arkadaşlar elimde iso 93 ve birde gnc amino brust 3000 var.şuan idmandan önce 1 adet amino idmandan sonrada 1 adet amino ve bir ölçek protein tozu kullanıyorum sizce uygunmu veya başka önerebilceğiniz bi kullanım şekli varmı.18 yaşındayım 1.77 boyum var ve 73 kiloyum