arkadaşlar,ben yaklaşık 3 ay oldu body'e başlıyalı. son 1 aydır optimum whey kullanıyorum.fakat bi sorunum var antremanda bi süre sonra aşırı yoruluyorum ve hiçbişey kaldıramamaya başlıyorum,bunun telafisi için amino asitmi,bu tip bi ürünmü yoksa kreatinmi önerirsiniz ? birde şunu belirtmekte fayda var kaldırdığım ağırlıklarda son zamanlarda fazla artış yapamamaya başladım,bench presste en fazla 15 er kg takabiliyorum onuda zorla.yaş 22,kilo 85,boy 1.88,vücudumda gelişme var fakat istediğim ölçüde değil,programım hocam tarafından her ay değiştiriliyor ve iyi bi salonda çalışıyorum.önerinizi bekliyorum saolun.