En Kolay Geliştirdiğiniz Kas Grubu ?

En kolay geliştirdiğiniz kas grubunuz ?

  • Omuz

    Votes: 55 14,9%

  • Göğüs

    Votes: 106 28,6%

  • Bacak

    Votes: 24 6,5%

  • Biceps

    Votes: 81 21,9%

  • Triceps

    Votes: 51 13,8%

  • Sırt-Kanat

    Votes: 34 9,2%

  • Kalf

    Votes: 10 2,7%

  • Forearms

    Votes: 9 2,4%
  • Total voters
    370
benım en cabuk en ıyı gelısen bolgem bacaklarım cok agır antrenman yapmasam bıle gelısmesı durmuyor kalflerımde aynı sekılde devasa duruyor
 
2 yıl önce body yapıp 1,5 sene bırakmıştım ama bu işten hiç kopmadım bu yazın bitmesiyle tekrar başladım 1. ayımı tamamladım ve 1 ayda bacaklar tam 4 cm attı.en azından bendeki en hızlı gelişen kas grubu şuan için bacakmış:)
 
hemen hepsi orantlılı olur zaten kasların biri diğerinden anormal üstün olmaz..ama beni sorarsan ben genelde göğüs ve arka kol diyebilirim.
 
genetikten dolayi sanirim goguslerim 2 senedir istedigim sekle gelmedi zor gelisio fakat..
biceps,triceps ve bacaklar ona keza cok kolay gelistiler..
 
bir araştırma yaptım vücudunda kemik olan bölgeleri mesela omzu zor gelişenler,kemikli bölgelerden daha çabuk parçalanmaya uğruyorlar kol gibi...mesela birisinin göğüsleri hacimlidir kütlelidir ama omuzlar hala oluşmamıştır.bakarsın birinde ise marcus ruhl tarzı omuzlar vardır ama göğüsler hala çok azdır..yani bu tip insanlar çok o nedenle genetiği yenmek herşeyin üstünde.
 
trapez ve sırt kaslarının daha çabuk geliştiğini fark ettım.evde çalışan arkadaşlar sadece kol pazu ile uğraşmayalım. Dambılla genelde kol çalışılıyor. Onca emeğe karşın zamanla amele kası denen türde şekiller ortaya çıkmasın. Forumda en gereklı 6 temel egzersiz ile ilgili konular var, bu egzersizleride çalışalım. sadece kol çalışmayalım dığer kaslarıda çalıştıralım. Şarkıcı doğuşu bılenler hatırlar, adam sadece koldan ibaretti, göğus, adamda sırt bacak çalışmamış durumda orantısızdı. Daha sonra sporu bıraktığında o devasa kollardan eser kalmamıştı.
 
ilk başlarda zorlanmama ragmen göğüs, omuzlarım zaten genişti dahada iyi oldular,bacaga ara vermiştim yeniden start verdim calfler güzel tepkiler veriyolar,biceps de sorunum vardı zamanla aştım onlarda yoluna girdi aslında şu an kanat hariç çoğu kolay gelişiyor
 
mertakb dedi:
ilk başlarda zorlanmama ragmen göğüs, omuzlarım zaten genişti dahada iyi oldular,bacaga ara vermiştim yeniden start verdim calfler güzel tepkiler veriyolar,biceps de sorunum vardı zamanla aştım onlarda yoluna girdi aslında şu an kanat hariç çoğu kolay gelişiyor
Genişletmek için tıkla...
bu arada nazar değdi sanırım sağ bileğimden sakatlandım 2 hafta ara verdim spora umarım psikolojik olarak iyi savaş veririm.:)
 
Orinafore dedi:
bir araştırma yaptım vücudunda kemik olan bölgeleri mesela omzu zor gelişenler,kemikli bölgelerden daha çabuk parçalanmaya uğruyorlar kol gibi...mesela birisinin göğüsleri hacimlidir kütlelidir ama omuzlar hala oluşmamıştır.bakarsın birinde ise marcus ruhl tarzı omuzlar vardır ama göğüsler hala çok azdır..yani bu tip insanlar çok o nedenle genetiği yenmek herşeyin üstünde.
Genişletmek için tıkla...

bendeki durum bu omuzlar gidiyor gogusler hala yavas ilerliyor bakalım kız arkadasımdan profesyonel bir hocanın facebook adresini aldım ona sorcam gogus şoklaması diye bir sey varmıs
 
Göğüs,Triceps,Omuz
 
Biceps aldı başını gitti. Hem ölçü hem güç olarak. Triceps zayıf kaldı. Klu tek gün giriyorum. Tricepsi bicepsin önüne almak iyi olacak sanırım.
Düz barla bar hariç barbıll curl u 50 kilo ile (ağır bir bar 10 dan ağır) 8 tekrar tam nizami yavaş yavaş yardımsız yapabiliyor iken lying triceps extension z bar ile 40 kiloyu nizami yapamıyorum anca 2-3. 30 kilo nizami oluyor en son. Fazlasında kollar açılmaya başlıyor ağır geldiğinden.
 
Son düzenleme:
kadir_meric dedi:
nedenini bilmiyorum en iyi ve en hızlı gelişen omuz kaslarım hatta göğüslerim biraz daha arka planda kalıyo onun yanında...
Bu da çok sinirlerimi bozuyo haftanın 2 günü göğüs 1 günü omuz çalıştığım halde omuzlarım göğüse nazaran daha hacimli duruyo kafa_
Genişletmek için tıkla...

hangı kas gurubu nekdar az çalışılırsa okdr hızlı gelişir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı