Karın şişliği yaşayan var mı?

[abseto]

günde 2 kere yapsan yeter. sabah ve akşam yapabilirsin çok da önemli değil zamanlaması. 30-45 saniye yeterli esnetme süresi olarak.

çok teşekkürler [DOUBLEPOST=1458494149][/DOUBLEPOST]

Kardeşim bence sen daha az bilgisayar basinda durmaya çalışmalisin cidden her açıdan zararlı o kadar durmak

ahahaha aynen de işte yapcak bişey bulamıyorum arkadaş ortamıda pek yok, en azından yakın çevrede

 

[Constance]

bu problem biraz bende de var ve hareket olarak squat deadlift falan giriyorum duruş bozukluğunu gidermek için vücutta su olduğundan da kaynaklanıyor diye düşünüyorum çünkü; yağ oranım %10 falan iken yine arkadaşın haline benzer bir durumdaydım
Sen bence yağ oranını öğren öncelikle bilmiyorsan daha sonrasında düşürmeye yönelik beslenme uygula sonrasında da günlük kardiyo ve 2,5-3 litre su içerek daha faydalı olabileceğini düşünüyorum

 

[seymur21]

Abi noldu yaptınmı söyledikleri şeyleri? düzeldimi? lütfen cevap ver bendede var o

 

[Thesyseng]

günde 2 kere yapsan yeter. sabah ve akşam yapabilirsin çok da önemli değil zamanlaması. 30-45 saniye yeterli esnetme süresi olarak.

Hangi esnetme hareketlerini yapmak gerekir ?