Karbonhidrat-Protein Shake (supplementsiz)

[Feanor08]

Merhaba geçen günlerde aklıma böyle bir fikir geldi. İçeriğinde proteinden çok hatırı sayılır miktarda karbonhidrat dolayısıyla enerji var. Kilo almak isteyen arkadaşlar için düşünülebilir.

Malzemeler:
250-300ml kadar süt (isteğe göre yağsız)
2-4 adet kabuklu kavrulmamış yerfıstığı
3-4 tam dolu yemek kaşığı yulaf
1 adet muz
1 çay kaşığı bal

Bu malzemelerin hepsini blenderda iyice karışıp büyük tanecik kalmayıncaya kadar karıştırın. Lezzet açısından seçici arkadaşlar için uygundur gerçekten güzel bir tadı var. Afiyet olsun...

 

[ipsofacto]

bende öneriyorum. hatta yumurta beyazını da çiğ şekilde ekleyebilrisiniz

 

[Suarez]

bu tarifi bende bi aralar yapıyodum hatta tek düşünen benmiyim diye merak ediyodum gerçekden güzel ve idman öncesi yendigi zaman ciddi enerji artışı saglıyordu bana.

 

[tLh]

bende öneriyorum. hatta yumurta beyazını da çiğ şekilde ekleyebilrisiniz

forumun her beslenme köşesinde çiğ yumurtanın zararlı olduğu yazıyor. hala .iğ yumurta tavsiyelerinden kurtulamadık

 

[cmrsmr]

Malesef blendırım bozuldu. Mixerle de olacak iş değil. Tariflere şu aralar uzak kaldım

 

[Uberfish]

Denedim , güzel oldu. Tavsiye ederim.

 

[RmznTR]

kabuklu kavrulmamış yer fıstığı derken
şu şekilde mi?
http://img.alibaba.com/photo/619575788/china_2012_crop_raw_peanuts_for_sale.jpg
yoksa şöyle mi?
http://img.alibaba.com/photo/872417431/raw_peanuts_without_shell.jpg

yeni başladım bu aralar shake yapmaya bu konuda tecrübesizim

 

[Feanor08]

İlk fotoğraftaki gibi.