Glutamine Nedir?
- Konuyu başlatan Despo
- Başlangıç Tarihi
GrimmjowJJ
Üye
Arkadaslar bu konuyu bastan sona okumus olmakla beraber, hortlatmakta istemezdim
Ama kimse net bir cevap vermemiş.
Şimdi efendim sorum şöyle olacak ; Optimum whey protein var elimde. İçeriğinde glutamin oldugu yazıyor hatta 4 gr ! ve hatta bcaa 5.5 gr. var yazılana göre.
Peki sorum şu biz bunlara ragmen ekstradan glutamin , bcaa vs. almalımıyız ?
Çünkü 5'er gr glutaminin yeterli oldugu söylenmiş hep bir antreman öncesi ve sonrası.
Bu durumda optimum whey yeterli olacaktır gibi geliyor bana.
Yanılıyor muyum ?
yani neden ekstra'dan gidip birde glutamin alalımki,, hadi kreatin neyse.
zaman ayırdıgınız ve lginiz için şimdiden teşekürler!
Ama kimse net bir cevap vermemiş.
Şimdi efendim sorum şöyle olacak ; Optimum whey protein var elimde. İçeriğinde glutamin oldugu yazıyor hatta 4 gr ! ve hatta bcaa 5.5 gr. var yazılana göre.
Peki sorum şu biz bunlara ragmen ekstradan glutamin , bcaa vs. almalımıyız ?
Çünkü 5'er gr glutaminin yeterli oldugu söylenmiş hep bir antreman öncesi ve sonrası.
Bu durumda optimum whey yeterli olacaktır gibi geliyor bana.
Yanılıyor muyum ?
yani neden ekstra'dan gidip birde glutamin alalımki,, hadi kreatin neyse.
zaman ayırdıgınız ve lginiz için şimdiden teşekürler!
Son düzenleme:
BeachBoy
Üye
Arkadaslar bu konuyu bastan sona okumus olmakla beraber, hortlatmakta istemezdim
Ama kimse net bir cevap vermemiş.
Şimdi efendim sorum şöyle olacak ; Optimum whey protein var elimde. İçeriğinde glutamin oldugu yazıyor hatta 4 gr ! ve hatta bcaa 5.5 gr. var yazılana göre.
Peki sorum şu biz bunlara ragmen ekstradan glutamin , bcaa vs. almalımıyız ?
Çünkü 5'er gr glutaminin yeterli oldugu söylenmiş hep bir antreman öncesi ve sonrası.
Bu durumda optimum whey yeterli olacaktır gibi geliyor bana.
Yanılıyor muyum ?
yani neden ekstra'dan gidip birde glutamin alalımki,, hadi kreatin neyse.
zaman ayırdıgınız ve lginiz için şimdiden teşekürler!
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozlar-ve-glutamine-oyunu-t47134.html
Bahsettiğiniz konunun araştırması ..
GrimmjowJJ
Üye
Teşekürler cevap için.
ey gidiii. Öncelikle soruma cevap buldum sayende hocam, sanada teşekür ederim. Fakat akabinde hayal kırıklığına uğradım çünkü , konu'ndan öğrendiğim kadarı ile başka arkadaşlar için kısaca özet geçiyim ; bizim bu ON whey'de ki gulutamik asit'miş ve çoğunu bağırsak emiyormuş kendisi için ! yani glutamine falan değilmiş. Öyleyse glutamine + kreatin almak lazım.
))antrenman günlerinde;
antrenmandan hemen sonra whey+kreatin+glutamin olarak alım yapıyorum.5gr kreatin 5 gr glutamin 1 ölçek protein tozu ve gece yatmadan önce 5gr alıyorum.
antrenman olmayan günlerde ne zaman alayım şaşırdım açıkçası.yine yatmadan önce mi 5gr alayım yoksa sabah kalkınca ya da öğlen yemeğinden hemen sonra mı?
antrenmandan hemen sonra whey+kreatin+glutamin olarak alım yapıyorum.5gr kreatin 5 gr glutamin 1 ölçek protein tozu ve gece yatmadan önce 5gr alıyorum.
antrenman olmayan günlerde ne zaman alayım şaşırdım açıkçası.yine yatmadan önce mi 5gr alayım yoksa sabah kalkınca ya da öğlen yemeğinden hemen sonra mı?
B
brhmcr
Guest
Bence 5 gram günlük alımı yeterli olacaktır.
Antreman günlerinde antreman sonrası veya gece yatmadan önce.
Off günlerde ise sabah kalkınca veya yatarken.
kit33
Üye
meraba birşey merak ediyorum hiç toz bcaa qlutamin kullanamdım
sağlam bir idmana başladım kaç çay kaşığı bcaa qlutamin kullanayim? 1 yeter mi yoksa 2 3?
teşşekürler cevaplar için...
Duratec
Üye
:lol:
gorky53
Üye
ne zaman kullanıcağına bağlı..Protein kreatin ve glutamine karıştırıp spor öncesi alabilirsin ama spor sonrası kreatin mantıklı olmaz
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:34 ----------
optimum glutamine iyi hem saf % 100 glutamine içeriyo hemde uygun
oguzaltindal
Üye
Bende optimum kullanıyorum etkisini gördüğümü söyleyebilirim. Antrenmanlar daha verimli geçiyor. Plasebo etkisi fln diyorlar ama bi yere kadar plasebo
Arkadaslar ben 4 5 aydir duzenli protein tozu amino asit glutamin kullaniyorum spor salonundaki hocam 1 ay hic bir sey kullanmamami ,vucudumu dinlendirmemi soyledi boyle bir sey yapmama gerek var midir acaba veya bu surecte nasil beslenmeliyim yardimci olursaniz sevinirim simiden cok tesekkurler
yalnızkovboy_89
Üye
Söylediği şey çok doğru hocanızın, bir ay ara verip vücudunuzu dinlendirmek hem bedeniniz için hemde gelişiminiz için iyi gelecektir. Bu sürede günlük almanız gereken karbonhidrat ve protein miktarını supllementsiz olarak karşılamaya çalışın.