Next station definasyon

[mrthr35]

Kolay gelsin müdür kalori fazla kismak yerine benimde tercihim cok hareket etmek
Başarilar bende bulktayim

Saol dostum, insan özlüyor bulk zamanını ama daha çok var definasyonun 1. Ayı yeni bitti o rahatlık pek Yok bu dönemde

 

[Richarlison]

Ne ozlemedi yahu yemek yemekten sogudum definasyonu bekliyom sabirsizlikla cheat meal bile yapmicam o derece sogudum yemek yemekten

 

[de517]

Ne ozlemedi yahu yemek yemekten sogudum definasyonu bekliyom sabirsizlikla cheat meal bile yapmicam o derece sogudum yemek yemekten [/QU

Ne ozlemedi yahu yemek yemekten sogudum definasyonu bekliyom sabirsizlikla cheat meal bile yapmicam o derece sogudum yemek yemekten

Allah bir gün bana şu cümleyi kurmayı nasip etsin Yemek gibisi var mı..

[DOUBLEPOST=1556289135][/DOUBLEPOST]Konuya gelecek olursak ilk 1 ay definasyon için ısınma turu. Yeni başlıyor her şey takipdeyim

 

[mrthr35]

Yemeden olmaz bu dönemde mantık , en faydalı en gereklileri yemek

 

[mrthr35]

1.5 aylık sürecin fotoğrafı bu şekilde şuanlık, bir tık daha vites yükseltmeliyim

 

[ScarlettFox]

Çok iyisin ))

 

[mrthr35]

6 kg ve ortalama 2 ay daha yakınca herşey daha iyi olabilir

 

[akkss]

Beslenme ve kardio ne durumda ? Kh alımı ne kadar merak ettim.

 

[mrthr35]

Beslenme ve kardio ne durumda ? Kh alımı ne kadar merak ettim.

Kardiyo özel olarak haftada 2 veya 3 gün yapıyorum minimum aç karna yapıyorum kardiyoyu genelde , son günlerde hit şeklinde dönmeye başladım , daha etkili gibi geldi bana, karbonhidrat alımı 200 300 gr civarı oluyor ortalama, karbonhidratı çok kısmıyorum, ve güncel form

 

[mrthr35]

Şu tanita benle birşey geçiyor sanırım , hep bana yanlış sonuç veriyor %6 yağ oranı dedi ya işin saçma kısmı diğer insanlarda normal gösteriyormuş ölçümleri

 

[akkss]

Şu tanita benle birşey geçiyor sanırım , hep bana yanlış sonuç veriyor %6 yağ oranı dedi ya işin saçma kısmı diğer insanlarda normal gösteriyormuş ölçümleri

Bırak definasyonu bırak

 

[de517]

Kardiyo özel olarak haftada 2 veya 3 gün yapıyorum minimum aç karna yapıyorum kardiyoyu genelde , son günlerde hit şeklinde dönmeye başladım , daha etkili gibi geldi bana, karbonhidrat alımı 200 300 gr civarı oluyor ortalama, karbonhidratı çok kısmıyorum, ve güncel form

çok iyi gidiyor

 

[mrthr35]

Temennimiz daha iyi ve en iyi şekilde bitirmek

 

[mrthr35]

Bazen bir düşünüyorum bu kadar yağ Temmuz’a kadar temizlenirmi acaba, bu hafta pek kardiyo yapamıyorum 7-3 çalıştığım için genelde full dolu miğdeyle spora gidip ağırlık antremanlarını zorluyorum kas koruması olsun kaybetmiyim diye, az az da olsa yinede kardiyoya devam ediyorum , geçen hafta boş miğdeyle 81 82 arası çıkıyordum , bu hafta dolu miğdeyle o civarlarda çıkıyor kilo, allah büyük elimizden geleni yapıcaz mutlaka :/

 

[ScarlettFox]

Bir idealin yoksa ekstra hırsa gerek yok; güzel bir vücudun var, bence fitliğini koruma yolunda çalış

 

[mrthr35]

Hedeflediğim rakama ulaşabilceğimi düşünüyorum da yeterli olur umarım

 

[mrthr35]

Öncelikle herkese Pazar günü dolayısıyla iyi tatiller, 3 gündür gidemedim bel ağrısından dolayı bugün uyanınca bi kardiyo yapmaya gittim , boş miğde ile 80 i gördüm , 75 in altına kadar kesin devam edicem zaten, kafama takılan sorun var , 4 farklı açıdan fotoğraf yükledim , yağ oranı 15 16dır en fazla , bu rakamlarda hiç yoktan ucundan vs biraz karın kaslarının görünmesi gerekirdi ama bende şu karın kasları nedense hiç görünmüyor , genetik mi yoksa karın kası hacmim mi düşük yoksa yağ oranım hala yeterli değil mi anlamıyorum , hani sıkınca filan en azından biraz belli olması gerekir ama Yok kafama çok takılıyor , t shirt üstünden göğüsler kollar olsun çok hacimli duruyor ama ayna karşısında hiç bir şekilde hoşuma gitmiyor şu durum, önerisi olan varmı bu konu hakkında yada neden böyle bir bilgisi olan varmı , ne yapmam lazım nasıl ilerlemem lazım, adonisler bile az çok belli oluyor, ama bunu ben çözemedim :/

 

[OKR]

Karin kasi biraz da genetigine ve derine bagli. Derin eger kalinsa ve yag tutumu diger bolgelere nazaran daha fazlaysa hacimli olsa dahi cok dusuk yag orani istiyor. Keza su tutumu da olabilir. Erkeklerin bel bolgesi yaglanmaya da su tutumuna da meyilli bir bolge. Kafein alimini arttirip, karbonhidrati biraz daha dusurebilirsin. Ve ek olarak Karin kasini agirlikli calismani tavsiye ediyorum, farkini hissedeceksin.

Yag oranin hala fazla fakat ilk sayfadaki resimlerine gore gayet guzel ilerliyorsun. Belinin olculerini gobek deliginin altindan aliyorsun degil mi? Ust taraflara ciktikca sonuclarda sasma olasi ve yaglarin ust taraflara nazaran altta toplanmis vaziyette.

 

[mrthr35]

Karin kasi biraz da genetigine ve derine bagli. Derin eger kalinsa ve yag tutumu diger bolgelere nazaran daha fazlaysa hacimli olsa dahi cok dusuk yag orani istiyor. Keza su tutumu da olabilir. Erkeklerin bel bolgesi yaglanmaya da su tutumuna da meyilli bir bolge. Kafein alimini arttirip, karbonhidrati biraz daha dusurebilirsin. Ve ek olarak Karin kasini agirlikli calismani tavsiye ediyorum, farkini hissedeceksin.

Yag oranin hala fazla fakat ilk sayfadaki resimlerine gore gayet guzel ilerliyorsun. Belinin olculerini gobek deliginin altindan aliyorsun degil mi? Ust taraflara ciktikca sonuclarda sasma olasi ve yaglarin ust taraflara nazaran altta toplanmis vaziyette.

2 tarafı birden ölçüyorum ben hocam belde alt 87 88 üst 83 filan geliyor şu aralar , daha emek vermemiz lazım o zaman , 2 2.5 senedir spor yapan birisine göre geri sayılırım ama bu gerçek

 

[mrthr35]

Buda güzel Işıkta form durumu :/