• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Yaş 23 6 aylık ev çalışması

T

trail_blazerr

Üye
Merhabalar foruma yeni kayıt oldum ama üye olmadım zamanlarda da takip ediyordum...benim gelişimim açısında nasıl yorum yapacağınızı ve tavsiyelerinizi merak ediyorum...hiç bir besin destek takviyesi almadm protein tozu vs gibi...kendim beslendm besnlern protein değerlerini ölçtüm...2 tane dumble ve bir tane kapı barfiksi ile elimden geleni yaptım ölçülerimi bilmiyorum ama kolum 34 35 gibi siz nedersiniz ?


resimler paint terk :lol:

BU ARADA BELİRTMEK İSTERİM RESİMLER SOĞUK VÜCUTLA ÇEKİLMİŞTİR ARKADAŞLAR.

boy: 181
kilo:74
http://imageshack.us/photo/my-images/225/72791252.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/853/13070972.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/845/86063733.jpg/
 
Son düzenleme:
Valla evde çalışan birine göre çok sağlam bir vücut gördüm ben ..kendi fikrim tabi...

Bu arada dövmeler ve pirinçler gayet iiyi :)
 
vücutun oldukça iyi görnüyor tek sorun ilk bakışta gözüme göğüslerde kas çıkıp çıkmama arasında kalmış gibi geldi :) birazda çalışrsn oturcktır. iyi çalışmalar
 
öncelikle herkese yaptığı yorumlardan dolayı teşekkür ediyorum... bel bölgemin biraz sorunlu olduğunu düşünüyorum...kalın gibi geliyor bana sizcede öyle mi ? inceltmek için yan mekik ve bara asılıyken ayakları kaldırma suretiyle alt karın çalışıyorum...yeterli mi ekstra birşeyler yapmama gerek var mı ?
 
trail_blazerr dedi:
öncelikle herkese yaptığı yorumlardan dolayı teşekkür ediyorum... bel bölgemin biraz sorunlu olduğunu düşünüyorum...kalın gibi geliyor bana sizcede öyle mi ? inceltmek için yan mekik ve bara asılıyken ayakları kaldırma suretiyle alt karın çalışıyorum...yeterli mi ekstra birşeyler yapmama gerek var mı ?
Genişletmek için tıkla...

bölgesel yağ yakımı yoktur biliyorsun beldeki yağlar giderken vücudundan her bölgeden 1-2cm ölçü kaybedersin cünkü tüm vücut orantılı şekilde yağ yakımı sağlar.

Yağ yakımı için mekik cekme cünkü kücük kas grubu calıstırmak yeteri kadar yağ yakmaz, bacak sırt göğüs calısmak düşük kilo fazla tekrarda bunlar bile daha fazla enerji harcatacağından daha fazla yardımı dokunur sana yağ yakımında. Ve yağları dert ettiğin vakit sağlam bi cardio girmelisin, bisiklet, koşu, düşük kg yüksek tekrar bacak calısmak, sırt calısmak, yine istersen 5-6hareket ağırlıksız yüksek tekrar mekikler ve twistler olabilir.

Beslenmenede aksam 5-6sonrası 0 karbonhidrat almalısın gün içerisinde sadece öğlen karbonhidrat tüketmelisin günlük enerjini karşılayabilmesi için diğer öğünlerin tamamen proteinden olmalı. Aksam saat 9-10dan sonra kesinlikle ağzına birşey alma cok acıktığında soğuk su ile geçittirmelisin. Daha fazla bilgiye ihtiyacın olursa ö,m yada forumda arama ilede ulaşabilirsin :)
 
Teşekkür ederim Scoobz önerilerini dikkate alıcam...evet haklısın bende senin gibi düşünüyordum...dediklerini uygulucam özellikle yağı çıkardım hayatımdan hemen hemen arada bi kaçamak işte...zamanla iyice azaltıcam...yardımın için tekrar teşk..
 
bu fotoğrafı ayın 5 inde çekindim ocak 2012..başlamadan önceki fotolarımı bulamadım ama yinede hacimli bi adamdım zayıf değildim..
 
aslnda ışıktan mı bilmiyorum ama göğüsler çelimsiz çıkmış....ama haklısın vücuduma oranla biraz zayıf kaldı göğüs kasları ama bu aralar daha çok göğüs çalışmalarına ara veriyorum.
 
Vücut iyi olmuş güzel de sağ kolundaki dövme daha güzel :)
 
Alfred dedi:
Öncelikle merhaba. Ben 13 yıldır bu sporu yapıyorum.ev çalışmasına göre iyi ama biraz kardiyo ya ihtiyacın var.Ayrıca ben defineyim.
Genişletmek için tıkla...

merhabalar...bende aynı fikirdeyim ama ev çalışması olduğu için kardiyo biraz zor oluyor malum ortalıkta kış...havalar ısınınca koşarak inşallah yağlarım dan da kurtulucam...bu arada sizinde fotolarınızı görmek isteriz :)


erenbahar dedi:
Vücut iyi olmuş güzel de sağ kolundaki dövme daha güzel :)
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler erenbahar iki dövmem de anka kuşunu ifade ediyor :)
 
Son düzenleme:
bdyc22 dedi:
salona yazıl derim bide beslenmene dıkkat ettın mı daha ıyı olursun kardesım ;)
Genişletmek için tıkla...

beslenmeye elimden geldiği kadar dikkat ediyorum ama sanırım daha da fazla hacimlenmem için supplement lere ihtiyacım var...gerçi ben istediğim vücuda yaklaştım hemen hemen...fit bir vücut istediğim hacmimide yeterli buluyorum...dediğin gibi salona yazılmayı çok isterim ama imkanlar el vermiyor işte :(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı