
Antrenman süresi: 25 dakika
Az önce tatilden önce son antrenmani yaptim. Aslinda dün gidecektim ama baya yorgundum. Bigün daha dinlenme günü ekledim, antrenmanda tam verim almak icin. Öylede oldu tekrar sayilarinda ve replerde artis var. Leg press de Hit teknigi olarak rest pause yaptim 14rep+2rep+1rep. Aralarda 5-10 saniye nefes aldim. Eylülde tekrar ideal rutini dönebilirim, ama bu sefer önce yorma teknigi kullanacagim.