












ARKADAŞLAR SPOR'A BUGUN BAŞLADIM.RESİMLERİ BUGUN ÇEKTİM.
BOY: 187 KG : 96 ( SABAH TARTILDIM)
EVDE 2 ADET 8 KGLUK DUMBELL'İM VAR.
Forumda bulduğum hareketler ile çalışacağım evde.
Bacak Antremanı
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html
4/8 ŞEKLİNDE YAPIYORUM.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
BUNLARIDA YAPIYORUM.HAFTADA 4 GÜN ÇALIŞACAĞIM.
3/10 şekline
YEDİKLERİME DİKKAT EDİCEĞİM.AMACIM BİRAZ KİLO VERMEK YAKLAŞIK 10 KG KADAR.BİRDE KOL , GÖGÜS VE BACAK KASLARIMI GELİŞTİRMEK.
Biraz göbek var.Birazda bel bölgesinde yağlanma var.Çıkıntılı biraz yani

Nasıl eritebilirim oradaki yağları

Son düzenleme: