daha çok tebrik etmem gereken bir konu var ki herkesi ciddiye alarak yazıyorsun ve herkese cevap veriyorsun. Gerçekten senin yaşındakilerin Saçma sapan yorumlar yapıp forumda yerli yersiz soru sormalarından sonra senin bu başlık altındaki yorumların beni çok şaşırttı Büyük taslamış gibi olduysam pardon ben de 17 yaşındayım gerçi.Vücut olarak çok iyisin bruce lee gibi olmuşsun Tebrikler ..

 

[Demirgan]

öncelikle çok tebrik ederim dostum ben de yeni başladım 2 gün oldu.Yavaş yavaş yapıyorum birşeyler.Ama seni daha çok tebrik etmem gereken bir konu var ki herkesi ciddiye alarak yazıyorsun ve herkese cevap veriyorsun. Gerçekten senin yaşındakilerin Saçma sapan yorumlar yapıp forumda yerli yersiz soru sormalarından sonra senin bu başlık altındaki yorumların beni çok şaşırttı Büyük taslamış gibi olduysam pardon ben de 17 yaşındayım gerçi.Vücut olarak çok iyisin bruce lee gibi olmuşsun Tebrikler ..

Öncelikle yorumun için çok teşekkür edrim onur8bb . İnsanları ciddiye alarak cevap vermemin sebebi empati yapmam . Ben birine yorum yapsaydım yahut soru sorsaydım bende ciddiye alınmayı beklerdim . Ünlü bir söz vardır , kendine yapılmasını istemedigin şeyi başkasına yapma diye . Ondandır titizligim

Tekrar çok teşekkurler

 

[egebahadir]

Ah kardeşim . Kulaktan dolma bilgilerle doldurmussun beynini belli . Besin takviyesi nasılanın aksine ne karacigerini mahveder nede bobreklerini ele verir ( sen oyle dedin diye diyorum sanma , genelde bana oyle derler de ) bunun dısında yorumun için teşekkur eder ve fotograflarını da gormek isterim . Zira ölculerin dogruysa 74 santim bel in ustune 127 santim omuz nasıl olur bizde bir gorelim yahu

ınanmak sana kalmıs bırsey kardesım. ben 3-4 sene oncesıne kadar bayaa kılolu bırıydım. Ardından kurege baslayarak kılo verdım. 2 bucuk senedır kurek ve yuzme 7 aydırda boks yapıyorum. gecen senede okulumun kulup ve okul takımında basket oynuyordum.bunun uzerınede evdekı yaptıgım calısmaları eklersek boyle bır vucut hıc de kacınılmaz degıl. Msela hıc karın asım yok. belim yaglı ama kollarım goguslerım ve omuzlarım bana devasa gelıyor. Dikkat edersende yaptıgım sporların hepsı aynı kas gruplarını calıstırıyor. Sen ıllede fotografımı ıstıyorsan en yakın zamanda bır tane cekıp koyacagım merak etme. Bırde vucudunu kotu gormuyorum asla yanlıs anlama aksıne cok guzel bence fızıkı olculerın. Bırde benım vucudumda senınkı gıbı sadece kas yok. Bunun ustunu kaplayan ıncede bır yag tabakası var. O da yedıklerımden dolayı olsun.

 

[Demirgan]

ınanmak sana kalmıs bırsey kardesım. ben 3-4 sene oncesıne kadar bayaa kılolu bırıydım. Ardından kurege baslayarak kılo verdım. 2 bucuk senedır kurek ve yuzme 7 aydırda boks yapıyorum. gecen senede okulumun kulup ve okul takımında basket oynuyordum.bunun uzerınede evdekı yaptıgım calısmaları eklersek boyle bır vucut hıc de kacınılmaz degıl. Msela hıc karın asım yok. belim yaglı ama kollarım goguslerım ve omuzlarım bana devasa gelıyor. Dikkat edersende yaptıgım sporların hepsı aynı kas gruplarını calıstırıyor. Sen ıllede fotografımı ıstıyorsan en yakın zamanda bır tane cekıp koyacagım merak etme. Bırde vucudunu kotu gormuyorum asla yanlıs anlama aksıne cok guzel bence fızıkı olculerın. Bırde benım vucudumda senınkı gıbı sadece kas yok. Bunun ustunu kaplayan ıncede bır yag tabakası var. O da yedıklerımden dolayı olsun.

Yok yanlıs anlama egebahadır . Ben o omuzların altında o beli gerçekten gormek istedigim için bu yorumu yaptım sana . Ama besin takviyesi için dediklerini gordugumde gerçekten uzuldum . Boylesine spor geçmişi koklu olan birinin bu tarz yorum yapması beni uzdu sadece . Yoksa olculerine inanmama gibi bişey soz konusu degil . Sende biliyorsun ki insanoglu istese oyle veya boyle 150 santim omuzun altına 80 santim goguste yapabilir . Sana eskilerden bir ornek vereyim . Sergio Oliva . 3 kez Mr. Olympia . 148 santim gogsun altına 70 santim bel . Olmayacak iş degil olur elbet ama nadirdir . Sen kendini bu ozelligin yuzunden şanslı say

