Sırtın Alt Kısmını Geliştirme

[SeeYouSs]

Merhaba arkadaşlar. Başlıkta da dediğim gibi sırtın alt kısmını geliştirmek için hangi hareketleri yapmalıyız ? Altta göründüğü gibi Arnold üstadımızda da belirgin görülen, kalçanın tam üstünde sırtın alt kısmında obliklerin tam yanında bulunan kas Hangi hareketler bu kasın gelişmesinde etkili olur? Yardımlar için şimdiden teşekkürler.

 

[SForever]

Hyper extentions , deadlift , ters mekik bildiklerim.

 

[diego7]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kanat-cal-sma-s-stemler-t12165.html
burda ihtiyacın olan bilgiler mevcut