Karin egzersizleri Tam Liste.

[aneximandros]

Medicine Ball Bicycle

 

[aneximandros]

High-to-Low Cable Woodchopper

 

[aneximandros]

Low-to-High Woodchopper

 

[aneximandros]

Cable Crunch

 

[aneximandros]

Barbell Rollouts

 

[aneximandros]

Saxon Side Bends

 

[aneximandros]

Hanging Leg Raises

 

[aneximandros]

Hanging Oblique Raise

 

[aneximandros]

Slant Board Reverse Crunch

 

[aneximandros]

The Drawbridge

 

[aneximandros]

Full-Contact Twists

 

[aneximandros]

Superman

 

[aneximandros]

Dead Lifts

 

[aneximandros]

Overhead Squats

 

[aneximandros]

Good Mornings

 

[aneximandros]

Suitcase Dead Lifts

 

[aneximandros]

Unilateral Romanian Deadlift

 

[aneximandros]

Ornek Programlar

 

[FleXoR]

çok güzel ve yararlı başlık için aneximandros a teşk ederiz ayrıca mide ile birlikte yan ve bel kaslarınada yer verilmesi çok faydalı olmuş eklemek istediğim aşşağıdaki yazdığım hareketleri yeni başlayanlar yapmasınlar yada boş sopa 1 kglik dumbel ile yapsınlar yukarıdaki hareketleri. antreman sonuna koymanız sıcak vucut ile başladığınızdan sakatlık riskini azaltıcaktır4. eğer off günlerinde yada vg yapmayan biri iseniz vucudu genel ısıtıp esnetme yapmadan bu hareketleri yapmayınız.


Dead Lifts
Overhead Squats
Unilateral Romanian Deadlift
Suitcase Dead Lifts
Good Mornings

 

[FLEX-POINT]

ben bu başlığı yeni gördüm. daha doğrusu detaylı bi şekilde yeni inceledim. aneximandros arkadaşımıza çok teşekkür ediyorum. bel-mide-obliq her yönü çalıştıran ve zengin bir egzersiz arşivi olmuş. tam bodyforumtr ye yakışan cinsten.
tekrar teşekkürler aneximandros.