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:01 ----------

Son olculerim ;

Kol : 37
Gogus : 106
Omuz : 121
Bel : 72
Bacak : 50

 

[simitci88]

2. fotoğrafta göğüslerin arnoldunkilere benzemiş şişkin ve çizgileri belli bişey sorucam benim göğsümde şişkin yan tarafları ama karşıdan bakınca sanki hiç yokmus gibi gozukuyo yani nasıl karınla göğüs arasındaki çizgiyi çizebilirim? sen onu cok iyi yakalamıssın genetik süper yani yoksa 1 yılda herkes yapamaz oyle bide biraz trapeze agırlık versen fena olmaz cunku omuzların dar degil trapez yakısır

 

[By_MaLi]

Çok geçmiş olsun . Ben bb ye başlamadn once ayak bilegimi çatlatmıştımda , acısını bilirim hani . Yorumun için çok teşekkur ederim ve seninde fotograflarını görmek dilegiyle


Teşekkür ederim düzelip antremanlara başlayınca en kısa zamanda koyucam fotoğrafları .Acısı kötü gerçekten

 

[burakdemiral98]

Dambıl kaç kg'likle çalışıyorsun demirgan ?

 

[123dogukan123]

Öncelikle herkesin diyeceği gibi süper ötesi vucut yapmıssın bunu söylemeden soruma geçmeyeyim dedim acaba karın için neler çalıştın mekik falan hepimizin bildiği şeyler fakat ayrıntılı olarak karın için neler yaptıgını söyler misin

 

[Demirgan]

2. fotoğrafta göğüslerin arnoldunkilere benzemiş şişkin ve çizgileri belli bişey sorucam benim göğsümde şişkin yan tarafları ama karşıdan bakınca sanki hiç yokmus gibi gozukuyo yani nasıl karınla göğüs arasındaki çizgiyi çizebilirim? sen onu cok iyi yakalamıssın genetik süper yani yoksa 1 yılda herkes yapamaz oyle bide biraz trapeze agırlık versen fena olmaz cunku omuzların dar degil trapez yakısır

Yorumun için çok teşekkur ederim . Karınla gogus arasındaki çizgi derken dedigini tam anlamadım açıkçası . Mide kasları arasındaki çizgi mi yoksa gogus kafesinin ortasından boyna kadar olan tarafmı ? Mide kasları arasındaki çizgi kaslar derinleştirilerek yapılabilir ancak . Diger gogus kafesinden boyna kadar gogsun arasındaki cizgi de gogus hacimlendirilerek yapılabilir . Eger gogusun agrıksa dar chest press oneririm

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:34 ----------

Öncelikle herkesin diyeceği gibi süper ötesi vucut yapmıssın bunu söylemeden soruma geçmeyeyim dedim acaba karın için neler çalıştın mekik falan hepimizin bildiği şeyler fakat ayrıntılı olarak karın için neler yaptıgını söyler misin

Yormun için çok teşekkur ederim . Onceki sayfalardada bahsettigim gibi , karın için belli bi çaba sarfetmedim . Uzun suredir bende olan bir kas dı o

 

[simitci88]

Yorumun için çok teşekkur ederim . Karınla gogus arasındaki çizgi derken dedigini tam anlamadım açıkçası . Mide kasları arasındaki çizgi mi yoksa gogus kafesinin ortasından boyna kadar olan tarafmı ? Mide kasları arasındaki çizgi kaslar derinleştirilerek yapılabilir ancak . Diger gogus kafesinden boyna kadar gogsun arasındaki cizgi de gogus hacimlendirilerek yapılabilir . Eger gogusun agrıksa dar chest press oneririm

alt goğusle karın kaslarının basladıgı noktayı kastettim yani ben aynada kendime karsıdan bakınca sankı hıc gogus kasım yokmus gibi gozukuyo ama yandan bakınca hacımlı gozukuyo sanırım bıraz ıc ve alt gogus cizmem lazım dedigin harekete bakıcam simdi hareket adlarını tam bilmiyorum saol.

 

[lordmarvel]

dostum göğüs ve triceps çalışmalarında kaç kg basıyorsun?

 

[Raito]

erken yaşta başlamanın faydaları. bu formu bozmayıp biraz kilo aldığında çok daha iyi olucaksın. tebrikler..

 

[LanxtiN]

Bu şekilde devam edersen hem yakışıklısın üstüne birde vücut yaptın mı herkezin imreneceği bir fiziksel görünüş olur, sporu hiç brakmayıp sürekli devam etmeni isterim.

Tüm yorumları okuyamadım 2-3 sayfayı okudum galiba, Programın çok güzel, ısınma amaçlı ve karın bölgesi ile ilgili ne yapıyorsun merak ettim.

 

[Demirgan]

Bu şekilde devam edersen hem yakışıklısın üstüne birde vücut yaptın mı herkezin imreneceği bir fiziksel görünüş olur, sporu hiç brakmayıp sürekli devam etmeni isterim.

Tüm yorumları okuyamadım 2-3 sayfayı okudum galiba, Programın çok güzel, ısınma amaçlı ve karın bölgesi ile ilgili ne yapıyorsun merak ettim.

