Herkes farkli bisey soyluyor napacagimi sasirdim. Forumda ara gunlerde almanin yarari olur dedi. Ben kilo almak amacli aldim bu urunu gold wheyle kullanacam. Ama nasil olacak bilmiyorum
GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Optimum Nutrition Creatine 2500
- Konuyu başlatan saydam
- Başlangıç Tarihi
GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
arkadaş çok güzel açıklamış günlük alınması gereken dozu 2ye bölüp antrenmandan 30-35 dk önce protein tozuyla birlikte ve yine antrenmandan hemen sonra protein tozuyla birlikte almalısın.off günlerde kullanımı sana kalmış bence kreatin kullanma off günlerde gereği yok böbreklere yük bindirme.
tolgacanalp
Üye
iki kutu bitirmiş biri olarak yazıyorum weider pure creatinden bir kutu içmiş biri olarak weider a bir millyon basar optimum pure creatin çok başarılııııı gerek güç gerek hacim artışı olarak ilk hafta yükleme yapınız.Şiddetle tavsiye ederim herkes denesin
Ilk haftami bitirmek uzereyim yukleme yapmadim bi sorun olur mu ? Antrenmandan sonra ve sabah kalkinca wheyle beraber aliyorum uygun mu
maietnigri
Üye
yükleme yapmadan da olur. ben o şekilde kullandım ve ciddi faydasını gördüm.
antrenmandan sonra kullanmanın yanısıra, diğer ölçeği de antrenmandan yarım saat önce kullanman daha iyi olacaktır. antrenmanda lazım sonuçta bu.
- sabah kalkar kalkmaz bir ölçek whey
- antrenmandan yarım saat önce bir çay kaşığı kreatin
- antrenmandan hemen sonra bir çay kaşığı kreatin ve bir ölçek whey proteini aynı shaekerda çalkalayıp kullanabilirsin dostum.
Cevabın icin teşekkürler Off gunlerde sabah wheyle aliyorum uygun mu
maietnigri
Üye
1 haftada kilo aldırıp, su tutmaya başladı. 1 haftadır ara verdim, aldığım hacim kayboldu. moralim bozuldu.
alırken ara verdiğimde böyle olacağını biliyordum,ama yine de canım sıkıldı. daha bir hafta var arayı noktalamama.
Sadece 2 hafta mi kullanip birakacaksin?
Bende 2 haftada bir 5 gun ardina spora gidemiyorum hemen sonrasinda 3 gun gidiyorum, spora gitmedigim gunlerde cratein almak mantiklimidir?
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
maietnigri
Üye
hayır. 1,5 ay kullandım. 2 hafta ara vericem. bunun bir haftası geçti.
off günlerde gerek yok akdenizli.
denixex
Üye
bende bunu merak ediyorum , internette artık 2500 hiç gözükmüyor hep powder var , acaba isim mi değiştirdi diye düşündüm bende
evet bende göremedim bu gün optimum micronized vreatine powder aldım ama kullanım şekli nasıl bu ürünle aynımıdır anlayamadım bilen varsa aydınlatabilirse çok makbule geçer
kory
Üye
2500 eski bi üründür, foruma bu konu 2006 da mı ne açılmış. şu an türkiye de 300 gr 57 servis olanı bulunabilir en iyisi de budur. amerikada 2.5 g olarak kapsül içereni de vardır ondan iki tane içersin. sadece tercih meselesi. hepsi Monohydrate ürünler. ama 300 g 57 olanın başka markalardan ayrıldığı önemli bir farkı vardır o da bu ürünün Micronized Powder olmasıdır. sindirimi daha hızlı olur Micronized kreatinlerin, yani daha ince elekten geçmiş gibi düşünülmeli.[DOUBLEPOST=1398067862][/DOUBLEPOST]bir de bu ürünleri ne zaman içeceğimizi kafanıza çok takmayın. kreatin intra-workout yani antrenman esnasında kullanılması gereken bir ürün değildir. kreatin kullanımı off günlerde de alınması gereken bir üründür.
bir örnekle şöyle açıklanır; bugün antrenmana başlasanız vücudunuzda depolanmış kreatinin atp'lere enerjiyi taşıması bugün içtiğiniz kreatinin ile değil belki de 2 gün önce içtiğiniz kreatinin bir sonucudur, kaslarda depolanır ve kullanılır, önemli olan hergün almaktır, kaslarda kreatin yeterince doygunluğa ulaşır. ayrıca bir arkadaş kilo almak için kullandığını yazmış, bu ürün tek başına kullanılarak kilo almanızı sağlamaz.
ama mesela weight gainer MASS yazan protein tozları kullanabilirsiniz kilo almak için. ama sadece ona da bel bağlamamak lazım...
bir örnekle şöyle açıklanır; bugün antrenmana başlasanız vücudunuzda depolanmış kreatinin atp'lere enerjiyi taşıması bugün içtiğiniz kreatinin ile değil belki de 2 gün önce içtiğiniz kreatinin bir sonucudur, kaslarda depolanır ve kullanılır, önemli olan hergün almaktır, kaslarda kreatin yeterince doygunluğa ulaşır. ayrıca bir arkadaş kilo almak için kullandığını yazmış, bu ürün tek başına kullanılarak kilo almanızı sağlamaz.
ama mesela weight gainer MASS yazan protein tozları kullanabilirsiniz kilo almak için. ama sadece ona da bel bağlamamak lazım...
Son düzenleme:
kerimonski
Üye
klasik bir kreatin..kreatinden ne bekleniyorsa onu veriyor 
bir kreatinden doping etkisi bekleyenler uzak dursun hayal kırıklığı yaşarlar ....
bir kreatinden doping etkisi bekleyenler uzak dursun hayal kırıklığı yaşarlar ....maietnigri
Üye
bu ürünün, 300 gr'lık varyasyonunu kullanıyorum.
1,5 ay kullandıktan sonra 2 hafta ara verdim, 10 gündür de tekrar alıyorum ve hala kutunun yarısı duruyor
tüm bu süreçte sadece yarısını tüketebildim.
antrenman öncesi ve sonrası 1 çay kaşığı alıyorum. bazen yanlış mı alıyorum diye düşünmüyor değilim bu nedenle
bayağı bereketli bir ürün anlaşılan.
1,5 ay kullandıktan sonra 2 hafta ara verdim, 10 gündür de tekrar alıyorum ve hala kutunun yarısı duruyor
tüm bu süreçte sadece yarısını tüketebildim. antrenman öncesi ve sonrası 1 çay kaşığı alıyorum. bazen yanlış mı alıyorum diye düşünmüyor değilim bu nedenle
bayağı bereketli bir ürün anlaşılan.
kory
Üye
5 g alman gerekiyor, o da dolu dolu bir TATLI kaşığı yapıyor.bu ürünün, 300 gr'lık varyasyonunu kullanıyorum.
1,5 ay kullandıktan sonra 2 hafta ara verdim, 10 gündür de tekrar alıyorum ve hala kutunun yarısı duruyor
antrenman öncesi ve sonrası 1 çay kaşığı alıyorum. bazen yanlış mı alıyorum diye düşünmüyor değilim bu nedenle
bayağı bereketli bir ürün anlaşılan.