ercanvg Yaş 19 2. yılımı doldurmak üzereyim

[DrBurakkk]

Bu beslenmeyle bu vücudu yaptıysan helal olsun hemde suplementsiz genetiğin harika olmalı

 

[Oguzhancakiirr]

Merhaba bb yapmak testesteron salgisiyla bir baglantisi var mi bir bilginiz varsa bu konuda bana anlatabilir misiniz kafam cok karisti

Testesteron hormonu kas gelisiminde etkilidir. Yine bodybuildingle testesteron orani artar özellille vucuttaki kasların buyuk bolumu bacakta bulundugu icin en çok bacak çalışması testesteronu arttırır. BACAK ÇALISIN !!

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ercanvg]

Bu beslenmeyle bu vücudu yaptıysan helal olsun hemde suplementsiz genetiğin harika olmalı

Açıkçası evdeki beslenme programım çok sağlamdı 4 ana 2 ara olmak üzere 6 öğün tıka basa yerdim ama üniversite hayatı başlayınca son 7 aydır beslenmem bu şekilde ve yetersiz kalıyor haftasonları evim yakın olduğu için memleketime gidiyorum evde yediğimde farkı çok iyi anlıyorum eğer memleketimde okusaydım çok daha iyi bir şekilde karşınızda olurdum düşüncelerin için teşekkürler sadece sabır göstermek gerekiyor bence

 

[aranan_adam]

teşekkürler alacağım supplement ile antrenman programında da değişikliğe gidip vücudumu ileriye taşımak istiyorum

merhaba kullandığınız ağırlık eldiveninin adını rica etsem söyleyebilir misiniz?

 

[ercanvg]

merhaba kullandığınız ağırlık eldiveninin adını rica etsem söyleyebilir misiniz?

BUSSO

 

[aranan_adam]

BUSSO

teşekkürler

 

[Buchdich]

Bence pullover hareketi ile gogus altlarini doldur. Vucut sahane

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

[SimeonPanda23]

tebrikler anotominiz çok iyi gelişiminzde süper suplement kullanmadan böle vücut yapmak cok zor.

 

[ercanvg]

sağolun arkadaşlar bence supplementsiz bu işi yapmak 2 kat daha zor ve daha çok emek istiyor sabır ve azim sonucu buraya kadar getirebildim vücudu artık dışardan takviye zamanı geldi diye düşünüyorum şu ikili işimi görür mü sizce

 

[VolkanAlagoz]

gerçekten o kadar iyi girdilerki insanların beyinlerine reklamlarla,sahte araştırmalarla resmen supplement olmadan vücud yapamıyacağını sanan bir sporcu jenerasyonu oluşturdular arkadaşlar supplementler mucizevi şeyler değildir siz wheyi içtiginiz zaman değil beslenmenizi sağlam tuttuğunuz iyi uyuduğunuz zaman gelişiyorsunuz okurken hayrete duşuyorum forumdaki bu yazıları 19 yaşındaki bir çocuk vücudundaki anabolik hormonların nasıl zirve yaptığından habersiz supplementlardan medet umuyor

 

[redpack]

Bu beslenmeyle bu vücudu yaptıysan helal olsun hemde suplementsiz genetiğin harika olmalı

hemde supplementsiz derken [DOUBLEPOST=1399779513][/DOUBLEPOST]varya aslında buraya bakan bir admin varsa her konu acıldığında sözlük uyarısı yapılsa özellikle supplementlerin ne olduğuna dair ÇÜNKİ KİMSE SUPPLEMENT İN NE OLDUĞUNU BİLMİYOR (genel yapcak kadar çok)

 

[bonesawmcgraw]

hemde supplementsiz derken [DOUBLEPOST=1399779513][/DOUBLEPOST]varya aslında buraya bakan bir admin varsa her konu acıldığında sözlük uyarısı yapılsa özellikle supplementlerin ne olduğuna dair ÇÜNKİ KİMSE SUPPLEMENT İN NE OLDUĞUNU BİLMİYOR (genel yapcak kadar çok)

bunlar adamı delirtir hocam bi kaç postunu gördüm son bi kaç gündür sen de kafayı sıyırma noktasına gelmişsin anladığım kadarıyla

