Jemholie Resimler

[denizgnr97]

Eğer illa bir eksik bölge gösterecek olsam en fazla trapez diyebilirdim çok çok iyi birde kol ölçün ne kadar?

 

[BovveR]

gayet fit bir vücud güzel olmuş başarılarının devamını diliyorum yalnız saçları uzat daha iyi olur avatarındakine benzer

 

[jemholie]

@ozgurktekin
Teşekkür ederim değerli yorumun için. Dedigim gibi benim yaptıklarım size yaramayabilir herkes öncelikle kendi vücudunu tanıması gerekiyor. Ama yinede yazayım. Ben haftada 4 gün cardio yaptım interval şeklinde 20 dakika. Onun dısında miğde yi 2 günde 1 çalıştım 2 alt 1 üst 1 oblik şeklinde 3-4x 12 tekrar şeklinde ağırlıkla calıstım.


@denizgnr97

Eleştirin için teşekkür ederim deniz Kol ölçüm şuan soğuk 39.5 a 39 geliyor fakat içinde bulunduğum durumdan dolayı biraz su kaybettim yoksa en son ölçtügümde 40 a 41 geliyordu. Sıcak 42 e 41 teşekkür ederim.

@Bovver
Teşekkür ediyorum saç uzatmayı denedim ancak başaramadım cok kabardığından vücudumu küçük gösteriyor )

 

[ozgurktekin]

@ozgurktekin
Teşekkür ederim değerli yorumun için. Dedigim gibi benim yaptıklarım size yaramayabilir herkes öncelikle kendi vücudunu tanıması gerekiyor. Ama yinede yazayım. Ben haftada 4 gün cardio yaptım interval şeklinde 20 dakika. Onun dısında miğde yi 2 günde 1 çalıştım 2 alt 1 üst 1 oblik şeklinde 3-4x 12 tekrar şeklinde ağırlıkla calıstım.

Cevap verdiğin için teşekkürler, interval antremanı biraz açabilir misin, ağırlık çalışmalarımız (karın da dahil) benzer. İnterval kardiyoyu merak ettim. Şu an aslında kas olarak iyi durumdayım ama yağın altında kaldığında belli olmuyor

 

[jemholie]

İnterval olarak değişiyor hızım o günkü formuma göre. Ama 20 dakika yapıyorum 3dakika yavaş 2 dakika hızlı şeklinde. Karın çalışmalarım alt karın 2 hareket giriyorum dedigim gibi. 1 üst karın giriyorum ama makinada ağırlık ile calısıyorum.

Buarada taze fotoğraflarımda cıktı arkadaslar.

 

[jemholie]

Eleştirileriniz benim için önemli saygılar sevgiler.

 

[jemholie]

Bu fotoğrafı koymayı unutmusum iyi günler

 

[to Sun]

Gercekten tebrikler. Guzel fizik.
Ilk bakista anlasiliyor zaten disiplinli, azimli ve bilgili calistigin.
Bir arkadasin dedigi gibi ust trapezler biraz daha cikartsan daha iyi durur kanisindayim.
Birde sanki ön kola hic dokunmamissin gibi geldi bana. Gerci resimlerde isik ve aci etkisi olabilir.
Saglikli spor dileklerimle...

 

[jemholie]

To sun

Teşekkür ederim değerli yorumun için. Trapez olarak fotoğraf açılarından olabilir yoksa en beğendiğim bölgemdir birde 2 tip trapez genetiği vardır dikkat ederseniz bazılarının dik ve dardır bazılarının uzun ve alçaktır.Bitane bulk dönemime ait trapez resmim var yüklemek istiyorum. Bilek içinde uyarı için teşekkürler daha cok dikkat edicem

 

[dar123]

Vucüdün iyi ama creatin kullanıyorum demıssın diyet zamanı daha iyi belli olur cok su tutturur creatın eksıgın ıse decline press yap dips yap gögus lerın alt kesımı ıyı degıl yan gelişleride + enseye cekıs ve deadlift de yapmanı tavsıye edıyorum sırt alta dogru zayıflasıyor.

 

[jemholie]

Önerilerini dikkate alıcam teşekkürler

Buda bacaklarım bugün cektim

Trapez resmide ekledim arkadaslar . Eksik bölgem kalmasın yorum yapmanız için

 

[jemholie]

Formumun son hali 81 kg

 

[Cocoa35]

yeni ölçülerini yazarmısın

 

[jemholie]

Ölçtüm desem yalan olur fakat son ölçülerime göre tahminim 39.5 veya 40 cm kol , bel 79 cm , omuzum 130 göğüs 114

 

[YaheLL35]

çok temiz ve fit.biraz hacim gerekli.84-85 çok daha iyi sonuçlar verebilir.gögüsleride biraz daha doldurduk mu tamamdır

 

[bdyc22]

çok iyisin kardeşim nediyim yanı durma devam et

 

[jemholie]

Değerli yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Biraz stil değişikliliğine gittim buyrum ;

 

[Dengesizzz]

Çok iyi bee MAŞALLAH diyelim

 

[angilonit]

Gelişiminiz gerçekten iyi, vücudunuz da oldukça estetik ve güzel görünüyor

Elinize sağlık Jemholie, devamını dilerim.

 

[jemholie]

Cok teşekkür ederim arkadaşlar. 4 yıllık ilişkim bittiği için biraz motivasyondan düşmüştüm disiplinimden düşmüştüm fakat vücudum bana ihanet etmedi onada ayrıca teşekkür ederim