Sizce kilo vermek için doğru mu ?

K

kajmerkadir

Üye
Merhaba abiler ablalar benim yaş 14 boy 1.80 kilo 78.3 göbek var göğüsdede hafif sarkma var;
Sabah 7:00 kalkış 7:40 kahvaltı
-2 Yumurta (Sarısı ile birlikte)
-1 dilim Kepek ekmek
-3-4 tatlı kaşığı pekmez-tahin
-1 bardak 1 tatlı kaşığı ballı süt
-1 çay kaşığından az tereyağı,bal
-Yağlı peynir
-3-5 adet yeşil zeytin

Okulda saat 12:20
-döner,köfte,nugget,çiğ köfte,Ayvalık tost,büyük ekmek tost,tost (bunlardan birisini yiyorum ekmek arası her gün farklı birinden yiyorum)

Saat 17:20 (spor günleri bu öğünü yemiyorum (bazen saat 12:20 de de bişi yemiyorum kahvaltı ile spor yapıyorum,zamanım olmuyor))
-çorba
-pilav
Değişiyor,genellikle çorba pilav oluyor bazen balık oluyor bazen köfte bazen mantı....

Spor olmadığında bu öğünden başka bişi yemiyorum;spor olunca saat 20:45
Yukarıdaki gibi değişiyor yine,bazen fazla acıktığımdan fazla kaçırıyorum.bazen meyve yiyorum 3 mandalina 1 yeşil elma 1 muz bazen 1 kivi spor olunca bazen bunları ama spor olmayınca yemek saat 5 den sonra yemek yememek için meyve yiyorum saat 22:40 gibi de yatış... Acil zayıflamam lazım yardım......
 
pekmez, tahin, bal, hazır döner köfte, nugget,büyük ekmek tost,akşamdan sonra meyve... şimdi anlaşıldı, 78 kiloda göbek ve göğüs neden çıkmış :)[DOUBLEPOST=1416427756][/DOUBLEPOST]doktor, uzman, hoca değilim ama, ben zayıflamak isteseydim eğer, bunları öğünlerden çıkarırdım.
umarım demek istediğimi daha anlaşılır ve bilimsel bir dille söyleyen bir bilirkişi gelir de seni bunlardan vazgeçirir.
 
Ama başka bişi yiyemem ki okulda hazır her şey aç kalmam lazım bir de pekmez tahin kahvaltı için iyi diyorlardı ama meyve de yemek yememek için yiyordum o zaman şöyle olucak galiba sabah pekmez tahin Yemicem öğlen de bişi yiyemem akşam da bişi yemeden uyumalıyım galiba[DOUBLEPOST=1416429042][/DOUBLEPOST]Bir de fitnessa başlayalı 1.5 hafta oldu haftada 4 gün gidiyorum bugün 6. Günümdü geçen hafta değil ondan önceki hafta Cumartesi yani 8 Kasımda başladım,1.5 hafta oldu ama vücudumda zayıflama uğruna bir değişiklik görmedim....
 
Son düzenleme:
yaw nugget köfte tahin pekmez olmazsa insan aç kalıp ölecek değil ya. sen işin kolayına kaçıyorsun. bak burda lise öğrencisi ünv öğrencisi arkadaşlar yemeklerini sefer tasına koyup okula götürüyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı