vermiş oldugun beslenme programına ıstısanız hergun uydunmu ?
Selam;
Sevgili fashion sports,
Bu çok hususi ve değişebilir özellikte bir sual. Öncelikle sualiniz için size teşekkür ederek söze başlamak istiyorum ve bunu şu şekilde izah etmeye çalışacağım izninizle.
Mevcut sitede, konumun içerisinde bulunan beslenme programım, istisnasız uyduğum ve sürekli tekrar ettiğim bir program şekli değildir. Bunu MF'in falanca sayısında görüp kendime yontarak inşa ettiğim bir program şeklidir. Hoş bu şekliyle uzunca yıllar da kullanılabilir.Buna hiç şüphe yok. Fakat biz insanoğlu ve ihtiyaçlarımız biyolojik yaş ile birlikte değişebilmekle birlikte mevsimsel ihtiyaçlarımızın da periyodal değişmesi gerekmektedir.
İlla bu programı her gün kesintisiz saatlerine harfiyen uyabilmeyi gerektirecek bir düzene sahip insan, ya yarışmacı olur, ya da doğuştan zengin olmakla birlikte tüm yaşantısını buna endeksleyen birisi olur. Buna müteveccih, benimde yaşantımı bu spora göre restore ettiğim de bir gerçek.
Yalnız şu tarafınızdan bilinmelidir ki, sualinizi belki daha iyi açıklayabilirim bu sayede, Diyet dönemi girişi, ortası ve bitirişi farklı beslenirim. Tüm yaz tatilde kafamı dinleyebilmek için alternatifi bol, yapımı kolay, yenmesi hızlı, besleyiciliği yüksek besinlerden yana olur.
Malumunuz, deniz kum güneş varken kafanız pekte rahat olamıyor. Tüm sene alın teri akıtmışsınız ve biraz tatil sizin de hakkınız. İşte bu yüzden yukarıda saydığım; pratik, hızlı, besleyicilik kriterleri önemlidir bu süreçte.
Geçiş dönemi tekrar sporsal yaşantıma dönüş yaz bitimi programım ki; bunu şu anda uygulamış olduğum program olarak da addedebiliriz. Bu da farklıdır. Bulk diye tabir ettiğimiz dönem ayrı, diye devam eder. Mevcut besin tablosundaki besinlerin ya da şöyle ifade etmek gerekirse,
Karbonhidrat, Protein ve Yağların miktarlarına ilişkin derecelendirerek tükettiğim tüm beslenme piramidinin ana halkalarından oluşan bu 3 önemli faktörü kıstas alarak değiştirme yoluna da gitmişliğim vardır.
Programda bahsedilen biftek o gün itibariyle alamadım, veya canım istemiyor veyahut herhangi bir sebepten ötürü o an o programa dahil olmaktan çıkmış bir vaziyette iken, onun yerini dolduracak bir besin koymayı kendime amaç edinerek mevcut programa uymayı da sonuçlandırmış oluyorum. Nasıl mı? 225 gram biftek falanca gr protein, falanca sağlıklı yağlar şunu veya bunu içeriyor. Benim o an kazancım için ana ilke olarak koymuş olduğum kriter ne. Protein ve creatine mi veya içerisinde barındırdığı yağ mı? Bir kısmını belki balıktan almayı, bir kısmını salata yaparak zeytinyağından almayı, bir kısmını da y veya c besininden almayı hedeflerim.
Bu sayede programa özünde bağlı kalmakla birlikte esasen ufak değişiklikler ile bu beklenmedik, ihtiyaçların değişikliğine karşı koyamayacağımız durumlarda devreye B planı, C planı diye kendimce adlandırdığım durumlar girer. Bunlar da bu sonucu etkilemez. Bilakis, ilerleme yolunda yolunuza devam edebilmeniz için size moral ve katkı sağlamış olur.
Sualinize yönelik anlam derecelendirmelerini kendimce idrak ederek, farklı açılardan bakarak özet geçmeyi sualin özüne bağlı kalarak hedef aldığımı belirtir, sizin de spor yaşantınızda başarılı olmanız için niyaz ederim.
Umarım yardımcı olabilmişimdir size.
Saygılarımla,
