Yaş 23 boy 180 kilo 95
Spor geçmişim var düzenli olmasada 2015den beri dönem dönem body ile uğraştım
Son 5 ayda tam 10 kilo almışım tekrar spor salonuna yazıldım.
Bca ve protein tozu kullanıyorum
Sabah aç karnına 1 saat yürüyorum. Sonra ağırlık çalışıyorum. Hergün 1 saat yürüyüş ve karın çalışıyorum haftanın 4 günüde artı olarak ağırlık giriyorum
Günlük aldığım kalori max 1200 protein ağırlıklı besleniyorum. Yumurta tavuk et balık vb.
80 kiloya düşüp yağ oranını düşürüp fit olmak istiyorum fakat kafama takılan vücutta sarkma olurmu. Fotolar aşağıda yardımcı olursanız sevinirim