 

[yns2384]

Merhaba arkadaşlar bu sporda 2. yılımı doldurmak üzereyim gerçekten severek yaptığım bi iş.Şu ana kadar hiç supplement kullanmadım ama artık gelişimim çok yavaşladı ve yarım santim zor ilerliyor bu yüzden başlayacağım yakın zamanda.Bu süre zarfında daha iyisini yapabilirdim diye düşünüyorum ama illa ki eksiklikler olmuştur 57 kilo başladım şu an 72 kilodayım göğüs bölgesinde bir türlü istediğim verimi alamıyorum yardımcı olursanız sevinirim.
Kilo:72
Boy:175
Omuz:112
Göğüs:100
Bel:78
Baldır:56
Sağ kol:37
Sol kol:36.5

salon nerde ?bir yerden tanıdık geldi.Bacak pozu da koy.

 

[ercanvg]

gerçekten o kadar iyi girdilerki insanların beyinlerine reklamlarla,sahte araştırmalarla resmen supplement olmadan vücud yapamıyacağını sanan bir sporcu jenerasyonu oluşturdular arkadaşlar supplementler mucizevi şeyler değildir siz wheyi içtiginiz zaman değil beslenmenizi sağlam tuttuğunuz iyi uyuduğunuz zaman gelişiyorsunuz okurken hayrete duşuyorum forumdaki bu yazıları 19 yaşındaki bir çocuk vücudundaki anabolik hormonların nasıl zirve yaptığından habersiz supplementlardan medet umuyor

Söyledikleriniz doğru ama ben supplementlere mucize gözüyle bakmıyorum ve ne olduğunu gayet iyi biliyorum kendi beslenmemin daha fazla önemli olduğunuda ancak takviyesiz bir yerde tıkanıyor bunu anlatmak istedim yanlış anlaşılmış[DOUBLEPOST=1399841351][/DOUBLEPOST]

salon nerde ?bir yerden tanıdık geldi.Bacak pozu da koy.

Bazıları sakaryadaki bazıları düzcedeki salonda çekildi

 

[Nicomedia41]

9.30 kahvaltı yurtta yapıyorum tahmin ettiğiniz üzere çok zengin bir kahvaltı olmuyor
11.00 antrenmana başlıyorum
13.00 tavuk dürüm yiyorum ve 1 muz
16.00 okulun yemekhanesinde yiyorum gayet zengin bir menü oluyor
21.00-22.00 dersten çıkıp yurda varmış oluyorum 1 adet muz ve yurdun kantininden ekmek arası bişeyler yiyorum

bu beslenmeyle bu vücudu yaptıysan eğer, supplement kullandıktan sonraki değişimleri çok merak ediyorum.
Tebrik ederim.

 

[ercanvg]

bu beslenmeyle bu vücudu yaptıysan eğer, supplement kullandıktan sonraki değişimleri çok merak ediyorum.
Tebrik ederim.

Hala supplement almadım ama alacağım kenara para atıyorum bir daha ki başlığım en az 5-6 aylık supplementli bir süreçten sonra olacak inşallah orada gelişimi görürüz teşekkür ederim .

 

[abds]

Her bölgeniz kol gibi olsa diyecek bişey kalmazdı. Göğüs gerçekten eksik duruyor. Kol antremanızı yazabilir misiniz ? İyi sporlar

 

[ercanvg]

düz bar ön kol 12.10.8.6
eğik sehpa alternatif dumbell 3x12
çivi 3x12
tek kol sehpa dumbell 12.10.8
z bar alna press 12.10.8.6
rope push down 12.10.8
tek kol push down 3x12
dips 5xmax
bu vakite kadar yaptığım antrenman bu şekildeydi kollara bir günümü ayırıyodum ayda 1 kez super set şeklinde yaparak kolları şaşırtıyordum.Şimdi daha farklı bi programım var.

 

[ercanvg]

[DOUBLEPOST=1411645354][/DOUBLEPOST]

 

[ercanvg]

[DOUBLEPOST=1411645679][/DOUBLEPOST]Arada girip konuyu güncelliycem yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar