Achilles1980
Üye
Öğünlerde dengeli bir biçimde 3 besnsel değeride kullanabilirsin. Protein, yağ ve karbonhidrat. Yalnız şuna dikkat etmek lazım öğünlerde büyük karb almaktan kaçınmak. Kalan kısımları dediğim gibi 3 ünüde beraber kombo yapabilirsin. Gerçi geçmişte bununla ilgili araştırmalar olmuş berrardi protokolü vardır bununla ilgili. Mesela dr berardi karblarla yağların kombinesini uygun bulmaz ama işin içinde birçok farklı kriter vardır. Drki 2 enerji kaynağı aynı anda yüksek miktarda kullanılmaz. Öğünler protein +yağ + az miktar karb ya da protein +karb + az miktar yağ gibi..
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/masseating_2.htm
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:41 ----------
Bu arada yazmışken tam yazayım. Dr. Berardi burda yağ ve karbı berbaer tüketmeyin demiştir demesine ama olayı biraz daha açalım. Yani onunda ince detaylar konusunda uzunca bir yazısı olmamıştır. Kötü olanın doymuş yağ + karbonhidratın kötü olduğunu sylemesi gerekirdi. Böyle bir genelleme yaptığı için eksik kalan yerler var yazıda..Mesela doymamış yağlardan yapılmış bir pilav 10 numara yenebilir ve hiç sakıncası yoktur gibi gibi..
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/masseating_2.htm
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:41 ----------
Bu arada yazmışken tam yazayım. Dr. Berardi burda yağ ve karbı berbaer tüketmeyin demiştir demesine ama olayı biraz daha açalım. Yani onunda ince detaylar konusunda uzunca bir yazısı olmamıştır. Kötü olanın doymuş yağ + karbonhidratın kötü olduğunu sylemesi gerekirdi. Böyle bir genelleme yaptığı için eksik kalan yerler var yazıda..Mesela doymamış yağlardan yapılmış bir pilav 10 numara yenebilir ve hiç sakıncası yoktur gibi gibi..
Son düzenleme:
bunun sonucunda suçu gene yağda bulmaya kalkanlarda var. 
