Raito - 3. yıl

[ercinerge4]

Diyecek söz yok Emeklerının karsılıgını almıssın

 

[mert31]

mükemmel bir vücudun var başarılarının devamını dilerim umarım istediğin hedefe ulaşırsın fena parçalamışsın vücudu
Definasyonda kas kaybettim demişsin biraz açarmısın? neler yaptın da kaybettin? ne tavsiye edersin bu konuda? açıklayıcı cevap verirsen sevinirim

 

[Raito]

Merhaba birader. Öncelikle helal olsun bu vücuda sahip olabilmek için ne kadar çalıştığını tahmin edebiliyorum. Merak ettiğim şey, yağ yakımı için herhangi bir supplement kullandın mı ? l- carnitin cla vb gibi. Piyasadaki bu ürünlerin bir işe yarayıp yaramadığını merak ediyorum.

Teşekkür ederim. Yağ yakımı için herhangi bir supplement kullanmadım yağsız ve zor yağlanan bir vücudum var. L-Carnitine, CLA gibi ürünler işe yarar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:25 ----------

supplement kombinasyonu yada varsa kür

antrenman programı beslenme programı günlüğü bekliyorum

Üşenmediğim bir gün söz Çalıştığım 3-4 çeşit antrenman programı var sürekli değiştirerek uyguluyorum tek tek yazamam her hareketi set olarak soracak olursan 3 ağır 1 hafif sistemini yeni bıraktım piramit ve süper setlere geçtim. Özel olarak beslenme programım yok şuan için, supplement olarak protein ve bcaa kullanıyorum sadece.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:30 ----------

mükemmel bir vücudun var başarılarının devamını dilerim umarım istediğin hedefe ulaşırsın fena parçalamışsın vücudu
Definasyonda kas kaybettim demişsin biraz açarmısın? neler yaptın da kaybettin? ne tavsiye edersin bu konuda? açıklayıcı cevap verirsen sevinirim

Teşekkür ederim. "Neler yaptında kaybettin" yerine "Neleri yapmadın, eksik yaptında kaybettin" daha doğru olur. Aldığım protein eksik geldi ve sonlara doğru birden çöktüm, diyetin yarısında hastalanıp bozmak zorunda kaldım vs talihsizlikler. Diyette en önemli şey beslenme mesela günde 1 kg tavuk yetmedi bana. İşi çok sıkı tutmak gerekiyor kaçırdığın an bitiyor herşey. Benim yaptığım katı diyetti yarışmacılar yapar bunun hakkında sorularını cevaplayabilirim ama başka bir diyet bilgim yok.

 

[StoLen]

Omuz genişliğin gerçekten mükemmel.. Omuz antremanından bahsetsen biraz. Tekrar sayıların. 4*12 mi yoksa piramitimi tercih edersin. Sorun yaşadığım bölgelerden birisi..

 

[ivandrago01]

sırtın çok iyi gerçekten.Benimde sırt kaslarım gelişti fakat kalas gibi görünüyorum.Üçgenimsi bir görüntü yok.Sırt antrenmanından biraz bahseder misin?

 

[SITILLA]

2 yıl önceki fotolarınıda görmüştüm iyi geliştirmişsin kendini tebrikler , ben 3 aydır yapıyorum fitness'ı tecrübelerinden önerebileceğin bişeyler varmı ?

 

[ciko]

tebrik ederim kardeşim.dbeslenme ve egzersiz programını yazarsan memnun oluruz.birde sorum olcak, benim çok az yağım var.whey pteın tozu kullanıyorum işe yararmı??

 

[Raito]

Omuz genişliğin gerçekten mükemmel.. Omuz antremanından bahsetsen biraz. Tekrar sayıların. 4*12 mi yoksa piramitimi tercih edersin. Sorun yaşadığım bölgelerden birisi..

Gelişmediğini hissettiğin bölgeye piramit sistem uygula. 4x12 hiç girmedim kilo sabit olacaksa ağır kiloda olur ve ağır kiloda 12 tekrar olmaz 6 veya 8 üstelik kendi tercihim 3 ağır son sette hafifletiyorum kiloyu iyice adaleye bindiriyorum. Dene istersen.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:36 ----------

sırtın çok iyi gerçekten.Benimde sırt kaslarım gelişti fakat kalas gibi görünüyorum.Üçgenimsi bir görüntü yok.Sırt antrenmanından biraz bahseder misin?

