Neler yapabilirim ?

[Türkolmak]

biraz genetigine ama öncelikle calısmayla beslenme ve dinlenmeyle 6 ayda güzel sonuclar elde edebilirsin. ek besin takviyesi şimdi kullanmana gerek yok kanımca. asker oluncada zaman bulabilirsin sanırım. eskiden çalışırken salona gelen bir asker vardı cunku.

Doğru ya bende önceki salona giderken bir çok asker,polis geliyordu.

Şimdilik zaten askeri konuları %49 olarak düşünüyorum. Öncelik %51 olarak kişisel gelişimimi tamamlamalıyım daha sonra gerisi gelir.

Ek besin(protein vs) bende kullanmak istemiyorum açıkcası doğal olmak, kendinde olanı ortaya çıkarmak bence daha güzel oluyor.

 

[Burak Göksel]

basit olarak şöle diyim.
Arabanı son sürat kullanmayı yeni öğreniyorsun bunu öğrendikten sonra NOS kullan

 

[Türkolmak]

Salondan bir kaç fotoğraf..

 

[umur35]

Kollar ve omuzlar kendını gostermeye baslamıs..

 

[Türkolmak]

Sağolasın..

Arkadaşlar, ilk haftamı tamamladım ve Pazartesiden itibaren yeni programa geçeceğim. Hem kolları biraz ortaya çıkaralım bu cüsseye yakışmıyor. Vücut kendini gösteriyor fakat sizlerde bildiği gibi göze çarpan öğeler kollar, göğüsler vs..

Aşağıdaki gibi;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/mike-matarazzonun-antrenman-t20840.html?t=20840

6. ve 7. gün olarak haftasonu olacak. Bu günleride yatmadan önce mekik hareketleri ile destekleyeceğim.

 

[ulasmen]

sevgili turkolmak öncelikle yasa göre kol ölçüsüne söyleyeceğim bir şeyler var onu söyleyen arkadaş ne demek istemiş onuda anlamış değilim 45 cm kol olupta yağlı olsaydı iyimi olacaktı ölçü bence çokta önemli değildir ben 2 yıldır çalışıyorum kollarımın 44 u gorduğude oldu ama su anda 39 cm o arkadasın yorumunu kjafana takma senin yapın
güzel alt yapı olarakn ama sanırım senin amacın yağ atmak gibi benim bu konudaki tavsiyem sadece ağırlık çalışırsan yağlanmadan kurtulamassın bunun için kardio ya önem vermelisin unutma mekik çekmek bel bölgesindeki yağları eritmez yağ atımı bölgesel değil bütünseldir halk arasında en çok yanlış bilinen şey budur mekik çekmek senin karın kası geliştirir ve birde ekstra kalori harcarsın birde protein ağırlıklı beslen basit karbonhidratlardan uzak durmalısın kompleks karbonhidrata yönel protein bol al en azından kg başına 1.5 gr yağdan uzak dur şekerdende öle başarılar diliyorum

 

[Burak Göksel]

basit karbonhidratları idman sonlarında meyve suları ile gider. 15 dakika içinde kana karışıp düşen kan şekerini yükseltirler. karbonhidratların kullanımı ile forumda bolca bilgi var araştırmanı tavsiye ederim. oldukça yararlı oluyorlar.