Yazı rehber niteliğinde ve akıcı olmuş. Bir solukta sıkılmadan sonuna kadar okudum. Ve her anlatımda kendimi gözümün önüne getirdim. birçok hareketi çeşitli programlarımda denemiştim.
Bu yazıdan çıkardığım en nihai sonuç; eğer dumbel ile press yapıyorsak inçline yada flat farketmeksizin, dumbelları yukarı çıkarırken döndürerek en üst noktada birbirine paralel yaptığımızda daha etkili ve özelliklede iç kısımda ekstra etki sağladığıdır.
Benim şöyle bir sorunum var, belkide herkesde aynıdır. inçline yada flat barbel presslerde örneğin 80-100 kg arasında setler yapabiliyorken bunu dumbel ile max 20-25 kg arasında yapabiliyorum. tricepslerim vücudumda en güvendiğim yerlerdir. dolayısıyla itme kuvvetim kötü değildir diye düşünüyorum. ayrıca bir miktar sakatlanma korkusuyla daha fazla ağırlığa girmeye pek cesaret edemiyorum dumbellerde. Üstelik dumbeli ağır olunca alıp doğru pozisyona girmek bile zor oluyor.
Acaba bu durumda barbelprese yönelmem dahamı doğru olur yoksa yapabildiğim kadar max dumbellerlarla devam edeyimmi?
?