Sırt günleri en zorlandığım.. Bacakla birlikte giriyorum üstelik. Tüm sırt hareketlerini yapıyorum Bar Rowing ve Barfiks olmazsa olmazıdır sırtın.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:38 ----------

2 yıl önceki fotolarınıda görmüştüm iyi geliştirmişsin kendini tebrikler , ben 3 aydır yapıyorum fitness'ı tecrübelerinden önerebileceğin bişeyler varmı ?

Teşekkürler. Sormak istediğinizi sorabilirsiniz yardımcı olmaya çalışırım yalnız ben Fitness değil Hard Body yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:41 ----------

tebrik ederim kardeşim.dbeslenme ve egzersiz programını yazarsan memnun oluruz.birde sorum olcak, benim çok az yağım var.whey pteın tozu kullanıyorum işe yararmı??

Protein tozuyla yağ yakmayı düşünüyorsan hayır işe yaramaz. Kas kütlesi almak için kullanırız proteini. Şuanda düzenli beslenme programım yok birilerine yardımcı olabileceğimi düşünmüyorum o konuda. Antrenman programımda çok uzun buraya yazamam eksik olduğunu bölgelerle ilgili tavsiye verebilirim

 

[qwqwew123]

raito helal olsun dostum 3.yılını devirmişsin ben 6 ayı geçemedim bir türlü kışları 6 ay çalışıyorum yazları 6 ay iş güç antremanları bırakmak zorunda kalıyorum bir türlü istediğim noktaya gelemedim

 

[qadir]

madem müsabakalara katılıyorsun yaptığın ve yapacağın kürlerle alakalı açtığın konuları yöneticilere sildirmeni öneririm. yarın öbür gün derece aldığında başın ağrıyabilir. aman diyim

 

[cmrsmr]

Yarışmalara katılabilecek bi vücut yapmışsın zaten biz buradan iyi kötü diyemeyiz

 

[Unchained]

madem müsabakalara katılıyorsun yaptığın ve yapacağın kürlerle alakalı açtığın konuları yöneticilere sildirmeni öneririm. yarın öbür gün derece aldığında başın ağrıyabilir. aman diyim

Ben müsabakalara kürsüz giren görmedim. Ay da mı yaşıyorum? Şaka mı yapıyorsunuz? İlk sayfadaki resimde kürsüz vücut yok arkadaşım.

Edit: Bu arada vücut genetiğin çok güzel ratio. Daha da hacimlenmen dileğiyle. Başarılar.

 

[mumak]

ben kürsüz girmiştim.2006 yılında kütahyada gençlerde 4, olmuştum. ama bu arkadaş kadarda iyi değilim. rakipler çok sağlam değildi demekki.

 

[Ünkut]

cok cok iyi tam bir fitness vücudu... yalniz yan göbek calismamani tavsiye ederim önden görüntüyü bozar zamanla.. dikkat ettimde belin hafif genis duruyor bu yüzden..

 

[Raito]

Ben müsabakalara kürsüz giren görmedim. Ay da mı yaşıyorum? Şaka mı yapıyorsunuz? İlk sayfadaki resimde kürsüz vücut yok arkadaşım.

Edit: Bu arada vücut genetiğin çok güzel ratio. Daha da hacimlenmen dileğiyle. Başarılar.

Ya bu olayı anlamış değilim zaten. Kür yasak ama kürsüz vücutlularıda seçmiyorlar ne anladık bu işten? Tabi avrupada başarılı olmak için bazı tavizler veriliyor buna da hak veriyorum. Teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:43 ----------

cok cok iyi tam bir fitness vücudu... yalniz yan göbek calismamani tavsiye ederim önden görüntüyü bozar zamanla.. dikkat ettimde belin hafif genis duruyor bu yüzden..

Mide çalışmıyorum. Belim normal zamanda 78 falan gelir ince yani fotoğraflardan öyle görünüyor olabilir. Teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:46 ----------

ben kürsüz girmiştim.2006 yılında kütahyada gençlerde 4, olmuştum. ama bu arkadaş kadarda iyi değilim. rakipler çok sağlam değildi demekki.

