arkadaşlar mrb.
sabahtan beri 27 sayfayıda okudum.
spor hayatımda 5 ayı geride bıraktım. 6.ayımın içerisindeyim . Bu süre içerisinde ciddi bir yağ yakımı yaptım (%30 lardan %17 li rakamlara kadar indim). Üstüne kasda inşaa etmiş bulunuyorum . durumum şuan hiçte fena deil. Biraz daha yağ yakımı yapıp hacimlenmek istiyorum artık.
Sayfaları okuduktan sonra Vapor+Halo ikilisini kullanmaya karar verdim . Fakat herkes farklı bir kombinasyondan bahsetmiş.
Ben şuan nitrotech protein ve Weider Amino2200 kullanmaktayım .
--sabah kalkınca 1 ölçek protein -
--antremandan 1saat önce 1 ölçek protein,yarım saat önce amino
--antremandan hemen sonra üzümsuyu+amino, 30 dk sonra tekrar 1 ölçek protein alıyorum .
vapor + halo ikilisini aldıktan sonra nasıl bir kombinasyon içerisine girebilirim ?
yardımcı olursanız sevinirim...