Öncelikle dostum, resimlere bakarken, 145 kg. doğal bench press yapan birinin resimleri olduğunu aklımın bir kenarında.
Bu beklentileri arttıran, aynı zamanda, bir adam doğal olarak bunu nasıl bir vücutla yapiyor dedirten bir beklenti.
Evet, aklımda 145 Bench Press, Ayakta 44'er lik dumbbell press gibi ciddi kilolar var.
Hemen göğüslerine bakıyorum, beklediğim, şişkin, ileri doğru bombeli göğüs değil gördüğüm, iç göğüslerde büyük bir yoğunluk var, üst göğüsler dolmuş, köprücük kemiği kapanmış ama göğüste doluluk yok, biraz düz ve cansız.
Omuzlar, ön omuzlar güçlü, hımm diyorum, gücün önemli kaynaklarından birisi ön omuzlar, burası bombeli, ama omuz başlarında o doluluk ve yuvarlak hatlar yok.
Çatı, kemik çatısı bence orta, yani geniş değil, kollar bulk 43-44 bir kol görüyorum, özel bir şey yok.
Yani keskin bir peak, ya da doluluk yok.
Tricepler uzun gözüküyor, bu hacim potansiyeli demek, ama düz.
Ben düz, adeta yorulmuş kaslar görüyorum.
Bu tarif etmek zor, ama yuvarlak hatlar, bu lafı severim "bombeli" kaslar yok.
Bicepste, tricepste, yan omuzlarda ya da önkollarda bu sihirli yuvarlaklık yok.
Bilemiyorum, bu çok ağır idmanların getirdiği bir şey olabilir.
Sanki vücut daha fazla tekrar istiyor, daha fazla "şişmek" istiyor.
Kanatlar, "dar tutuş barfiks ve lat pulldown" istiyor gibi.
Biceps bol bol concentration curl.
Triceps, ters tutuş makara çalışması.
Omuz başları, hafif kilolu yanmalı dumbbell laterals.
Göğüs bence, artık çok tekrar istiyor, kanla dolmak, değişik zorlanma yöntemleri istiyor.
Sırt, alt bel özel bir ilgi istiyor, mesela bol tekrar hyperextansions.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Su da var, 10 ay çalışan birine göre değil, kaldırdığın kilolara göre eleştirdim.
10 ay çalışan birine göre gelişim süper.
ama bence vücut, kilodan çok, daha yüksek tekrar istiyor.
Bu yazdıklarımın intikamını alacaksın biliyorum, başa gelen çekilir dostum