Bende kürsüz girdim geçen yıl dereceye bile almadılar Artık bazı şeyler çok yaygınlaştığı için bide genç kategorisinin yaş sınırını yükselttikleri için 2-3 sene öncesiyle çok fark ediyor. Geçen seneki formum ondan önceki yarışmalar için kafadan ilk 3teydi ama dereceye bile giremedim. Soğudum biraz ama bakalım denemek lazım yaş genç halen.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:50 ----------

Yarışmalara katılabilecek bi vücut yapmışsın zaten biz buradan iyi kötü diyemeyiz

Estağfurullah bi Frank Zane değiliz o yüzden her türlü eleştiri mubah bana Teşekkür ederim.

 

[jimraynor]

Spor sever olarak değerlendirirsem çok güzel bir vücut .Eğer illa eleştiri olsun dersen klasik bodycilerin temel sorunu üst göğüs eksik. Birazda göğüs.. Yarışmacı olarak değerlendirirsem eğer yarışmaya hiç kür yapmadan girdiysen o yarışma fotosundaki halin gayet iyi. Çok da düz durmuyorsun.. Sanırım fotoğraf antalyadan.. Hatta o yarışmada bir arkadaşımda senin klasmanındaydı ve finale kalmıştı. Kızma ama senden iyiydi. Ayrıca 3-4 kür de yapmıştı. Yarışma öncesi hiç kür yapmadın mı?

 

[Raito]

Spor sever olarak değerlendirirsem çok güzel bir vücut .Eğer illa eleştiri olsun dersen klasik bodycilerin temel sorunu üst göğüs eksik. Birazda göğüs.. Yarışmacı olarak değerlendirirsem eğer yarışmaya hiç kür yapmadan girdiysen o yarışma fotosundaki halin gayet iyi. Çok da düz durmuyorsun.. Sanırım fotoğraf antalyadan.. Hatta o yarışmada bir arkadaşımda senin klasmanındaydı ve finale kalmıştı. Kızma ama senden iyiydi. Ayrıca 3-4 kür de yapmıştı. Yarışma öncesi hiç kür yapmadın mı?

Teşekkürler. 64 kiloydum podyumda finaldeki adamlar 70'in altında değildi şampiyon olan çocuk arkadaşım 75-76 falandı tabi yaşları da büyüktü benden daha fazla geçmişleri vardı. Estağfurullah niye kızayım 3-4 kür diyorsun nasıl yarışabilirim öyle adamlarla ilk 6 komple öyleydi. Hiçbir şey kullanmadım zaten erkendi henüz 2 yıllık geçmişim vardı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:33 ----------

Yalnız 2012 Nisan yarışmasından bahsediyorum benim girdiğim o geçen seneki. Geçtiğimiz mayıs yine Antalya'da oldu Kemer'de ona girmedim.

 

[drkfear]

tebrik ederim güzel vücut yapmışsın zaten seni eleştirecek seviyede değilim bu arada boylarımız aynı yani seni idol olarak alabilirim bu spora başlamadan önceki halin bana ilham kaynağı bile olabilir hatta bu arada bence sana kısa saç çok daha iyi gider diye düşünüyorum tekrar tebrikler.

 

[Craxiel]

karın kasıda yapsan 10 numara olcakmış

 

[qadir]

Ben müsabakalara kürsüz giren görmedim. Ay da mı yaşıyorum? Şaka mı yapıyorsunuz? İlk sayfadaki resimde kürsüz vücut yok arkadaşım.

Edit: Bu arada vücut genetiğin çok güzel ratio. Daha da hacimlenmen dileğiyle. Başarılar.

gözlerinle okumanı tavsiye ediyorum. "Ben müsabakalara kürsüz giren görmedim" yazmışsın kaç tane müsabaka izledin bilmiyorum ama ben doping kontrollerinde çıkan idrar tartışmalarına bile şahit oldum. dikkatli okuduysan orada derece alma durumunda dereceye giremeyen biri tarafından doping itirafı olarak federasyona şikayette bulunma ihtimalini yazdım. olmayacak şeyler değil bunlar.
türkiyedeki bir takım müsabık ve milli sporcuların ne dümenler çevirdikleriyle alakalı en ufak bir fikrin dahi olmadığını düşünüyorum. her ne kadar
"Ben müsabakalara kürsüz giren görmedim" desende
bu arada arkadaşın değilim.