Öncelikle yorumun için çok teşekkur ederim LanxtiN . Yakısıklılık konusundaki gorusunuz sizin takdirirniz , minnettar kaldım , sagolun

Isınma amaçlı salondaki en hafif dumbell ile 1x15 dubmle press , 1x15 yana acıs , 8 - 12 barfix ve 30 kg ile bench press yapıyorum .

Mide programımı biraz karman çorman yaptım ama yazayım

Mekik , ilk set : 35-45 tekrar normal
Mekik , ikinci set : 5 kg agırlıgı kafanızın arkasında tutarak çekmeye calısın . ( sakın agırlıgı belinize vermeyin )
Mekik , üçüncü set : 5 kg agırlıgı gogsunuzun ustune koyup 25-30 tekrar
Mekik , dördüncü set : 10 kg plakayı gogsunuzun ustune koyup cıkarabildiginiz kadar nizami tekrar cıkarın . Setiniz bittikten sonra agırlıgı gogsunuzun ustunden indirmeden govdeniz bacaklarınızla 90 derecelik bir acı olusturacak sekilde durun . Yani yarım mekik pozisyonunda . Karın kaslarınızı sıkabildiginiz kadar sıkın . Ama sakın nefes almayı unutmayın

Tekrar çok teşekkur ederim


Unutmadan alt mideyi de yazayım ;

Bilindik uzere standart duz yuzeye yatıp bacakları havaya kaldırma 4x20
Dips aletinde dirseklerinizi dayayarak 3x15 .

 

[dlxattack]

senin vücudunun hastasyım gerçekten çok güzel hedefim senin vücudun ama anlamadığım tek nokta 182 boya 63 64 kıloda nasıl o kadar ırı kollar oluyor aklım almıyor ben 175 boy 62 kıloyum öyle değilim kemik iriliği desen bende ince kemikliyim kemiklerim iri değil ama gerçekten mükemmel helal olsun iyi iş çıkarmışsın..

 

[Demirgan]

senin vücudunun hastasyım gerçekten çok güzel hedefim senin vücudun ama anlamadığım tek nokta 182 boya 63 64 kıloda nasıl o kadar ırı kollar oluyor aklım almıyor ben 175 boy 62 kıloyum öyle değilim kemik iriliği desen bende ince kemikliyim kemiklerim iri değil ama gerçekten mükemmel helal olsun iyi iş çıkarmışsın..

Oncelikle yorumun için çok teşekkur ederim . Kollarm aslında iri degiller . 37 cm o kadar buyuk bir olcu sayılmaz . Ve kilom yanıltıcı farkındayım . Bu sanıyorum ki kemik inceligim ve bacaklarımdan kaynaklanıyor . Tekrardan teşekkur ederim

 

[wardstone]

Ben de 15 yaşındayım 1 ay body-building yaptım ilk başta bu yaz.Fakat ramazan ayı dolayısıyla 1 aylıkara vermiştim.1 ay uzadı uzadı geçen aya kadar 1 ay önce tekrar başladım bodybuildinge.Şuan senin resimlerine baktıkça gaza geliyorum.Sen bana moral kaynağı oldun cidden çok teşekkür ederim burada vücudunu,programlarını paylaştığın için.
Aşağı yukarı aynı yapıya sahip gibiyiz karın bölgesi dışında bu halinle senle plajda yan yana görünmek istemem şahsen şansım 0'a düşer
Daha çok gelişmen dileğiyle...

 

[Demirgan]

Ben de 15 yaşındayım 1 ay body-building yaptım ilk başta bu yaz.Fakat ramazan ayı dolayısıyla 1 aylıkara vermiştim.1 ay uzadı uzadı geçen aya kadar 1 ay önce tekrar başladım bodybuildinge.Şuan senin resimlerine baktıkça gaza geliyorum.Sen bana moral kaynağı oldun cidden çok teşekkür ederim burada vücudunu,programlarını paylaştığın için.
Aşağı yukarı aynı yapıya sahip gibiyiz karın bölgesi dışında bu halinle senle plajda yan yana görünmek istemem şahsen şansım 0'a düşer
Daha çok gelişmen dileğiyle...

Bu güzel yorumun için teşekkür ederim Wardstone . Senin için moral veya motivasyon kaynagı olabildiysem ne mutlu bana . Mide bölgesi evet biraz emek isteyen bi iş , istikrarın da varsa benden cok daha iyi bir mideye sahip olabilecegine eminim .

Hepmizin daha ço kgelişmesi dilegiyle , iyi antremanlar

Bu arada 3 tane yeni resim koyuyorum . Biceps progress week 2 oluyor . Bir tanede omuz genişligi ve bel inceligi için . Şimdiden yorumlar için teşekkur ederim

 

[useba55]

Gerçekten iyi iş çıkarmışsın. Senin antrenman programını uyarlamaya başladım bu haftadan itibaren ama şu son sayfada verdiğin karın ve mide antrenmanınıda eklemek istiyorum anlayamadım ne yapacağımı dumbellar ile işim bittiğimdemi uygulayayım yoksa ayrı bir gündemi ?