Göğüsün diğer bölgelere göre geri kaldı. ben de göğsümü tek bölge şeklinde çalışayım bir de böyle deneyeyim dedim şu şekilde yapıyorum
İncline barbell press
Dumbell press
Machine press
İncline fly
Cable crossover herbiri 4 er set
Bir yanlış felan var mı sizce bu arada bu spora Haziran gibi başladım
