ch32
Üye
15 Aralık 2008'de tartıldığımda 95 kg idim. 182 cm boya çok fazla tabii. Neyse, evde koşu bandım vardı ve kullanmaya bşaladım. bununla birlikte step. 7 ay boyunca bu sporları yaptım. Sınav zamanları hariç tabii, bu süreci çıkarınca 5 ay falan oluyor. Neyse şu an 72.5 kg'ım. Yaşım 16...
Ama göbek bölgemde, basenlerde hala eskiden içi yağ dolu olan yerler sarkık gibi. Özellikle göbeğe bir çözüm bulmalıyım. Mekik çekiyorum günde 100 tane ama bir faydasını göremedim henüz.
Sorum şu ki: Acaba vücut geliştirmeye başlayayım, onlar direkt giderler mi yoksa öncesinde sıkılaştırma egzersizleri falan mı yapmalıyım? Ağırlık olarak dumbbell çalışıyorum. 2 kg'lık dumbbel yaptım 5 ay ve sonra 5 kg'lığa geçtim. 2 kg ile 1400 taane yapıyordum, 5 ile 100 tane yapıyorum şiimdilik.
Ama göbek bölgemde, basenlerde hala eskiden içi yağ dolu olan yerler sarkık gibi. Özellikle göbeğe bir çözüm bulmalıyım. Mekik çekiyorum günde 100 tane ama bir faydasını göremedim henüz.
Sorum şu ki: Acaba vücut geliştirmeye başlayayım, onlar direkt giderler mi yoksa öncesinde sıkılaştırma egzersizleri falan mı yapmalıyım? Ağırlık olarak dumbbell çalışıyorum. 2 kg'lık dumbbel yaptım 5 ay ve sonra 5 kg'lığa geçtim. 2 kg ile 1400 taane yapıyordum, 5 ile 100 tane yapıyorum şiimdilik.