Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
bacaklara 1 ya da 2 hareket daha ekleyip ayrı gün yapmalısın.
karın çalışmasını diğer hareketlerden önce değil en son yapmalısın.
ha benim için en önemli yer karın kasları diğerleri detay diyorsan başka tabi.
trapez çalışmak için daha erken. zaten diğer hareketleri yaparken trapezlerin de etkileniyor rahat ol. aşırı gelişmiş trapez orantısız ve dar omuzlu gösterir.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:44 ----------
bu arada bilek yerine önkol,
ön kol yerine de pazu veya biceps yazacaktın galiba.