isteyen kütlesine göre alabilir. örneğin ronney rockel öğünler arasında 30 tane bcaa içiyor.
bu kütlenize be seviyenize göre değişir.
protein tozu da kullanmasam antrenman öncesi 12 antrenman sonrası 12 tane kullanırım
bu kütlenize be seviyenize göre değişir.
protein tozu da kullanmasam antrenman öncesi 12 antrenman sonrası 12 tane kullanırım